08/06/2021
Todo o ser humano tem vontade…(leia o post)👇🏻
Caso isso aconteça, é simples:
✅ Se hidrate muito bem, provavelmente você tomou varias biritas e o álcool gera um processo de desidratação muito grande no nosso corpo.
✅ Siga a dieta normalmente, vida que segue, os exageros do final de semana já foram, agora é um novo momento.
✅ Descanse muito bem, tente dormir cedo no domingo ou no feriado, provavelmente você dormiu mais tarde e o excesso de bebidas atrapalham na qualidade do sono.
✅ Retorne aos treinos, nem que na segunda pegue mais leve, caso esteja com sintomas do final de semana pesado!
❌ Não tente se punir, ou recompensar restringindo sua dieta durante a semana, isso mais vai te atrapalhar, causando mais estresse e piorando sua qualidade nos treinos, além de que, seu corpo precisa de bons nutrientes. O excesso do final de semana, má nutrição pode interferir na sua imunidade, então, não retire deixe de comer com qualidade.
❌ Evite de se pesar, o seu peso flutua com muita facilidade, a bebedeira e o excesso de fast food no final de semana, faz com que você retenha mais água e sódio, não necessariamente esse peso elevado seja gordura.
❌ Não vai tomar remédios, termogênicos, usar cinta modeladora achando que isso vai potencializar ou acelerar a perda do que foi adquirido no fim de semana. Nada que a boa nutrição e treinos não resolvam.
❌ Não tente buscar o tempo perdido, o que foi se tornou passado, recomece e entenda que todos nós estamos sujeitos à falhas, não se frustre, porém, entenda que para ter um bom resultado é exigido ter disciplina. Seu corpo não conta os dias da semana, não sabe ler calendário, então não o trate como um.
Você precisa de ajuda? A nutri está aqui.👇🏻👇🏻
https://linktr.ee/Nutricionista_Tatiane_Barion
E aí? Você faz o que quando exagera no final de semana? Comente aqui 👇🏼👇🏼👇🏼
