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Joanna Braga Nutricionista

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Brasil
Goiânia, GO
Joanna Braga Nutricionista

Atendimento Clínico Nutricional

17/05/2023

No consultório é muito frequente receber pacientes com dores de cabeça.

E é aquela mesma história que acontece "Tomo um remedinho e logo passa”. Você já parou pra pensar que muitas vezes você não sabe qual o motivo da dor?! Simplesmente você toma o remédio, logo a dor passa e nem importa mais com isso. Até ela aparecer novamente e se tornar um ciclo...

❗É muito importante se atentar e verificar qual é o motivo da dor. Por que ela aparece sempre?! Até para você ficar mais atento aos sinais do seu corpo!

Então, decidi trazer alguns motivos que pode estar atrelado a essa dorzinha de cabeça. São eles:
👉 Privação de sono;
👉 Intoxicação por metais pesados;
👉 Uso excessivo de telas;
👉 Estresse;
👉 Desidratação;
👉 Período menstrual nas mulheres;
👉 Deficiência de Magnésio;
👉 Excesso ou Abstinência de café;
👉 Impermeabilidade Intestinal
👉 Inflamação Crônica .....

Me conta aqui, você tem dor de cabeça frequentemente? 🤯

Já curti aqui e encaminha esse post para seu amigo (a) que sempre queixa de dor de cabeça! 😉

25/04/2023

1ª PROCURE JANTAR
Não p**e o jantar para aguentar até o outro dia.
Mesmo que a refeição seja um Lanche/Janta, ela precisa existir! Uma ótima opção é uma bela omelete + queijo minas + tomate + cenoura + orégano e de sobremesa 1 laranja 😋

2ª FAÇA O SEU LANCHE DA TARDE
Se ficar na correria e não comer nada, saiba que na hora que bater a fome, vai ser uma fome daquelas!! 😳

3ª ESTABELEÇA HORÁRIOS PARA AS REFEIÇÕES ⏱️
Você precisa de rotina alimentar, comendo nos horários definidos, o excesso de fome a noite não é para existir.

Se você gostou, já curti e envie pra um amigo (a) que precisa saber também.🤗

12/04/2023

O uso de laxantes não é a melhor saída por vários motivos, vou te apresentar alguns:

👉 Você pode mascarar sintomas e contribuir para desenvolver uma condição clínica, chamada síndrome do intestino irritável;

👉 O uso deles faz com que há perda do muco protetor do cólon e causa desidratação, fazendo com que a pessoa seja vulnerável a vários tipos de infecções;

👉 Uso do laxante leva a um desequilíbrio de eletrólitos, que pode impactar no funcionamento de outros órgãos;

👉 Aliviar o desconforto e inchaço com o uso de laxante, pode fazer com que você fique mais refém ao uso e o torne mais frequente..Esse não é o caminho para um intestino saudável;

📌A prisão de ventre não deve ser negligenciada, principalmente com uso de medicamentos sem prescrição!

🚨 Se você usa laxante para emagrecer, saiba que você pode estar perdendo tempo, água e saúde!

✨Se você tem o hábito de tomar laxante, já marca a sua consulta para eu te auxiliar a cuidar do seu intestino, sanar sintomas de forma saudável! 💚

📲Link para marcar sua consulta na Bio do perfil. 🤗

30/03/2023

Após a cirurgia, devido ao volume gástrico reduzido, é bem comum as queixas de desconforto ao beber água. 💧

📌Algumas dicas que podem melhorar essa sensação e melhorar a sua hidratação sem desconforto, são:

👉 TEMPERATURA FRIA OU GELADA - facilita no esvaziamento gástrico e diminui a sensação de estufamento.

👉 BEBA EM PEQUENOS GOLES E DE FORMA FRACIONADA - o tamanho do gole pode gerar desconforto e até mesmo engasgamentos;

👉 AROMATIZE A ÁGUA - ótimas opções, ainda mais para aqueles que não são fãs de água pura;
Você, paciente bariátrico, é comum ter dificuldade para beber água?! Deixe sua experiência nos comentários e já anote essas dicas! 💚🤗

28/03/2023

Primeiramente é importante explicar um pouco sobre a candidíase em si: é uma Infecção da v***a e va**na causada por fungo, sendo os principais fatores de risco para desenvolvê-la são: alteração glicêmica (como em pacientes com diabetes), imunossuprimidos, uso continuo de antibióticos, diminuição da microbiota intestinal, aumento da umidade, roupas apertadas.
A candidíase é conhecida pelo incômodo, coceira, corrimento va**nal, ardência durante relação sexual.
O tratamento medicamentoso (prescrito pelo médico), geralmente é realizado para aliviar os sintomas. O uso de probióticos também auxiliam no tratamento, evitando adesão do fungo na parede intestinal.
Agora o que você não sabe, é como a NUTRIÇÃO pode te ajudar a combater a candidíase. Vamos lá.. anota aí o que pode piorar o quadro e o que pode melhorar a infecção!

O QUE PIORA 👇

👉 Vinho e cerveja;
👉 Consumo EXCESSIVO de leite de vaca e derivados;
👉 Consumo EXCESSIVO de amendoim e outras oleaginosas;
👉 Consumo EXCESSIVO de grãos e frutas secas;
👉 Excesso de industrializados;
👉 Consumo frequente de açúcar e doces:
👉 Digestão lenta e intestino irregular;
👉 Estresse, sono irregular;

O QUE AJUDA 👇

⭐Dormir sem calcinha;
⭐Roupas leves no calor;
⭐ Consumo de óleo de coco;
⭐ Usar extrato de própolis;
⭐Consumir chá de gengibre, orégano, canela com cravo;
⭐ Melhorar o intestino;
⭐ Tratar os vermes e desparasitar;
⭐ Boa qualidade de sono e não se estressar;
🌟🌟🌟 CONSULTA COM A NUTRI !

📌Lembre-se cada caso é individual. POR ISSO, é muito importante buscar o tratamento adequado com o seu médico e também com a sua nutricionista.
Você sofre com candidíase de repetição? Se sim, já clica no link da Bio e marca a sua consulta agora mesmo. 💚

22/03/2023

Papel e Caneta na mão para anotar as dicas. 📝

- Muito importante não pular as principais refeições;
- Acrescente boas fontes de proteínas em todas as refeições do seu dia.
- Aprenda a identificar quais os gatilhos que estão fazendo você sentir vontade de comer;
- Planeje suas refeições para não ficar um longo período sem comer;
- Manter-se bem hidratado;

Me conta, você bariátrico está com dificuldade de controlar os beliscos durante o dia?

📲Marque sua consulta clicando no link do perfil que vai ser um prazer te ajudar.💚

21/03/2023

A sua alimentação também é responsável por sua capacidade de cognição! Assim, alguns nutrientes são de extrema importância, principalmente se temos como objetivo melhorar as funções de aprendizado e memória.

✍️3 principais nutrientes fundamentais para auxiliar nessas funções:

1️⃣ MAGNÉSIO - é vital para produzir energia, síntese proteica, transporte de íons e sinalização celular > Reflete na melhora do humor, função intestinal, resposta imune, metabolismo muscular e, inclusive, desempenho cognitivo. O cérebro é um dos locais que demanda muito do magnésio. O aumento do magnésio cerebral é uma forma de melhorar a aprendizagem, memória e os processos cognitivos de maneira geral.

2️⃣ VITAMINA C - potente antioxidante > Tem capacidade de neutralizar os radicais livres formados naturalmente quando as células desempenham suas determinadas funções. Sendo o cérebro um local que demanda intensa atividade, principalmente quando está desenvolvendo as funções de aprendizado e memória, manter a oferta adequada de antioxidantes é muito importante para uma boa eficiência.

3️⃣ ÔMEGA 3 - possui característica anti-inflamatória e isso auxilia, ainda, na proteção contra a neuroinflamação, um estresse capaz de prejudicar todo o funcionamento cerebral e que é importante fator de risco para o desenvolvimento de condições neurodegenerativas.
Para quem quer melhorar o aprendizado esses são 3 exemplos de nutrientes fundamentais que devem estar adequados na dieta. Pode ser apenas pela alimentação, porém, talvez seja necessário uma suplementação.

🚨MAS, para que seja feita uma suplementação, vale lembrar que é totalmente INDIVIDUAL é necessário uma consulta com anamnese bem detalhada realizada por PROFISSIONAL ESPECIALIZADO, como o NUTRICIONISTA, verificando a devida necessidade. Uma vez que, a suplementação é totalmente INDIVIDUAL e é necessário o acompanhamento do tratamento!
✨Se você já quiser já dar um up na oferta desses nutrientes ao seu corpo, invista no consumo de frutas de maneira geral, sementes, castanhas e peixes! 😋

📲Você está com dificuldade em se concentrar, com perda de memória e dificuldade no aprendizado?
Já marque sua consulta para eu te ajudar! 💚

20/03/2023

E por que será que a nutri pedi para evitar álcool ?!

📌Quando o objetivo é ganhar massa magra, perder gordura, alívio de sintomas intestinais é importante evitar o álcool.

🚨O fígado possui eixo com o intestino, uma vez o consumo de álcool em excesso, pode trazer problema para esse eixo, como: refluxo, cirrose e alcoolismo.

📌Já o consumo de álcool esporádico, pode ser que os sintomas não apareçam. Porém, se já tem questões intestinais presentes, o consumo pode ser um gatilho.

🚨É importante dizer também, que o consumo exacerbado pode causar redução na variedade de microrganismos benéficos no seu intestino, e assim aumentar outros microrganismos que causam irritação na camada do intestino. A irritação faz com que o intestino libere mais rápido o alimento, causando diarreia.
✨ Uma maneira de diminuir os danos é manter uma boa hidratação durante o consumo do álcool e antes estar bem alimentado!

💚Curti se você gostou de saber disso e mande para seus amigos! 🤗

13/03/2023

O procedimento realizado na cirurgia bariátrica altera o trato gastrointestinal, sendo principalmente na técnica Bypass, em que ocorre relatos de aumento na quantidade de gases pelos pacientes.

📝Trouxe algumas orientações que podem ajudar a diminuir os gases:

-> TAMANHO DA PORÇÃO: Procurar comer em porções pequenas, pois diminui o tempo da fermentação do intestino, atenuando a incidência de gases. Atente-se para a MASTIGAÇÃO.

-> PREPARAÇÃO DOS GRÃOS: Alimentos como feijão, grão-de-bico, ervilha e lentilha geram muitos gases. O recomendado é realizar o remolho - deixá-los de molho na água por 8 a 12 horas para neutralizar os antinutrientes presentes e facilitar a digestão.

-> ATENTAR PARA POSSÍVEL INTOLERÂNCIA. Após a cirurgia bariátrica, pode ser que algumas pessoas desenvolvam intolerância a produtos como o leite e derivados, em função da menor quantidade de enzimas para digerir o açúcar do leite.

🤔Você tem esse sintoma recorrente por aí?!

📲 Clique no link que está no perfil e agende sua consulta comigo! 💚

08/03/2023

📝Dicas práticas de lanches saudáveis para pacientes bariátricos:

1️⃣ Ovo cozido + Tomate + orégano + fruta

2️⃣ Panqueca de banana ( banana + ovo + aveia + canela + calda de whey)

3️⃣ Vitamina de Whey com frutas congeladas

4️⃣ Crepioca recheada com frango, queijo, tomate + fruta
Curti e compartilhe com seu(s) amigos(s).

07/03/2023

A decisão por realizar a cirurgia bariátrica é um passo bastante importante e decisivo. Uma vez que, tem que se decidir também encarar a mudança dos hábitos e estilo de vida para combater a obesidade.
Para alcançar um bom resultado da cirurgia bariátrica, tem que estar COMPROMETIDO com processo de emagrecimento e principalmente o resgate da saúde.
A partir do momento que há a decisão por realizar a cirurgia, o paciente deve estar ciente de todo o processo, disposto a encarar todas as fases e os desafios!
Importante manter-se comprometido em mudar o estilo de vida, em fazer o acompanhamento periódico com a equipe multiprofissional para assim ter e manter o resultado duradouro.
Caso tenha alguma dúvida de como é o acompanhamento nutricional para cirurgia bariátrica, pode contar comigo para esclarecer! 💚

01/03/2023

Você não precisa viver refém do estresse! 🤯

1️⃣ PRATIQUE O EXERCÍCIO DA RESPIRAÇÃO MAIS VEZES AO DIA (PARE E REPARE O AR ENTRANDO E SAINDO) > exercício da respiração diminui a sua ansiedade.

2️⃣ EXPOSIÇÃO A LUZ SOLAR - Necessária para que a vitamina D seja metabolizada no seu organismo, melhorando sistema imunológico e o seu humor.

3️⃣ COMIDA DE VERDADE - ao preferir alimentos naturais, cuidamos da nutrição real para o bom funcionamento do corpo todo! Devido o fato que consiste que tudo que a gente comer vai para o intestino, isso já pode sinalizar no nosso cérebro e influenciar como nos sentimos e agimos.

4️⃣ MOVIMENTE-SE - melhora funcionamento do intestino, aumenta resistência, disposição e melhora nosso humor!

5️⃣ TENHA UM SONO REPARADOR - uma noite com boa qualidade de sono faz com que o nosso corpo passe por todas as funções reparadoras > repõe as energias e regula o metabolismo!
✨Essas práticas vão auxiliar no melhor gerenciamento do seu estresse e proporcionar muitos benefícios a sua saúde!

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