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09/03/2025

27/02/2025

O movimento cura. ❤️‍🩹

18/02/2025

“Seu corpo é mais forte do que você imagina. A cada desafio superado, você descobre uma nova versão de si mesmo. Confie no processo!”

12/02/2025

A fibromialgia é uma síndrome que afeta milhões de pessoas, causando dores generalizadas, fadiga e sensibilidade nos músculos. Mas você sabia que o Pilates pode ser um grande aliado no controle dos sintomas?

✔️ Alívio da dor – Movimentos suaves e controlados ajudam a liberar endorfinas, promovendo bem-estar e reduzindo a percepção da dor.
✔️ Melhora da mobilidade – Com a prática regular, o corpo ganha mais flexibilidade e amplitude de movimento, diminuindo a rigidez.
✔️ Redução do estresse – A conexão entre respiração e movimento favorece o relaxamento, ajudando a controlar os níveis de ansiedade e tensão muscular.
✔️ Fortalecimento sem impacto – O Pilates fortalece a musculatura de forma segura, sem sobrecarregar as articulações.

aula!

10/02/2025

Entenda que dor crônica não some de uma hora p/ outra.
Meses ou anos fixa em vc.
Vai sair como passe de mágica?
Infelizmente não.
Por isso algum sucesso vêm da constância, repetição e transformação: do corpo, dos pensamentos, do comportamento.
Exercício físico tenta atingir os 3.

04/02/2025

Atividade física é remédio.

Quando praticamos atividade física, ativamos nossa farmácia endógena.
No qual liberamos hormônios e neurotransmissores da sensação de bem estar, atuando tbm no sistema nervoso central.
A atividade física é indispensável para o tratamento de qualquer dor crônica.
Essa história de que para dor crônica se deve fazer repouso já caiu por terra há algum tempo, e apenas profissionais desatualizados defendem tal prática
O movimento cura.

31/01/2025

O sono tem um papel importante na regulação do sistema nervoso central (SNC), como o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, o sistema nervoso simpático (SNS), e o sistema imunológico.
Dormir mal por várias noites seguidas, gera alterações na continuidade e na arquitetura do sono (perda de SWS e aumento da duração do sono REM) e altera as respostas inflamatórias do nosso corpo, com níveis aumentados de citocinas durante o dia ao invés do período da noite, levando nosso corpo a níves excessivos de inflamação.
Apenas por dormir mal, a sua dor pode aumentar em 25%, ser um fator de risco para o início da dor crônica e preditivo para a persistência da dor.

Para quem dorme mal, aconselho a:

Dormir sempre no mesmo horário, inclusive aos finais de
semana.
Evitar café, bebidas alcoólicas e exercícios próximo ao
horário de dormir.
Praticar exercícios regularmente.
Cuidar do quarto. Deixar ele o mais silencioso e escuro
possível.
Não comer muito e nem alimentos de dificil digestão
antes de dormir.

31/01/2025

O voar não vem da asa, vem da alma que é livre.

30/01/2025

O exercício físico é reconhecido como
tratamento (não-farmacológico) para variadas subcategorias de dor crônica (primárias & secundárias: 11 no total), em diferentes desfechos (intensidade da dor, incapacidade física, aspectos psicológicos & qualidade de vida), bem como é recomendado para mais de 30 condições de saúde (demais doenças).

24/01/2025

Quando corpo e mente trabalham juntos, tudo flui. Pilates é meu momento de conexão!