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Psicóloga Adriane Bonatti

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Frederico Westphalen, RS
Psicóloga Adriane Bonatti

Psicóloga - CRP 07/36379

05/05/2026

Você não precisa esperar a quinta de TBT para relembrar suas vivências.

🤍🌱

31/03/2026

Quem já ouviu que “O difícil é começar e depois é só continuar”?
Será?
Me conta aqui o quanto você acredita nisso: 👇🏻

CRP 07/36379

06/03/2026

Isso se chama: pensamentos alternativos!

É um exercício que parece simples… “é só pensar diferente”, mas envolve abrir mão daqueles pensamentos já tão enraizados no nosso ser.
Abrir mão é difícil. É incômodo. Dá medo.
Mas é necessário. 🤍🌱

20/02/2026

Eu entendo! Muitas vezes quero fugir dela também. Mas a ansiedade não é sua inimiga.
Ela é uma emoção.
E emoções não vieram para ser eliminadas. Vieram para ser sentidas, compreendidas e reguladas.

Quanto mais você tenta fugir da ansiedade, mais ela cresce.
Quando você permite sentir, ela perde a necessidade de gritar.

Sentir é o primeiro passo para regular. 🤍🌱

24/01/2026

Estou vivendo um momento muito destinado ao AQUI E AGORA.
Achei importante compartilhar, pois isso me faz ser humana! Me faz realmente dizer: eu entendo.
Mudanças internas e externas estão acontecendo 🌱

14/01/2026

Já falou com sua “inimiga” hoje? 👀
Talvez esteja na hora de vocês terem uma DR (discussão de relacionamento) e colocarem os pingos nos i’s.
Espero ter te ajudado nisso. 🤍

21/11/2025

Perdida? Dá uma conferida aqui 👇🏻

1 - Volte a se perguntar: o que você gosta de verdade?
Coisas simples que são somente suas, antes do relacionamento: músicas favoritas, filmes e séries mais queridas.

2 - Observe as micro-concessões.
Frases do tipo “depois eu vejo”, “melhor deixar pra lá”, “tanto faz”. Elas podem mostrar onde você começa a se apagar.

3. Retome um ritual só seu.
Uma caminhada ao pôr do sol, café em silêncio, aquele banho demorado.

4. Sinta suas emoções antes de tentar adivinhar as do outro.
Se pergunte: o que EU sinto? o que EU quero? Onde isso ME aperta?

5. Olhe para a relação com gentileza, não com urgência.
Quanto mais urgência você coloca, mais a ansiedade te guia.

A relação não precisa de pressa. Ela precisa de presença.

Espero ter ajudado com um pouco de reflexão! Essas são algumas dicas, existem tantas outras… cada uma individual para cada pessoa. Lembre de analisar o que faz mais sentido para você. 🌱🤍

05/11/2025

Eu sei que parece ser impossível abrir mão da tentativa de controle. Mas e se eu disser que ela já não funciona por si só?

O quanto realmente você pode controlar?
Você pode se surpreender com a resposta. 🌱

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