
16/07/2025
Você sabia que a panturrilha é o “coração das pernas”?
Ela é essencial para bombear o sangue de volta ao coração. Quando essa musculatura está fraca, encurtada ou pouco usada, a circulação piora, favorecendo o surgimento das varizes.
Como isso acontece?
O sangue nas pernas precisa vencer a gravidade. Quando a panturrilha contrai, ela impulsiona o sangue de volta ao coração. Mas se você passa muito tempo sentado, parado ou com a musculatura encurtada, essa função é prejudicada. Aí entram as varizes, o cansaço e o inchaço.
Quando você f**a na ponta dos pés e volta lentamente, ativa os músculos da panturrilha, previnindo esses problemas.
Parece simples, mas esse movimento pode fazer maravilhas pela sua circulação!
📌 Como fazer:
Fique em pé, com os pés paralelos
Eleve os calcanhares e fique na ponta dos pés
Segure por 2 segundos
Volte lentamente. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições ao longo do dia.
Inclua esse hábito na sua rotina diária, principalmente se você passa muito tempo sentado ou em pé parado.