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11/04/2026

17/03/2026

Viver sem limites cobra um preço no corpo e na mente. ⚠️

Dizer “sim” quando quer dizer “não” vira sobrecarga 😮‍💨. Vem culpa, irritação e a sensação de estar sempre devendo.

Isso não é egoísmo. É autocuidado. Ao pôr limites, você organiza relações, reduz ansiedade e resgata energia 🔋.

Comece pelo básico: reconheça suas necessidades, diferencie o que é seu do que é do outro e comunique-se com clareza ✍️. Um “não” ao pedido não é “não” à pessoa.

Autoestima cresce quando você se escuta e sustenta seu lugar. Relações verdadeiras aguentam frustração e respeito mútuo 🤝.

E por aí, em que situações seu “não” vira “sim”? O que tornaria mais fácil se posicionar hoje?

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👨‍⚕️ Gabriel Gonçalves Mattos
Psicólogo Clínico | CRP 06/95394

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10/03/2026

Reconhecer cedo evita que piore no trabalho e em casa. ⚠️

Não é “frescura”. Queda de produtividade, falta de foco 🤯 e esquecimentos mostram que o cérebro está sobrecarregado.

Oscilações de humor no mesmo dia, irritação do nada e desânimo constante drenam relações e decisões no trabalho.

Insônia que vai e volta, dor de cabeça no fim do dia 😵 e exaustão ao acordar são sinais clássicos de esgotamento.

O que ajuda? Pausas reais, sono regular, mexer o corpo 🏃 e limitar demandas fora de hora. Conversa franca com liderança e, se possível, apoio psicológico.

Percebeu esses sinais em você ou no time? O que já tentou para aliviar e o que ainda falta ajustar?

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04/03/2026

O Março Azul-Marinho é dedicado à conscientização sobre o câncer colorretal.
Além dos aspectos médicos, a psicologia também tem um papel importante na prevenção.

Muitas pessoas evitam exames ou ignoram sintomas por medo, ansiedade ou negação. Esses fatores emocionais podem atrasar o diagnóstico e o início do tratamento.

Falar sobre saúde, enfrentar o medo e buscar avaliação médica quando necessário também são atitudes de cuidado psicológico consigo mesmo.

Prevenção, informação e cuidado emocional caminham juntos.

Gabriel Gonçalves Mattos
Psicólogo Clínico • CRP 06/95394
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Referência:
INSTITUTO NACIONAL DE CÂNCER (INCA). Câncer de intestino: prevenção e controle. Disponível em: https://www.inca.gov.br. Acesso em: 4 mar. 2026.

03/03/2026

Quando a notícia chega, todo mundo sente. ⚠️ Não é só quem recebe o diagnóstico que precisa de cuidado.

Na terapia, família encontra palavras quando o medo aperta 😶‍🌫️ e aprende jeitos de apoiar sem se esgotar. Comunicação clara reduz conflitos e silêncios que machucam.

Psicoeducação ajuda a entender exames, efeitos e escolhas 🧭 deixando decisões mais leves e combinadas, não solitárias.

Em paliativos, o foco vira conforto e presença 🤝 com preparo emocional para despedidas, rituais e memória que acolhe o luto.

Cuidar da mente protege vínculos, autoestima e energia no tratamento. Pequenos acordos em casa já fazem diferença 💜

Como sua rede tem conversado sobre medos, limites e apoio no dia a dia?

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10/02/2026

Cuidar sozinho adoece o corpo e a cabeça. ⚠️

Burnout no cuidador não é “frescura”. É sobre vigília 24h, sono cortado e culpa que pesa 💬. A ciência liga essa sobrecarga a ansiedade e depressão.

Dá para prevenir: dividir tarefas na família, combinar turnos, aceitar ajuda de vizinhos e rede pública 👥. Pequenas pausas no dia e dormir melhor já reduzem o estresse.

Informação conta muito: entender as fases do Alzheimer, lidar com agressividade e delírios 🧠 ajuda a evitar conflitos e sensação de fracasso.

Procure grupos de apoio, serviços do SUS e converse sobre finanças e limites em casa 💡. Cuidar de você melhora o cuidado.

E aí, o que mais pesa na sua rotina de cuidado? Como a família pode dividir melhor?

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