04/11/2023
1. Consultas regulares ao oftalmologista: Agende consultas regulares com um oftalmologista essas visitas são essenciais para detectar precocemente qualquer problema e obter tratamento adequado.
2. Use óculos de proteção: Ao realizar atividades que possam expor os olhos a riscos, isso evita lesões e danos aos olhos.
3. Descanse os olhos durante o uso de dispositivos eletrônicos: Olhar para telas de dispositivos eletrônicos por longos períodos pode causar fadiga ocular. Faça pausas regulares, pisque com frequência e use a regra "20-20-20" - a cada 20 minutos, desvie o olhar por 20 segundos para um objeto a uma distância de 20 pés (aproximadamente 6 metros).
4. Alimentação saudável: Uma dieta balanceada, rica em nutrientes como vitaminas C e E, ômega-3, zinco e antioxidantes, é benéfica para a saúde ocular.
5. Proteja seus olhos do sol: Use óculos de sol com proteção UV ao sair em ambientes externos, mesmo em dias nublados.
5. Evite fumar: O tabagismo está relacionado a um maior risco de desenvolvimento de doenças oculares, como catarata e degeneração macular relacionada à idade. Evite fumar e evite a exposição passiva ao fumo.
6. Mantenha a higiene ocular: Lave as mãos antes de tocar nos olhos e evite coçar ou esfregar os olhos com frequência, pois isso pode causar irritação e aumentar o risco de infecções.
7. Mantenha-se hidratado: Beba bastante água para manter os olhos hidratados. A hidratação adequada é essencial para a saúde ocular.
8. Mantenha distância ao ler ou usar dispositivos eletrônicos: Mantenha uma distância adequada ao ler livros, jornais ou usar dispositivos eletrônicos. Aproxime-se o suficiente para ler confortavelmente, mas mantenha uma distância que evite tensão excessiva nos olhos.
9. Durma o suficiente: O descanso adequado é importante para a saúde geral dos olhos. Certifique-se de ter uma boa qualidade de sono e descanso adequado para os olhos.
Na Vitae Centro Médico, temos oftalmologistas especializados em cuidados com a visão. Agende uma consulta e cuide da saúde dos seus olhos com profissionais qualificados.