ɪᴀʀᴀ

13/05/2024

03/09/2023

Qual foi a última vez que você mudou de hábito e realmente conseguiu manter ele?

Começar a se alimentar melhor exige ORGANIZAÇÃO e para que isso aconteça não precisa ser um processo difícil…

PRIMEIRO: Qual a necessidade de você mudar? ou de querer manter o hábito de ter uma rotina alimentar adequada?

SEGUNDO: a organização começa em destinar um momento do dia/semana para comprar os alimentos.

TERCEIRO: como saber que opções escolher…

-> comece com os derivados do leite podendo ser de origem animal ou vegetal.

-> 3 opções de frutas de sua preferência.

-> 3 opções de legumes/ hortaliças de sua preferência.

27/08/2023

20/07/2022

Constipação, um dos diversos sintomas gastrointestinais comuns no período gestacional, você sabe por quê?
📌Vem conferir no post como o sistema endócrino influencia a gestante a ter essa sintomatologia.

➡️Vale ressaltar que "os hábitos de vida, incluindo dieta com a ingestão de verduras, frutas, líquidos e intensidade
de atividade ou sedentarismo, desde os aspectos psicológicos, incluindo referência a depressão, ansiedade, estresse ou outros".
Referências Bibliográficas: Saunders C. In: Nutrição em Obstetrícia e Pediatria. 2 ed. Cap. 6. 2012.
Hermógenes: Obstetrícia Básica. 5 ed. Atheneu, 2015.
Montenegro CAB; Rezende Filho J. In: Obstetrícia. 13 ed. Cap. 4 e 5. 2017.

16/07/2022

Modelando para ela que arrasa na produção de make ✨
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13/07/2022

CHIPS DE MORANGA
- Corte a moranga em fatias finas, tempere com sal, azeite de oliva e temperos secos a gosto (eu usei chimichurri, pimenta do reino e páprica doce).
- Depois, é só colocar no forno em fogo alto por 15 a 20 minutos (virando as fatias na metade do tempo).
📌 F**a uma delícia e é uma ótima opção para incluir a moranga em sua alimentação!

30/06/2022

🌞