14/06/2025
1. Visão embaçada ou turva: pode alterar temporariamente a forma como os olhos focam.
2. Espasmos oculares (mioclonia): são aqueles tremores chatinhos nas pálpebras.
3. Olhos secos ou lacrimejamento excessivo: pode afetar a produção de lágrimas.
4. Sensibilidade à luz: pode deixar os olhos mais sensíveis a estímulos visuais, incluindo luz intensa.
5. Pressão ocular elevada: em casos mais crônicos, o estresse contínuo pode contribuir para o aumento da pressão intraocular - fator de risco para glaucoma.
🛡️ Como prevenir doenças oculares relacionadas ao estresse
1. Gerencie o estresse com regularidade: meditação, exercícios físicos e hobbies relaxantes ajudam muito.
2. Durma bem: o sono de qualidade é crucial para a saúde visual e o equilíbrio emocional.
3. Faça pausas regulares: use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
4. Alimentação equilibrada: invista em alimentos ricos em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas A, C e E.
5. Mantenha a hidratação: a água ajuda na produção das lágrimas e no bom funcionamento do organismo todo.
6. Use óculos com proteção contra luz azul (se passa muito tempo em telas): isso ajuda a reduzir o cansaço ocular e, indiretamente, o estresse visual.
7. Consulta com oftalmologista: pelo menos uma vez por ano, mesmo que não haja sintomas. A prevenção é sempre o melhor caminho.
