07/02/2020
Saúde da Mulher:
-6 dicas para uma vida mais saudável
Os cuidados com a saúde da mulher vai muito além da visita ao ginecologista. Manter hábitos saudáveis é importante para qualquer pessoa em qualquer idade e não é tão difícil quanto parece.
1 - Deixe o prato mais colorido,quanto mais colorido for o seu prato, significa que maior é a variedade de nutrientes que encontramos nele.
2 - Faça te**es de colesterol e açúcar nos sangue com periodicidade e colesterol alto pode indicar que você está em risco de ter um problema cardíaco, portanto não se descuide desse exame.
3 - Faça exercícios fìsicos regulares, não precisa ser muito tempo. Apenas 30 minutos de exercícios cinco vezes por semana, é o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para você deixar de ser sedentária e começar a levar uma vida mais ativa.
4 - Cuide da saúde mental, é preciso identificar precocemente os sintomas psíquicos e procurar ajuda especializada.
5 - Faça o autoexame e a mamografia, portanto, faça o autoexame uma vez por mês, logo após o período menstrual e, se você tem mais de 40 anos, faça o exame de mamografia conforme as orientações do seu médico.
6 - Mantenha o cartão de vacinas em dia, a vacinação é o que previne doenças sérias, contagiosas e que podem levar ao óbito. Manter o cartão de vacinas atualizado é muito importante para afastar doenças como a gripe, o HPV, a febre amarela, entre tantas outras.
