PSI- CLEIA W. SOUSA

29/06/2024

🪞 Autoestima é a imagem e a opinião, positiva ou negativa, que cada um tem e faz de si mesmo.

👉 Uma boa autoestima (amar a si mesmo com contundência) tem inúmeras vantagens. Algumas delas são:

📣 Aumentar as emoções positivas. Você se afastará da ansiedade, da tristeza e da depressão e se aproximará da alegria e da vontade de viver bem.

📣 Atingir níveis de maior eficiência nas tarefas que empreende. Você não se dará por vencido com facilidade, vai perseverar nas metas e se sentir competente e capaz.

📣 Relacionar-se melhor com as pessoas. Tirará de suas costas o desagradável medo do ridículo e a necessidade de aprovação, porque você será o principal juiz de sua conduta. Não que os outros não interessem, mas você não dependerá dos aplausos e dos reforços externos e lidará com as críticas de maneira mais objetiva.

📣 Amar seu parceiro e gostar de seus amigos mais tranquilamente. Você dependerá menos deles e estabelecerá um vínculo mais equilibrado e inteligente, sem o terrível medo de perder os outros.

📣 Ser uma pessoa mais independente e autônoma. Você se sentirá mais livre e seguro para tomar decisões e dirigir sua vida.

👉 Viu só? Trabalhar a sua autoestima vai muito além de se achar ou não bonito/a de frente ao espelho. É um dos pilares fundamentais da saúde mental de uma pessoa.

💬 Agora me CONTA , qual benefício da autoestima você ainda precisa vivenciar?
Vamos conversar! 💛

21/06/2024

Quando o cansaço não é apenas físico, mas sim um esgotamento mental causado pela ansiedade, é hora de prestar atenção.

● A ansiedade pode drenar sua energia, afetar seu sono e minar sua capacidade de enfrentar o dia a dia. Se você se sente constantemente esgotado, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser a ansiedade que está sugando sua vitalidade.

Reconheça os sinais e tome uma atitude agora.
● Não deixe que a ansiedade controle sua vida.
Procure ajuda profissional para restaurar sua energia e bem-estar.
Redescubra sua paz interior - busque apoio hoje mesmo!

19/06/2024

😳 Será que você é realmente perfeccionista?

✍️ ”O perfeccionismo não é uma busca pelo melhor. É uma procura pelo pior em nós mesmos, pela parte que diz que nada do que fizermos será bom o suficiente.”  [Julia Cameron - O caminho do Artista]

👉 O perfeccionismo é muitas vezes uma sintoma de insegurança e baixa autoestima, ele é reflexo de uma crença interior de que a pessoa não é boa o suficiente, não é tão inteligente, engraçada ou interessante como as outras pessoas são.

⚠️ Essa crença faz com que os perfeccionistas se esforcem para ir além de si mesmos.

👉  Por isso é necessário observar os padrões de 'fazer perfeito' e entender quais são as causas mais íntimas desse comportamento.

🚨 Se você anda paralisado nos seus projetos porque não sente que eles estão bons o bastante, o alerta vermelho precisa ser ativado!

⚠️ Se estiver difícil, não espere muito tempo para buscar ajuda.

💬 Agora me conta, com qual perfil você se identifica mais: perfeccionista, inseguro ou nenhum dois dois? Vamos conversar mais sobre 💛

19/06/2024

Será que és genuinamente um perfeccionista?

"O perfeccionismo não consiste em buscar a excelência, mas sim em encontrar o pior em nós mesmos, na parte que duvida que o que fazemos seja suficientemente bom." [Julia Cameron - O Caminho do Artista]

O perfeccionismo frequentemente revela insegurança e baixa autoestima, refletindo a convicção interna de que não somos tão bons, inteligentes, engraçados ou interessantes quanto os outros.

Essa crença leva os perfeccionistas a se esforçarem para atingir um padrão inatingível.

É essencial reconhecer os padrões de perfeição e entender as raízes mais profundas desse comportamento.

Se te sentes bloqueado nos teus projetos por achar que não estão à altura, é hora de ficar atento!

Se a situação estiver complicada, não hesites em procurar ajuda rapidamente.

Agora, partilha comigo, com qual destes perfis mais te identificas: perfeccionista, inseguro ou nenhum dos dois? Vamos exp

lorar mais este tema 💛.

19/06/2024

18/06/2024

⌛️ Será que não está na hora de buscar ajuda?

👉 É comum negligenciarmos ou até mesmo negarmos nossos sentimentos, principalmente os negativos.

⏰ Com isso o tempo passa e o nosso quadro de bem estar psicológico tende a piorar, e o pedido de ajuda só vem quando a situação se torna insustentável.

💕 Por isso eu sempre reforço por aqui a importância de não esperar muito tempo para procurar ajuda.

👉 Sei também que muitos de vocês possuem dúvidas, se determinada questão que está te causando desconforto necessita de intervenção psicológica.

📢 Por isso, separei alguns sinais de alerta para vocês:

1️⃣ Sua autoestima não corresponde ao feedback das pessoas; você se sente inferior ou incapaz, mesmo com várias pessoas ao seu redor dizendo o contrário. Trabalhar na visão de si próprio, por mais difícil que seja, gera benefícios ao longo prazo, promovendo um bem estar maior.

2️⃣ Você sente há um tempo uma tristeza constante, uma dificuldade em realizar as tarefas do dia a dia, e uma falta de alegria perante coisas que antes a deixava feliz; sendo esses sintomas comuns da depressão que afetam muito nosso cotidiano, tratar essa questão com ajuda profissional torna-se fundamental.

3️⃣ Acontecimentos passados continuam te afetando de maneira negativa, mesmo após muito tempo; episódios de nosso passado, geralmente traumáticos, tendem a moldar nosso eu do presente, às vezes de uma forma prejudicial, gerando medo e insegurança, e elaborar essas questões é fundamental para superá-las.

4️⃣ Você tem uma apreensão do futuro; com todas suas incertezas e possibilidades, o futuro pode nos gerar muita angústia, mas compreender que quase sempre temos os meios para chegar lá, é uma forma de diminuir este sofrimento.

5️⃣ Você às vezes reage de forma desproporcional a certos acontecimentos; a impulsividade, geralmente acompanhada da raiva, te faz tomar atitudes que você se arrepende depois, e saber se controlar perante essas situações, principalmente através de novos modos de pensar, pode ajudar muito em nossas relações interpessoais.

💬 Me conta, você se identificou com alguns desses sinais? Vamos conversar 💛

18/06/2024

PARE DE NORMALIZAR ESGOTAMENTO MENTAL ⤵️

🚨 Sinais de alerta 🚨 

▪️ Estresse crônico

▪️ Ausência de motivação

▪️ Irritação constante

▪️ Ansiedade

▪️ Se sentir fora de si

▪️ Cansaço constante

👉 Em meio a tantas demandas profissionais e pessoais em nossas vidas, é comum que deixemos de lado a necessidade do descanso, tanto físico quanto mental, e isso pode levar à exaustão que, por si só, pode levar aos casos descritos no post.

Por isso, sempre que sentir qualquer um dos sinais apontados, procure:

▪️ Se desconectar totalmente para conseguir descansar.

▪️ Procurar formas de delegar atividades não tão importantes.

▪️ Priorizar o que é importante e urgente e dizer não para o restante.

▪️ Buscar atividades que trazem conforto e bem estar para você.

📢 Se você estiver apresentando esses sinais por muitas semanas, busque um profissional para uma ajuda adequada.

💕 Não espere muito tempo para buscar ajuda.

💬 E você, o que sente quando está exausto/a mentalmente?

14/02/2024

Os sinais de isolamento podem trazer riscos para a saúde mental e emocional, como agravamento de problemas como ansiedade e depressão, deterioração dos relacionamentos, aumento da solidão, falta de apoio social e até mesmo problemas de saúde física.

Se você se identificou com alguns desses sinais, saiba que não está sozinho. Como PSICÓLOGA, estou aqui para oferecer apoio e ajudá-lo a superar esses desafios.

Entre em contato para agendar uma consulta e começar a jornada rumo ao bem-estar emocional.

14/02/2024

Os sinais de isolamento podem trazer riscos para a saúde mental e emocional, como agravamento de problemas como ansiedade e depressão, deterioração dos relacionamentos, aumento da solidão, falta de apoio social e até mesmo problemas de saúde física.

Se você se identificou com alguns desses sinais, saiba que não está sozinho. Como PSICÓLOGA, estou aqui para oferecer apoio e ajudá-lo a superar esses desafios.

Entre em contato para agendar uma consulta e começar a jornada rumo ao bem-estar emocional.

02/02/2024

1. Empatia Sutil:
Sinta o que o outro está passando. Às vezes,
a presença silenciosa já é reconfortante.

2. Ofereça um Ombro Amigo:
Deixe claro que você está disponível para ouvir,
sem pressionar por detalhes.

3. Abraço Libertador:
Um abraço suave pode transmitir apoio sem a necessidade de palavras.

4. Distração Gentil:
Sugira uma atividade leve para desviar a mente,
como dar um breve passeio.

5.Incentive o Auto-Cuidado:
Sugira pequenas práticas de relaxamento
ou respiração para ajudar no momento.

Se você já se pegou pensando, refletindo ou simplesmente precisando de alguém para entender, estou aqui para você. 💙🌟

Às vezes, a conexão e o apoio fazem toda a diferença.

23/01/2024

13/01/2024

Certamente, a Mindfulness é uma ferramenta valiosa para ancorar a mente no presente, criando uma barreira contra o impacto avassalador do medo e da ansiedade.

Ao cultivar essa prática, a pessoa desenvolve a habilidade de enfrentar os desafios com mais clareza e equanimidade.

É como encontrar um oásis de calma em meio à tempestade interna, permitindo um refúgio seguro para recuperar o controle e a paz .

Benefícios dessa técnica:
• Redução da intensidade dos sintomas.
• Aumento da consciência emocional.
• Melhoria na capacidade de lidar com desafios.
• Fortalecimento do foco e concentração.

Agende uma consulta!
Vamos dar inicío ao processo terapêutico, onde avaliarei os episódios de pânico para ajustarmos as estratégias de enfrentamento ?