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06/06/2025

Burnout materno: quando o cansaço vira exaustão emocional.

Se você é mãe, trabalha, estuda e sente que está sempre no limite, talvez não seja “só cansaço”.

O acúmulo de responsabilidades pode levar ao Burnout — um esgotamento que vai além da fadiga física e afeta mente, corpo e emoções.

No carrossel, compartilhei 3 sinais comuns e algumas dicas para começar a aliviar essa sobrecarga.

Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo sozinha. ❤️

Me conta nos comentários: você tem se sentido assim?

04/06/2025

Ansiedade: Até que ponto é normal?

Sentir ansiedade diante de algo novo ou desafiador faz parte da vida. Mas quando ela se torna constante, intensa e começa a atrapalhar seu sono, seu humor ou sua rotina, é importante prestar atenção.

Neste post, explico a diferença entre a ansiedade comum e o transtorno de ansiedade e quando é hora de buscar ajuda profissional. 🧠💬

🚨 Se você se identifica com os sinais descritos, saiba que você não está sozinho(a) e que existe tratamento!

Psicoterapia, técnicas de manejo da ansiedade e, em alguns casos, medicação podem trazer alívio e mais qualidade de vida.

Você já percebeu esses sinais em você ou em alguém próximo?

02/06/2025

Organização, foco e produtividade com TDAH: é possível!

Você sente que tem dificuldade para começar tarefas, se distrai com facilidade ou vive pulando de uma coisa para outra?

Essas são dificuldades comuns de quem tem TDAH (e não, não é falta de força de vontade).

Mas com estratégias práticas e um bom suporte terapêutico, dá sim pra melhorar bastante a rotina!

No carrossel, compartilho 5 dicas que podem te ajudar no dia a dia. E se você quer se aprofundar e personalizar suas estratégias, a terapia pode ser um caminho.

Me chama no direct para agendar uma consulta. 🧠✨

31/05/2025

A ansiedade pode chegar sem avisar, apertando o peito, acelerando os pensamentos, deixando tudo confuso por dentro.
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Mas você não está sozinho(a). Respirar devagar, se acolher com gentileza e lembrar que nem tudo precisa ser resolvido agora… já é um grande passo.
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Seu corpo e sua mente só estão pedindo um pouco de cuidado. Respeite o seu tempo. Um momento de cada vez. 🍃

Se isso fez sentido pra você, salva esse post pra reler quando precisar. ❤️

05/03/2025

25/02/2025

A promoção da saúde mental no trabalho agora é lei! ❤️🧠

Com a sanção da Lei 14.831/2024, empresas precisam implementar medidas para garantir o bem-estar psicológico dos colaboradores, prevenindo transtornos como ansiedade, depressão e burnout.

Mas mais do que uma exigência legal, cuidar da saúde mental no ambiente corporativo é uma estratégia fundamental para aumentar a produtividade, reduzir afastamentos e fortalecer o engajamento das equipes.

Ao longo da minha trajetória, tive a oportunidade de atuar diretamente nessa frente, realizando atendimentos psicológicos no Projeto Cuidar de Quem Cuida (Hospital do Rim) e na empresa Hospfar, além de ministrar palestras para diferentes organizações.

Esses trabalhos têm mostrado na prática como o suporte psicológico pode transformar o ambiente corporativo, trazendo benefícios tanto para os funcionários quanto para a empresa.

Investir em saúde mental é investir em pessoas, e empresas que reconhecem isso saem na frente.

Vamos falar mais sobre como implementar esse cuidado na sua organização? ✨

18/02/2025

Você não precisa dar conta de tudo sozinho!

Muitas vezes, carregamos responsabilidades, preocupações e desafios como se fosse obrigação enfrentá-los sem ajuda. Mas pedir apoio não é sinal de fraqueza, é um passo importante para o autocuidado e para encontrar soluções mais leves.

Permita-se compartilhar, delegar e buscar suporte quando necessário. ☺️

Sua saúde mental agradece! ✨

04/02/2025

📚 Educar na Curiosidade e Educar na Realidade 📚

Os livros de Catherine L’Ecuyer nos convidam a repensar a educação infantil. “Educar na Curiosidade” questiona o excesso de estímulos na infância e defende o aprendizado pelo encantamento natural da criança.

Já “Educar na Realidade” propõe um olhar mais profundo sobre o desenvolvimento infantil, respeitando o tempo e as necessidades de cada criança.

Como podemos equilibrar estímulos e realidade na educação dos pequenos?

Você já leu algum desses livros? Compartilhe suas reflexões nos comentários! ⬇️

03/02/2025

Você começa o ano cheio de metas, mas logo sente dificuldade para manter a rotina?

Isso não acontece só com você!

Muitas pessoas se frustram ao não conseguir seguir um planejamento, mas nem sempre isso é apenas falta de disciplina. Questões como TDAH, ansiedade, baixa autoestima e até o excesso de cobrança podem estar por trás dessa dificuldade.

Agora imagine como seria começar um ano em que suas metas são realmente possíveis, alinhadas à sua rotina e ao seu jeito de funcionar. Sem culpa, sem pressão exagerada, apenas com estratégias que realmente fazem sentido para você.

Se você sente que já tentou de tudo e ainda tem dificuldade para organizar sua rotina e alcançar seus objetivos, a terapia pode te ajudar!

Agende uma consulta e descubra como tornar seu dia a dia mais leve e produtivo. 📩

29/01/2025

Hoje tive a oportunidade de palestrar sobre um tema que precisa estar cada vez mais presente nas empresas: a saúde mental no ambiente de trabalho! 💙✨

Na campanha do Janeiro Branco, reforçamos a importância de falar sobre emoções, estresse e bem-estar no dia a dia profissional.

Que possamos construir espaços mais saudáveis, onde cuidar da mente seja prioridade. 🚀

29/01/2025

Finalizando mais um dia de atendimentos com alguns lembretes para a semana (e para a vida). ✨📝

Pequenos passos também são progresso!

📩 Se você precisa de apoio psicológico, eu posso te ajudar.

15/01/2025

Por que nós dormimos? 🛌 💭

Essa é a pergunta central do livro de Matthew Walker, que revela como o sono impacta nossa saúde, emoções, memória e até nossa produtividade.

Se você tem curiosidade sobre como noites bem dormidas (ou mal dormidas) afetam seu cérebro e corpo, essa leitura é um convite para repensar a relação com o descanso.

Que tal priorizar o sono como parte do seu autocuidado? 💤✨