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Psicóloga Estéfani Medeiros

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Brasil
Frederico Westphalen, RS
Psicóloga Estéfani Medeiros

Psicóloga Clínica 07/32117
Psicoterapia à adultos e idosos. Psicoterapia presencial e online. "

07/07/2025

O tempo passou tão depressa que eu esqueci de contar, oficialmente, para vocês que estou atuando em uma das áreas que sempre teve o meu coração: a Psicologia Organizacional e do Trabalho.

Nesse novo caminho, levo comigo minha escuta, minha sensibilidade, minha ética e a vontade sincera de contribuir com ambientes mais humanos, saudáveis e potentes.

Como diz Christopher Dejours:
“Trabalhar é se expor. É colocar algo de si naquilo que se faz. E isso exige coragem.” Essa coragem está presente em cada pessoa que atravessa o dia a dia das organizações, e também em mim, ao começar esse novo desafio.

E, não se preocupem, a Psicologia Clínica continua sendo minha morada 💖.

Abraços afetuosos 💞

27/06/2025

A autocobrança excessiva é uma característica comum em pessoas que buscam constantemente atingir padrões elevados de desempenho, perfeição ou aprovação. Embora o desejo de melhorar e evoluir seja saudável, quando essa cobrança ultrapassa os limites do equilíbrio emocional, pode gerar sérias consequências para a saúde mental.

Além da ansiedade, a autocobrança desmedida pode levar ao desenvolvimento de quadros depressivos. O sentimento de incapacidade, aliado à baixa autoestima, faz com que a pessoa acredite que nunca é boa o bastante. Isso pode gerar isolamento social, falta de motivação e até pensamentos autodepreciativos.

Outro impacto muito comum é o surgimento da síndrome de burnout, especialmente entre estudantes e profissionais que se exigem além do limite. Sintomas como exaustão extrema, irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de fracasso constante são sinais claros de que a autocobrança está prejudicando a saúde.

Cuidar da saúde mental envolve reconhecer que somos humanos, com falhas, limites e aprendizados contínuos. Aprender a ser gentil consigo mesmo é um passo essencial para uma vida emocionalmente mais saudável e equilibrada.

Psicóloga Estéfani Medeiros CRP 07/32117

18/06/2025

Você já sentiu que, mesmo estando preparada, algo dentro de você te impede de dar o próximo passo? Seja no trabalho, nos relacionamentos ou nos cuidados com você mesma… isso pode ser autossabotagem.

A autossabotagem acontece de forma sutil: adiamos sonhos, duvidamos da nossa capacidade, nos comparamos o tempo todo e, muitas vezes, nos colocamos em segundo plano.
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E por que isso afeta tanto as mulheres?
Porque muitas de nós crescemos ouvindo que precisamos ser perfeitas, agradáveis, “boas meninas”. E quando tentamos sair desse padrão, a culpa aparece.

Você não precisa enfrentar isso sozinha.
Reconhecer a autossabotagem é o primeiro passo para retomar o poder da sua própria história. Conte comigo!

28/05/2025

Muitas mulheres têm dificuldade em se posicionar devido a fatores históricos, culturais e psicológicos. Desde cedo, são ensinadas a agradar, evitar conflitos e colocar as necessidades dos outros à frente das suas. O medo de críticas, rejeição e rótulos negativos também contribui para essa dificuldade. Além disso, questões como baixa autoestima, ansiedade e culpa reforçam esses padrões.

A psicoterapia te ajuda a desconstruir essas crenças e promover a autoconfiança e a comunicação assertiva, fortalecendo o empoderamento individual e coletivo das mulheres.

08/05/2025

O hiperfoco é um estado de atenção intensa e profunda que muitas pessoas com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) podem experimentar. Apesar de o TDAH estar geralmente ligado à dificuldade de manter o foco, o hiperfoco é o oposto disso — a pessoa f**a tão concentrada em uma atividade que pode perder a noção do tempo e ignorar tudo ao redor.

De modo geral, o cérebro de quem tem TDAH tem uma regulação diferente da dopamina, um neurotransmissor ligado à motivação e ao prazer. Quando algo é muito estimulante ou prazeroso, o cérebro “trava” ali — e entra no hiperfoco.

Pode ser muito útil na esfera do estudo e trabalho, mas ao mesmo tempo, precisa de muita atenção.

Se você se identificou com este conteúdo saiba que eu posso te ajudar!

14/04/2025

A procrastinação é um comportamento comum entre pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), e isso vai muito além de simples preguiça ou falta de vontade. O TDAH afeta diretamente o funcionamento do cérebro, especialmente nas áreas responsáveis por planejamento, organização, controle de impulsos e regulação do tempo — habilidades conhecidas como funções executivas.

Uma das principais razões para a procrastinação em pessoas com TDAH é a dificuldade em iniciar tarefas que não trazem recompensa imediata. Como o cérebro dessas pessoas busca estímulos constantemente, atividades que parecem "chatas", repetitivas ou desafiadoras acabam sendo evitadas.

Além disso, a desregulação emocional também pode contribuir: a ansiedade por não saber por onde começar ou o medo de fracassar pode levar ao adiamento contínuo da tarefa.

Ou seja, a procrastinação no TDAH não é falta de esforço ou caráter — é uma manifestação real das dificuldades que o transtorno impõe ao cérebro. Compreender isso é o primeiro passo para encontrar estratégias mais ef**azes de lidar com ela, como o uso de listas de tarefas, timers, divisão de metas e acompanhamento profissional.

26/03/2025

O cansaço mental afeta profundamente as mulheres devido à sobrecarga de responsabilidades e pressões sociais, impactando a concentração, o bem-estar emocional e a saúde física.

A exaustão cognitiva pode levar a estresse, ansiedade, sintomas depressivos e problemas fisiológicos, como distúrbios do sono e fadiga.

Para mitigar esses efeitos, é essencial adotar estratégias como gerenciamento do tempo, autoconhecimento emocional, apoio social e práticas de relaxamento. O reconhecimento do cansaço mental e o autocuidado são fundamentais para uma vida mais equilibrada e saudável.

13/03/2025

A terapia é um espaço seguro onde a pessoa pode falar livremente e ser ouvida sem julgamentos. Muitas vezes, no dia a dia, sentimos que nossas emoções não são compreendidas, mas na terapia, o terapeuta oferece escuta atenta e empática.

Esse ambiente permite que o indivíduo se expresse, refletindo sobre suas emoções e ganhando clareza sobre seus sentimentos. Ser ouvido de forma genuína é o primeiro passo para o autoconhecimento e para a transformação emocional, proporcionando novos caminhos para lidar com os desafios da vida.

Conte comigo nessa caminhada!

18/02/2025

Muitas pessoas acreditam que a psicoterapia é um processo demorado e que não traz resultados. Isso está relacionado com o imediatismo em que vivemos, em que queremos resultados rápidos e instantâneos.
Outro mito bastante comum é de que o/a profissional só escuta, quando na verdade fazemos inúmeras intervenções.
Tais Mitos precisam ser quebrados para que as pessoas usufruam da psicoterapia e se beneficiem dela, desenvolvam assim, o autoconhecimento, relações saudáveis e qualidade de vida.

Quais Mitos você já ouviu falar sobre a psicoterapia?

22/01/2025

A aliança feminina é essencial para a saúde mental, pois promove um ambiente de apoio mútuo, acolhimento e empatia. Ao compartilhar experiências, desafios e conquistas, as mulheres constroem redes de solidariedade que ajudam a reduzir a sensação de isolamento e fortalecem a autoestima.

Essa união permite a troca de aprendizados, o reconhecimento de lutas comuns e a construção de um espaço seguro para se expressar sem julgamentos. Além disso, o suporte entre mulheres é uma poderosa ferramenta para enfrentar desafios sociais e emocionais, promovendo bem-estar coletivo e individual.

Como você tem construindo alianças com outras mulheres?

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17/01/2025

É muito importante pensarmos sobre os signif**ados que atribuímos aos relacionamentos, pois eles podem influenciar na nossa qualidade de vida e na nossa saúde mental.
Você já pensou sobre o que estar em um relacionamento, signif**a para você? Se ainda não pensou, tire uns minutinhos e reflita sobre isso.

📞📝💻

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