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psi.thaynararodrigues, Inove Intelligent Place, Avenida T-9, jardim América, Goiânia (2025)

Q: Qual é o endereço?

Inove Intelligent Place, Avenida T-9, Jardim América

27/08/2025

Autoestima não é gostar de tudo que você vê no espelho.
Ela nasce da forma como você se trata, mesmo nas partes que gostaria que fossem diferentes.

É sobre respeito, cuidado e gentileza. Não sobre padrões ou números.
Não é perfeição, é presença consigo mesma. 🤎🌷

27/02/2025

Se você está esperando se sentir confiante para agir… vai esperar para sempre.

🔹 Você evita desafios porque tem medo de errar?
🔹 Adia decisões importantes porque sente que nunca está pronta?
🔹 Tem medo do que os outros vão pensar se falhar?

💡 A autoconfiança não vem antes da ação – ela vem DEPOIS! Quanto mais você age, mais seu cérebro aprende que você é capaz. O medo não some… Mas você aprende a agir apesar dele.

📌 No carrossel de hoje, eu te mostrei que autoconfiança é treinável e não um dom mágico.
Agora me conta aqui: o que você faria HOJE se confiasse mais em você? 👇💬

💙 Me segue para aprender a fortalecer sua autoestima e se libertar do medo de errar!

19/02/2025

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) entende o perfeccionismo como um padrão de pensamento disfuncional que pode levar à autoexigência excessiva, autocrítica severa e dificuldades na aceitação pessoal. Ele é frequentemente sustentado por distorções cognitivas, como:

🔹 Pensamento tudo ou nada: "Se não for perfeito, é um fracasso."
🔹 Afirmações do tipo deveria: "Eu devo sempre dar o meu melhor, caso contrário, sou inadequado."
🔹 Filtro negativo: Focar apenas nos erros e minimizar os acertos.

💡A TCC trabalha para identif**ar e reestruturar crenças centrais que ligam valor pessoal ao desempenho ou à aprovação externa. Muitos perfeccionistas acreditam que sua aceitação está condicionada à perfeição, o que gera medo de falhar e ansiedade constante.

A abordagem terapêutica envolve:
✅ Identif**ação dos padrões de pensamento disfuncionais
Por meio do monitoramento dos pensamentos automáticos, o paciente aprende a reconhecer como seu perfeccionismo impacta sua autoimagem e bem-estar.

✅ Reestruturação cognitiva
Aqui, a pessoa aprende a desafiar crenças rígidas e substituí-las por pensamentos mais realistas, como:
🔹 Em vez de “Preciso ser perfeito para ser aceito”, trocar por “Meu valor não depende da perfeição”.

✅ Exposição ao erro e autocompaixão
Práticas como se permitir falhar em pequenas tarefas e observar as consequências reais ajudam a reduzir o medo da imperfeição. A TCC também utiliza técnicas de autocompaixão para promover uma relação mais gentil consigo mesmo.

A aceitação pessoal na TCC não signif**a abrir mão do crescimento, mas sim entender que o valor de uma pessoa não está condicionado ao seu desempenho. O objetivo não é eliminar o desejo de melhorar, mas aprender a equilibrar autoexigência com autovalorização.

✨ É sempre valido se questionar: o que aconteceria se, em vez de buscar ser perfeito, você começasse a aceitar que já é suficiente?

18/02/2025

Substituir “eu preciso ser perfeito” por “eu estou fazendo o meu melhor” pode ser a coisa mais libertadora que você fará por si mesmo.

Você já percebeu como a busca pela perfeição pode tornar cada passo mais pesado? Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), chamamos isso de distorção cognitiva do pensamento tudo ou nada—quando acreditamos que só o perfeito é aceitável, e qualquer falha equivale a um fracasso. Esse padrão mental cria uma pressão constante e mina a autoconfiança.

🔎 Como isso afeta você?
Pensamentos como "Preciso ser impecável ou serei um fracasso" geram autocrítica excessiva e paralisam seu progresso. Estudos em TCC mostram que essa rigidez aumenta a ansiedade e dificulta a motivação, pois o foco está sempre no que falta, nunca no que já foi feito.

💡 O que fazer?
Ao substituir essa exigência extrema por uma perspectiva mais flexível, como "Estou fazendo o meu melhor e isso tem valor", você treina sua mente para reconhecer os avanços, em vez de invalidá-los. Essa mudança reduz o impacto emocional da autocrítica e fortalece sua resiliência.

Na terapia, aprendemos a identif**ar esses padrões automáticos e reformulá-los de maneira mais realista e compassiva. Isso não signif**a se acomodar, mas sim enxergar o próprio esforço com mais clareza.

Agora, pare e reflita: O que você diria a si mesmo se trocasse a cobrança pela aceitação? 💙

08/01/2025

O início do ano é o momento perfeito para revisar nossas metas e, mais importante, entender como torná-las realidade. Mas antes de mergulhar em uma lista infinita de metas que podem te frustrar por não conseguir atingir, confira 4 passos que vão te ajudar a mudar seus hábitos e alcançar metas:

1️⃣ Escolha o hábito que terá maior impacto.
Nem todos os hábitos são criados iguais. Faça uma lista e identifique aquele que pode gerar um efeito dominó em outras áreas. Estudos sobre o "hábito âncora" mostram que certos comportamentos ajudam a sustentar outros. Por exemplo: dormir mais cedo pode melhorar seu humor, aumentar sua produtividade e facilitar a prática de exercícios físicos.

2️⃣ Divida em pequenas ações.
A neurociência confirma: criar novos hábitos requer consistência, e não perfeição. Um grande objetivo pode ser desmotivador. Então, quebre-o em micro ações — ações tão pequenas que você não terá desculpa para não começar. Por exemplo, em vez de "fazer 1h de academia", comece com 10 minutos. Pequenos passos são mais fáceis de repetir e, com o tempo, se tornam automáticos.

3️⃣ Você não precisa de vontade para começar.
Sabia que a motivação não é o principal motor para mudar hábitos? O psicólogo BJ Fogg, autor de "Micro Habitos", explica que pequenas ações podem gerar motivação à medida que você as realiza. Um exemplo prático: vestir a roupa de treino logo ao acordar reduz as chances de desistir. Lembre-se, a ação vem antes da motivação, e não o contrário.

4️⃣ Planeje, mas aja!
Planejar é essencial, mas cuidado com o "paradoxo do planejamento". Gastar muito tempo pensando pode ser uma forma de procrastinação disfarçada. Segundo a teoria da ação proposta por Kurt Lewin, mudanças começam com pequenos atos. Então, mesmo que você não se sinta pronto, apenas comece!

💡 Dica extra: Se quiser aumentar a chance de sucesso, acompanhe seu progresso. Estudos mostram que monitorar hábitos aumenta signif**ativamente a adesão a novas práticas.

Lembre-se: o segredo não está em começar com perfeição, mas sim em não desistir diante das dificuldades.

👉 Qual hábito você quer transformar em realidade neste ano? Comente aqui

03/12/2024

Você já percebeu como, em busca de aprovação, acabamos moldando quem somos para agradar os outros? Essa tentativa constante de ser aceito pode levar a um ciclo desgastante, onde sua verdadeira essência é colocada de lado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a autoestima está diretamente ligada aos pensamentos que alimentamos sobre nós mesmos. Quando baseamos nosso valor na opinião dos outros, criamos crenças como:
🔸 'Eu só serei amado se for perfeito.'
🔸 'Se eu não agradar, serei rejeitado.'
🔸 'Eu preciso mudar quem sou para ser aceito.'

Esses pensamentos distorcidos não apenas minam sua autoestima, mas também afastam você de sua autenticidade. A TCC trabalha para:
✔ Identif**ar essas crenças negativas e substituí-las por pensamentos mais saudáveis;
✔ Fortalecer sua percepção de valor próprio, independente da aprovação externa;
✔ Reconectar você com sua verdadeira essência, ajudando a construir uma autoestima sólida e autêntica.

✨ A verdadeira aceitação começa com você. Quando você se valoriza por quem é, atrai conexões mais genuínas e signif**ativas.

💬 Vamos falar mais sobre isso? Comente aqui ou agende uma sessão para explorar sua relação com sua autoestima. Porque você merece ser você, sem medo.

📲 Psicóloga Thaynara Samanta da S. Rodrigues
CRP: 09/012666 | Agende sua consulta: 62 99178-6380

02/12/2024

Dependência emocional: O preço de viver em função do outro.

A dependência emocional acontece quando uma pessoa se torna refém emocional de outra, acreditando que só será feliz e completa ao lado dela. Nesse processo, a própria identidade f**a em segundo plano: hobbies, gostos pessoais e até a essência são deixados de lado. Tudo passa a girar em torno do outro, numa tentativa constante de ser indispensável e evitar o medo de abandono.

🚨 Na prática, o dependente emocional...
➡️Vive em função da presença do outro, muitas vezes de forma sufocante;
➡️Enxerga no outro a única razão de sua felicidade;
➡️Desenvolve comportamentos possessivos e ciumentos, que acabam tornando a relação tóxica para ambos.

Esse círculo vicioso é alimentado pela baixa autoestima e insegurança, e frequentemente inclui chantagem emocional e manipulação como forma de manter a relação. Apesar disso, não há prazer genuíno ou uma troca saudável nesse tipo de vínculo, apenas desgaste emocional e sofrimento.

💡 Romper a dependência emocional é possível!
Trabalhar sua autoestima, desenvolver autonomia emocional e aprender a se valorizar são passos essenciais. Com o acompanhamento de um psicólogo, esse processo pode ser mais leve e transformador.

🌟 Não hesite em buscar ajuda. Você merece viver relacionamentos mais saudáveis e, acima de tudo, se sentir bem consigo mesmo(a).

Psicóloga Thaynara Samanta da S. Rodrigues 🧠🗣
📍 CRP: 09/012666
📲 Agende sua sessão: 62 99178-6380

30/11/2024

É comum que o medo nos paralise e nos mantenha em situações que sabemos que não nos fazem bem. Medo da solidão, de críticas, de nunca encontrar outra pessoa, de não superar o término ou até de recomeçar. Mas, será que esses medos são tão reais quanto parecem?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que o medo muitas vezes é alimentado por pensamentos distorcidos, como:
🔸 'Se eu terminar, vou f**ar sozinha para sempre.'
🔸 'Recomeçar é impossível para mim.'
🔸 'Eu nunca vou encontrar alguém melhor.'

Esses pensamentos automáticos e catastróficos aumentam a sensação de insegurança, mas raramente correspondem à realidade. Permanecer em um relacionamento insatisfatório não resolve o medo, só prolonga o sofrimento.

A TCC pode te ajudar a:
✔ Identif**ar e questionar esses pensamentos que te prendem;
✔ Substituí-los por crenças mais realistas e funcionais, como:
'Eu mereço estar em uma relação que me faça feliz.'
✔ Fortalecer a sua autoestima e autonomia emocional, para que você sinta que pode superar qualquer mudança — inclusive o fim de um relacionamento que já não faz sentido.

Lembre-se: não fique em um relacionamento por medo. Fique porque ele te traz felicidade, respeito e crescimento. 💙

28/11/2024

A rejeição do outro não define o seu valor!

Você já parou para pensar por que a rejeição dói tanto? Ela ativa no cérebro as mesmas áreas responsáveis pela dor física, mexendo com nossa sensação de segurança emocional e autoestima. Mas aqui vai uma verdade poderosa: toda rejeição fala mais sobre quem rejeita do que sobre quem é rejeitado.

As escolhas de alguém refletem seus desejos, necessidades e visão de mundo — não o seu valor pessoal. Ou seja, a rejeição não signif**a que você é insuficiente, incapaz ou "menos" de alguma forma. Ela é simplesmente o resultado das preferências e perspectivas de quem decidiu se afastar.

✨ O perigo maior está em transformar a rejeição do outro em autorrejeição. Ao nos culparmos, diminuirmos ou acreditarmos que nosso valor está em jogo, somos nós que criamos a maior dor.

Então, cuidado: não deixe que a decisão de outra pessoa faça você esquecer o seu valor. Aceitar que a rejeição é parte das relações signif**a viver de forma mais autêntica e signif**ativa. Afinal, quem te valoriza de verdade reconhece quem você é! 💙

Você já enfrentou esse tipo de dor? Que aprendizados tirou dela? Me conta aqui nos comentários ou compartilhe com alguém que precisa ler isso!

25/11/2024

O amor é frequentemente considerado um pilar essencial em nossas vidas. Porém, o problema surge quando acreditamos que só seremos completos ao lado de outra pessoa. Desde cedo, somos influenciados pela ideia de um romance ideal, capaz de satisfazer todas as nossas necessidades. Com isso, muitos passam a vida esperando pelo encontro com "a pessoa certa" para, finalmente, viver o tão desejado "felizes para sempre".

O desafio é que esse amor tão idealizado muitas vezes se baseia mais na fantasia do que na realidade, o que pode gerar frustrações e sofrimento. É importante compreender que não existem relacionamentos perfeitos, assim como ninguém é perfeito. Relacionamentos são compostos por pessoas reais, com qualidades e defeitos. Mesmo que alguém tenha características alinhadas ao que buscamos, é fundamental lembrar que vínculos saudáveis são construídos e fortalecidos continuamente, um dia após o outro, e não em um único momento mágico.
Todos têm expectativas em relação aos relacionamentos, mas é crucial avaliar se essas expectativas estão alinhadas tanto com a sua realidade quanto com a do outro. 💙

**az

08/10/2024

Casais felizes não têm uma fórmula mágica, mas adotam práticas que fortalecem o vínculo entre eles. Eles priorizam a comunicação aberta e honesta, criando um espaço seguro para compartilhar pensamentos, sentimentos e desejos, sem medo de julgamentos. Praticam a empatia no dia a dia, esforçando-se para entender a perspectiva do parceiro e oferecendo apoio nos momentos difíceis. Além disso, cultivam a gratidão, reconhecendo e valorizando as pequenas alegrias e os gestos de carinho que fazem a diferença. Mantêm a chama do romance acesa com gestos de afeto e momentos especiais, sem deixar que a rotina apague a paixão.
E, acima de tudo, respeitam o compromisso mútuo e enfrentam os desafios como uma verdadeira equipe, construindo juntos uma vida repleta de signif**ado e satisfação. 💙✨

👉👉 Me conta você adota dessas práticas na sua relação?

07/10/2024

Crescer em um relacionamento é um processo que acontece a dois! 🌱🤝

Em sessão com meus pacientes, falamos sobre alguns pontos importantes para que um relacionamento se fortaleça com o tempo, por uma perspectiva da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). E se você quer nutrir sua relação, confira abaixo os pontos mais importantes para ter uma relação saudável e duradoura:

Comunicação clara e honesta: Falar o que sentimos e precisamos de forma sincera e respeitosa ajuda a evitar mal-entendidos e a criar mais conexão.

Flexibilidade: Ser capaz de mudar de ideia e ajustar a forma como vemos as coisas, ajuda muito a resolver problemas e a crescer em conjunto.

Foco no positivo: Tentar ver os pontos bons do relacionamento e do parceiro(a) faz a gente perceber o quanto a relação é especial e fortalece o vínculo entre o casal.

Responsabilidade a dois: Lembrar que ambos têm um papel importante na construção do relacionamento faz toda a diferença. É um esforço conjunto para cuidar da relação!

Saber lidar com as emoções: Aprender a entender e a lidar com o que sentimos (e com o que o outro sente) ajuda a resolver conflitos de forma mais leve e a criar uma relação mais saudável.

A evolução a dois envolve comunicação aberta, empatia e compromisso mútuo. É a disposição de aprender e crescer juntos, mesmo diante das adversidades, que fortalece o vínculo e enriquece a conexão emocional, ou seja, crescer a dois signif**a estarmos dispostos a olhar para nós mesmos e para a relação de forma aberta, buscando sempre melhorar! 💙

👉Envie esse post para sua parceria, afinal crescer em um relacionamento é um processo que acontece a dois!🚀✨

psi.thaynararodrigues

27/08/2025

27/02/2025

19/02/2025

18/02/2025

08/01/2025

03/12/2024

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