Cláudia Mendonça Psicóloga

28/08/2025

💛 Cuidar da saúde mental é para todos!

Muitas vezes escutamos: “Pra que fazer terapia se posso desabafar com um amigo?” A verdade é que a psicoterapia oferece espaço seguro, acompanhamento profissional e ferramentas que amigos, por mais queridos que sejam, não podem substituir.

Neste mês da Psicologia Brasileira, deixo meu carinho e respeito a todos os profissionais que caminham ao nosso lado no cuidado com a mente e as emoções, especialmente à equipe que me acompanha desde o burnout. 🌿

E um agradecimento especial ao pelo trabalho de valorização e regulamentação da profissão.

27/08/2025

Hoje é dia de reconhecer a importância de quem dedica sua vida a ouvir, acolher e ajudar pessoas a encontrarem força dentro de si mesmas. 🌿

Nossa homenagem vai para todos os profissionais que exercem a psicologia com sensibilidade, ética e dedicação, transformando cada encontro em um espaço de cuidado e esperança. 💙

Feliz Dia do Psicólogo! 👩🏻‍⚕️🧠

27/08/2025

Muitas das crenças que você repete internamente não são suas.

Elas foram aprendidas com o tempo, com a família, com a cultura ao redor.
E mesmo quando machucam, elas continuam ali.

Porque nem sempre nos damos conta de que podemos mudar a forma como falamos com nós mesmos.

A psicoterapia é esse espaço de revisão.
De questionar o que te pesa.

E construir, com calma, pensamentos mais leves e possíveis.
💬 Qual dessas frases você mais escutou ao longo da vida?

22/08/2025

Autocuidado não é só skincare, banho de banheira ou chá com música relaxante (embora tudo isso possa ajudar).

Autocuidado também é dizer "não", descansar sem se sentir culpado, se afastar do que te adoece e se ouvir com honestidade.

São atitudes simples, às vezes silenciosas, mas profundamente transformadoras.
Cuidar de si não é egoísmo.

É sobrevivência emocional.
E você não precisa esperar um colapso para começar.

💬 Qual dessas atitudes você mais tem dificuldade em praticar?

18/08/2025

Alguns pesos não são físicos.
Eles se escondem em pensamentos, memórias, exigências…
E a gente carrega.
Por medo, por hábito, por não saber o que fazer com eles.
Culpa, comparação, pressão por ser sempre “forte” tudo isso vai pesando devagar, até o corpo cansar e a mente pedir socorro.
A boa notícia?
Você pode se escutar com mais carinho.
Pode escolher o que soltar. E quando.
A psicoterapia é um espaço seguro para isso.

💬 Tem algo que você sente que está carregando há tempo demais?

12/08/2025

Ser jovem é lidar com mudanças, escolhas e desafios que nem sempre são visíveis mas pesam muito.

A pressão por resultados, a comparação constante nas redes sociais, a autocobrança, o medo do futuro... tudo isso pode gerar ansiedade, baixa autoestima e sofrimento emocional.

A boa notícia? Isso não precisa ser vivido sozinho.
A psicologia oferece um espaço de escuta, acolhimento e fortalecimento emocional para quem está construindo seu caminho.

💬 Compartilhe este post com um jovem que você ama. Cuidar da saúde mental também é um ato de apoio.

10/08/2025

10/08/2025

Hoje, no Dia dos Pais, celebramos muito mais do que o papel tradicional.

Ser pai é aprender, desaprender e crescer emocionalmente, afetivamente, humanamente.
É estar presente com o que se tem e buscar apoio quando for preciso.
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Nem todos os pais são iguais. Cada história, cada vínculo, cada desafio merece ser olhado com respeito e escuta.
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Se você é pai, ou tem uma figura paterna significativa na sua vida, hoje é dia de honrar esses afetos com acolhimento, consciência e cuidado. 💚
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Feliz Dia dos Pais!

07/08/2025

Você já sentiu que está sempre cansado, irritado ou preocupado, mesmo quando “está tudo bem”?

Esses podem ser sinais de ansiedade e muitas vezes, eles passam despercebidos ou são normalizados na correria do dia a dia.

A boa notícia é que existe cuidado e acolhimento disponíveis.
A psicoterapia é um espaço para entender, aliviar e transformar esses sentimentos.

💬 Se você se identificou com algum dos sinais, saiba que não está sozinho. E não precisa esperar o limite para pedir ajuda.

05/08/2025

📌 No Dia Nacional da Saúde, vale lembrar: saúde não é só ausência de doença física.

O bem-estar emocional, o equilíbrio dos pensamentos, a forma como lidamos com as pressões da vida tudo isso também faz parte do que chamamos de estar saudável.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto se alimentar bem ou fazer exercícios.
É reconhecer que você também merece atenção, escuta, descanso e suporte.

🗣 Quando foi a última vez que você parou para cuidar da sua saúde emocional?
A psicoterapia pode ser um passo nesse caminho.

02/08/2025

O fim das férias pode trazer uma mistura de sentimentos:

• um pouco de ansiedade,
• um pouco de preguiça,
• um pouco de empolgação,
• e às vezes… tudo isso ao mesmo tempo.

Para muitos, o retorno à rotina escolar representa desafios: acordar mais cedo, se adaptar novamente, lidar com novas turmas ou professores, retomar responsabilidades.

Por isso, é importante lembrar:
As emoções desse momento merecem espaço, escuta e acolhimento especialmente para crianças e adolescentes.
Criar um ambiente afetivo, validar o que eles sentem e oferecer apoio emocional faz toda a diferença no recomeço.

💬 Como foi a sua volta às aulas quando era criança? Você se sentia pronto ou resistia um pouco?

01/08/2025

📌 A Semana Mundial do Aleitamento Materno (1 a 7 de agosto) nos convida a olhar com mais sensibilidade para um momento tão delicado e transformador: a amamentação.

Mais do que nutrir o corpo, o aleitamento é um gesto de afeto, presença e construção de vínculo entre mãe e bebê.

Mas a romantização excessiva pode apagar uma parte importante dessa fase: o cansaço emocional, as dúvidas, a solidão e, muitas vezes, o silêncio sobre o que se sente.

A chegada de um filho muda tudo inclusive a forma como a mulher se enxerga.
E nesse processo, o apoio psicológico pode ser essencial para acolher, reorganizar e fortalecer a mãe que também precisa ser cuidada.

💬 Se você é mãe ou conhece alguém vivendo esse momento, lembre: pedir ajuda não é sinal de fraqueza é cuidado.