Saúde Mental

Alavanque a inteligência emocional. Estou sempre em busca de crescimento pessoal para melhor atender você.

Sou psicóloga, trabalho com desenvolvimento Humano a 11 anos, sou especialista em Saúde Pública, Psicologia Jurídica, tenho formação em Neolinguística e estou em formação no PSC (Coaching).

04/07/2025

🟡 Por que o frio mexe tanto com nossas emoções?❄️

Você já percebeu como, nos dias frios, parece que as emoções ficam mais intensas? Para algumas pessoas, o frio traz aconchego, vontade de estar perto de quem ama. Para outras, pode vir uma sensação de tristeza, desânimo ou até solidão.

🧠Isso tem explicação! O clima influencia nosso corpo e nossa mente. A menor exposição ao sol, comum no inverno, reduz a produção de serotonina — o hormônio do bem-estar. Essa queda, para algumas pessoas, pode desencadear o chamado Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), um tipo de depressão ligada às estações do ano. Além disso, o frio nos faz querer ficar mais recolhidos, o que pode aumentar a sensação de isolamento.

Por isso, é importante cuidar ainda mais da saúde mental nessa época do ano: busque pequenas doses de sol, pratique atividades prazerosas e não deixe de se conectar com quem você ama.💛

Se sentir que o frio trouxe sentimentos difíceis de lidar, lembre-se: você não está sozinho(a). A terapia pode ajudar a atravessar essa estação com mais leveza e autocompaixão.

Marque aqui alguém que também sente as emoções mais afloradas no frio e compartilhe esse cuidado!🙏🏽

30/06/2025

🟡 Dica de leitura para o mês de junho!✨

Hoje quero indicar uma leitura que considero fundamental para quem deseja compreender melhor sobre a Síndrome do Impostor, aprender sobre esse sentimento e como ele impacta nossa autoestima e desempenho. Conheça o livro: A Síndrome do Impostor, de Jaruwan Sakulku.

📖 Este livro aborda:
- O que é a síndrome do impostor,
- Por que ela aparece,
- Como afeta nossas emoções e comportamentos,
- E, principalmente, como lidar com ela.

Como psicóloga, vejo o quanto esse tema aparece em sessões com pessoas extremamente capazes, mas que vivem se autossabotando. Por isso, conhecer e entender esse fenômeno é um passo importante para superá-lo.

Já leu esse livro ou sente que a síndrome do impostor te afeta? Vamos conversar nos comentários!💬

26/06/2025

🟡 A Síndrome do Impostor é mais comum do que parece — inclusive entre pessoas extremamente competentes. Ela é aquela voz interna que diz: “foi sorte”, “qualquer um faria melhor”, “logo vão descobrir que eu não sou tudo isso”.

Mas aqui vai um lembrete importante:
Sentir isso não significa que você é uma fraude. Significa apenas que você é humano(a) — e está se cobrando demais.🧠

💡 Dicas para enfrentar a Síndrome do Impostor:

1. Reconheça seus pensamentos autocríticos.
Questione a origem deles: são fatos ou apenas inseguranças?

2. Registre suas conquistas.
Anote feedbacks positivos, metas alcançadas, elogios recebidos. Eles são provas reais da sua capacidade.

3. Pare de se comparar.
Cada pessoa tem uma trajetória única. Foque no seu crescimento.

4. Converse sobre isso.
Falar com alguém de confiança ou com um(a) psicólogo(a), pode ajudar a reorganizar esses sentimentos.

Você merece ocupar os espaços que conquistou. Você trabalhou por isso. Você é capaz. Você pertence.🌱💛

21/06/2025

Dica de filme para o mês de junho! 🎬

Sabe aquela voz interna que diz que você não é boa o suficiente, mesmo tendo feito tudo certo? Isso pode ser a Síndrome do Impostor falando mais alto que a sua razão.

🧠 No filme Divertidamente, acompanhamos a Riley lidando com uma montanha-russa de emoções. Medo, Raiva, Tristeza, Alegria... todas têm voz — mas e quando o medo de não ser boa o suficiente domina a voz central?

Essa é uma ótima metáfora para a Síndrome do Impostor, quando deixamos pensamentos autocríticos assumirem o controle interno e ignoramos nossas conquistas e capacidades reais.

Se você se identifica com esse sentimento, saiba:
Você não está sozinha(o). E isso tem nome, tem explicação — e tem saída.

Como psicóloga, recomendo assistir ao filme com um novo olhar: observe quem está no “painel de controle” das suas emoções e reflita…

🛑 Quem você está deixando dirigir a sua mente?

Cuidar da saúde mental é reconhecer suas emoções, valorizar suas conquistas e aprender a escutar a sua verdadeira voz — e não apenas a da dúvida. ✨

12/06/2025

- O amor só é lindo quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser! ♥️♥️♥️

Feliz Dia dos Namorados! 😍

06/06/2025

🟡 Você já se sentiu como se fosse uma farsa, mesmo tendo conquistado muitas coisas?

Isso pode ser a Síndrome do Impostor.

🔍 O que é?
A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico em que a pessoa, mesmo sendo competente, sente que não é boa o suficiente. Ela acredita que seu sucesso é fruto de sorte, coincidência ou ajuda de terceiros — e não de sua própria capacidade.

⚠️ Sinais comuns:
- Dúvidas constantes sobre si mesmo;
- Medo de não atender às expectativas;
- Atribuir conquistas à sorte, não à competência;
- Perfeccionismo exagerado;
- Sensação de que, a qualquer momento, vão “descobrir” que você não é tão capaz.

💡 Importante saber:
A síndrome do impostor não define quem você é. Ela é uma percepção distorcida dos próprios feitos. Falar sobre isso, buscar autoconhecimento e, se possível, apoio psicológico, são caminhos fundamentais para superar esse ciclo.

Você já sentiu isso? Compartilhe nos comentários! E lembre-se: você é muito mais capaz do que imagina.✨

26/05/2025

🟡 Cansaço emocional: como aliviar esse peso invisível?

Você sente que o dia terminou, mas sua mente continua ligada, revivendo tarefas, preocupações e cobranças? Isso pode ser **cansaço emocional**, um esgotamento que vai além do corpo e afeta profundamente nossa mente.

👉 Aqui vão algumas dicas simples para começar a aliviar esse peso no dia a dia:

- Respire conscientemente – Pausar por alguns minutos para respirar profundamente pode acalmar o sistema nervoso e trazer mais clareza.
- Organize seus pensamentos – Escreva o que está te preocupando. Dar nome aos sentimentos ajuda a diminuir a sobrecarga mental.
- Diga não quando necessário – Respeitar seus limites não é egoísmo, é cuidado.
- Durma bem – O sono é essencial para a saúde emocional. Tente criar um ritual de desaceleração antes de dormir.
- Procure apoio – Conversar com alguém de confiança ou buscar ajuda psicológica pode fazer toda a diferença.

Você não precisa dar conta de tudo sozinha(o). Cuidar da mente também é um ato de coragem. 💬✨

16/05/2025

🟡 Dica de leitura para o mês de maio! 📚

Se você anda se sentindo esgotado, sem energia ou sobrecarregado com as demandas do dia a dia, essa leitura é pra você!

✨ Estresse e Burnout: Como vencer o esgotamento mental, é um guia essencial para quem deseja compreender os impactos do estresse crônico e aprender estratégias práticas para recuperar o equilíbrio emocional e o bem-estar.

🧠 Cuide da sua saúde mental com conhecimento e consciência.

💛 A informação também é uma forma de autocuidado.

11/05/2025

❤️ Ser mãe é amar intensamente!

Neste Dia das Mães, lembre-se:
💛 Mãe também precisa de cuidado.
💛 Descansar não é egoísmo, é sobrevivência.
💛 Pedir ajuda é um ato de força.

🌷 Que esse amor volte pra você também.

Feliz Dia das Mães!❤️

07/05/2025

🟡 Cansaço emocional: o peso invisível do dia a dia.

Você já se sentiu esgotado(a), mesmo sem ter feito esforço físico? Esse é o cansaço emocional — o desgaste que não se vê, mas se sente profundamente.

🧠 Ele surge do acúmulo de preocupações, decisões, cobranças, ansiedade e da sobrecarga mental constante. É como se o cérebro estivesse sempre no “modo alerta”, mesmo quando o corpo está parado.

💬 Sinais comuns:
– Falta de motivação,
– Irritabilidade sem motivo claro,
– Sono que não descansa,
– Sensação de estar sempre no limite.

Se você se identificou, saiba: não está sozinho(a). Falar sobre isso é um passo importante. E pedir ajuda também é um ato de coragem.

💛 Cuide da sua mente com a mesma atenção que cuida do seu corpo.

01/05/2025

Parabéns a todos os guerreiros e guerreiras, que faça chuva ou faça sol, se levantam todo o dia em busca de um futuro melhor! 🙏🏽🤍

26/04/2025

🟡 Desacelerar também é um ato de autocuidado! 🌿

Vivemos em uma sociedade que valoriza a pressa, a produtividade constante, a agenda cheia. Mas a verdadeira saúde mental pede pausa, pede respiro. ✨

Desacelerar não é sinônimo de fraqueza. É reconhecer seus limites, é honrar seu corpo e sua mente. É dar espaço para o que realmente importa florescer.

Permita-se diminuir o ritmo.
Permita-se ouvir seu próprio silêncio.
Permita-se cuidar de você, sem culpa.

🧠💛 Cuidar da sua saúde mental começa quando você entende que não precisa estar 100% o tempo todo. Você só precisa estar em paz.

Endereço

Frederico Westphalen, RS
98400-000

Telefone

+5555999783004

Site

http://saudementalesucesso.com.br/

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