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30/03/2022

10 alimentos que aceleram o metabolismo

Preparamos uma lista perfeita para você levar ao mercado e te ajudar na queima de calorias

O metabolismo é um processo do nosso corpo que transforma tudo o que consumimos em energia. Geneticamente, há quem tenha um processo mais lento e outros mais acelerado.

E acelerar o metabolismo, inclusive, é fundamental em qualquer plano para ter uma vida mais saudável e ter aquela alegria ao ver que os resultados dos exames estão ótimos.

Para ajudar vocês que estão em busca de um aceleramento do metabolismo, preparamos uma lista de 10 alimentos que colaboram nesse sentido.

Lembrando que não há milagres. Cada corpo é um corpo. A lista de alimentos é apenas para dar uma forcinha e melhorar o metabolismo na busca por uma jornada mais saudável.

Veja abaixo, então, quais alimentos podem te ajudar:

Lentilha

Comum nas comemorações de Ano Novo, a lentilha é um alimento que deve estar regularmente na dieta de quem busca uma saúde equilibrada. Rica em ferro, mineral dos que mais necessitamos, ajuda na produção de L-carnitina. Esse é um nutriente responsável pelo transporte de ácido graxo nas células, onde serão utilizados para o fornecimento de energia. Portanto, auxilia na aceleração do metabolismo. Número importante: uma xícara de lentilha fornece 35% da nossa necessidade diária de ferro.

Pimenta

Além de deixar tudo mais saboroso (para quem gosta, é claro), a pimenta é grande aliada no aceleramento do metabolismo. A capsaicina, principal componente ativo das pimentas, auxilia muito no aumento da temperatura do corpo e, consequentemente, acelera o metabolismo. É por isso que muitos especialistas indicam o consumo em dietas e reeducação alimentar.

Peito de peru

É muito comum você encontrar alguém que está em dieta ou reeducação alimentar comendo peito de peru. E isso tem um motivo: além de ser um alimento de baixa caloria, fornece proteína, também essencial em qualquer processo de emagrecimento. Sem contar que contém triptofano, aminoácido precursor da serotonina, que ajuda a reduzir a vontade de carboidratos.

Amêndoas

Assim como nozes e castanhas, as amêndoas também são presença constante na maioria dos processos de reeducação alimentar. Elas são boas fontes de gorduras insaturadas. Além disso, elas contêm cálcio e magnésio, fundamentais para a produção de melatonina. Ajuda, portanto, a ter um sono melhor e favorece na queima de gorduras. Mas cuidado! As amêndoas têm alto índice calórico. Portanto, não exagere.

Atum

Cru ou grelhado, esse peixe é muito rico em ômega 3, que estimula a produção de leptina. E sabe no que esse hormônio está diretamente ligado? À saciedade. Além disso, o ômega 3 melhora o metabolismo da glicose. O atum também é uma ótima fonte de proteína. Nesse caso, é um alimento que exige mais calorias durante a digestão e estimula a formação de tecido muscular. Portanto, acelera o metabolismo, porque quanto mais massa magra mais acelerado é o processo de transformar a comida em energia.

Brócolis

Está aí não só um grande aliado da aceleração do metabolismo, mas também um dos alimentos mais ricos que existe. É anticancerígeno e também um dos mais poderosos antioxidantes. Fortalece também o sistema imunológico do nosso corpo e fornece fibras em excelente nível para o funcionamento do nosso intestino. Em relação ao metabolismo, o brócolis contém bom número de cálcio e vitamina C, indispensáveis para dar energia.

Iogurte

Rica fonte de cálcio e proteínas, os laticínios estão diretamente ligados à aceleração do metabolismo. As proteínas dos iogurtes, por exemplo, desaceleram a digestão, mantendo o estômago cheio por mais tempo, auxiliando também na sensação de saciedade. Já o cálcio atua diretamente no metabolismo energético do nosso corpo. Mas o que isso signif**a? Favorece a mobilização de células de gordura. Mas atente-se, na hora de comprar, aos rótulos, porque muitos desses alimentos podem ter gordura saturada em excesso.

Abacate

Esse já foi considerado um vilão nas dietas e nos processos de reeducação alimentar. Mas esqueça isso. O abacate, depois de muitos estudos e pesquisas feitas por especialistas da área de nutrição, virou um aliado na queima de gordura. Portanto, auxilia no emagrecimento. É claro que é uma fruta para consumo moderado, mas tem atuação importante nesse processo. Alguns dos benefícios são: a gordura do abacate ajuda na formação da parede celular, a diminuir a secreção de hormônios que acumulam gordura e protege as mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia.

Canela

Já experimentou colocar uma pitada de canela no pó de café? Ou então dar mais sabor às frutas polvilhando um pouco dela em cima? Considere fazer alguma dessas coisas se você procura acelerar o metabolismo. Ao ser consumida, a canela ajuda a glicose a entrar nas células, além de aumentar a temperatura corporal. Assim, o pâncreas libera menos insulina, que costuma desacelerar o metabolismo. A canela é um grande (e saboroso) aliado.

Aveia

Esse cereal é um grande aliado na busca pela aceleração do metabolismo. O corpo humano precisa disponibilizar muita energia para digerir os grãos de aveia consumidos diariamente e transformá-los em glicose e aminoácidos. Em pequenas porções, portanto, a aveia ajuda o metabolismo da glicose e acelera a queima de gordura (no abacate f**a uma delícia, e no mamão também). Além disso, as fibras proporcionadas por esse alimento diminuem a absorção do colesterol, obrigado o fígado a retirar mais reserva de gordura para processar a bile. Sem contar que a aveia crua aumenta a saciedade.

Gostou das dicas? Continue acompanhando o blog da Leven para descobrir aliados na busca de uma vida mais saudável.

29/03/2022

Quem ai gostaria de estar aqui?

29/03/2022

Os 6 erros fatais de quem não consegue emagrecer.

Entenda alguns motivos que fazem com que muitas pessoas consigam atingir o tão sonhado peso e corpo, emagrecendo de forma saudável e constante.

Já parou para pensar por que algumas pessoas emagrecem e alcançam ótimos resultados físicos e outras simplesmente tentam e não conseguem? Será sorte ou azar? Felizmente nenhum dos dois, algumas pessoas não chegam em seu objetivo, porque cometem erros fundamentais em meio ao processo de emagrecimento.

Vamos conhecer alguns deles abaixo:

1- Fazer restrições alimentares radicais

O grande problema de medidas radicais é que elas não se sustentam.

Quando você inicia um processo de emagrecimento, mas tira todos os alimentos que gosta, você resiste pouco tempo nessa rotina alimentar. O seu corpo sentirá falta daquele docinho pós almoço, de uma refeição calórica para celebrar uma boa notícia ou até mesmo aqueles momentos de relaxar comendo uma pizza e vendo Netflix.

O ideal é você escolher 1 dia na semana para fazer uma refeição livre, de algo que você gosta muito. Ou consumir aquele docinho pós almoço em menor quantidade. Ao invés de uma barra de chocolate, apenas 2 quadradinhos.

2- Exagerar nos fins de semana

Existem também aquelas pessoas que se “dão folga” da dieta no fim de semana e comem o triplo do que comeram de segunda a sexta.

Acontece que nosso corpo não entende se é fim de semana ou não, o que ele entende é que se você consumir mais calorias do que gasta, logo você engordará.

Procure manter sua rotina alimentar também no fim de semana, tomar o mesmo café da manhã, almoço, lanches, quantidade de água etc.

3- Adicionar azeite e óleo em excesso

O azeite e óleos vegetais possuem gorduras boas que devem estar presente na alimentação, mas são muito calóricos. Portanto, devem ser utilizados com moderação.

4- Cortar os carboidratos da alimentação

Os carboidratos são fonte de energia para nosso corpo, portanto cortá-los por completo é extremamente prejudicial.

O ideal é consumí-los nos momentos que temos maior gasto de energia, por exemplo, pela manhã, no almoço ou antes do treino.

5- Dormir pouco e mal

Respeitar o ciclo de sono e toda a oscilação hormonal que ocorre nesse período é fundamental para ter bons resultados na balança. Você precisa de descanso de qualidade. É importante dormir no escuro para estimular a melatonina, responsável por ativar as moléculas responsáveis pela supressão do apetite e estimular o metabolismo.

O ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite, em um ambiente escuro, sem interrupções.

6- Praticar apenas atividades aeróbicas

Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo e acelera o processo de emagrecimento.

28/03/2022

52% das pessoas engordaram na pandemia. O que fazer?

O desafio parece ser grande demais, mas entenda que é mais simples do que parece emagrecer rápido.

Em poucos meses completamos dois anos de pandemia e com certeza você conhece alguém que ganhou alguns quilinhos nesse período.

Uma pesquisa on-line realizada pelo Instituto Ipsos mostrou que 52% dos brasileiros engordaram em média 6kg durante o período de pandemia.

Sabemos, que cada pessoa possui sua individualidade e suas razões, com isso três grandes motivos contribuíram muito para esse aumento de peso. Sabe quais?

Comer para aliviar as emoções: em meio ao caos emocional que todos estávamos e ainda estamos lidando, muitos se refugiaram nos doces ou comidas gordurosas, quase como uma válvula de escape ou recompensa. Exemplo:

“Estou trabalhando muito, mereço um hambúrguer artesanal.”, “Estou estressado com trabalho em home office, vou comer um bolo de pote.”

Falta de atividade física: o fato de não poder sair de casa e as academias estarem fechadas desmotivaram até mesmo quem já era ativo e praticava exercícios com regularidade. Apesar de diversas academias terem tido iniciativas on-line, como a Leven que permaneceu com treinos de personal via Zoom, muitos não se sentiam motivadas a treinar ou não tinham espaço adequado para isso.

Novas maneiras de se divertir: a forma como tivemos que adaptar a diversão e entretenimento também mudou, antes o lazer podia ser com atividades que envolviam basicamente estar com pessoas que gostam em algum lugar legal. Esses momentos se transformaram em filme, série ou live de músicas regadas a comida calórica.

Hoje vivemos o “novo normal”. A pandemia ainda existe, mas precisamos dar continuidade em nossas vidas, portanto, identif**ar os motivos do seu aumento de peso e trabalhar para eliminá-los é necessário. Para isso você pode contar com a Leven!
Separamos algumas dicas para eliminar esses quilos indesejados:

1- Hidrate-se

Beba de 1,5 a 3 litros por dia de água, quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

2- Coma devagar e respeite sua saciedade

Em segundo, comer devagar permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição, comendo mais do que deveria.

3- Faça exercício físico

Não importa a modalidade do exercício, praticar por pelo menos 3x ou mais na semana, te levará a eliminar os quilos indesejados, com certeza.

4- Coma de tudo, mas em pequenas quantidades

Você não engordou porque comeu 1 pedaço de pizza no fim de semana. Mas sim, porque comeu de 2 a 3 pedaços ou alimentos muito calóricos por vários dias na semana. Diminuindo essa a quantidade e frequência, você emagrecerá.

Identif**ando os motivos de ter engordado, mudando esses hábitos e praticando as dicas acima, logo esses quilinhos extra e indesejados serão eliminados.

23/03/2022

Receita de Barra Proteica de Banana

A receita da Barra Proteica de Banana é muito prática e saborosa. Perfeita para um lanche da tarde, por ser proteica, vai garantir saciedade.

Barra proteica de banana

Rendimento: 4 porções
Ingredientes

3 scoops de VEGANPRO TORTA DE BANANA NUTRIFY
1 banana madura
100 g de damascos
200 g de chocolate 70%
80 g de amêndoas picadas
50 g de cranberries desidratadas
100 g de chia
100 g de aveia em flocos
150 g de coco seco

Modo de preparo

Em um processador, bata todos os ingredientes, deixando o chocolate.
Reserve algumas amêndoas, cranberries e um pouco do coco seco para decorar.
Transfira a mistura para uma assadeira retangular forrada com papel manteiga e leve para a geladeira.
Pressione bem para compactar a barra e aguarde cerca de 1 hora para cortar.
Retire da assadeira e corte em retângulos.
Decore com as amêndoas, cranberries, coco seco e chocolate reservados anteriormente.
Armazene em embalagens herméticas para consumo imediato.

23/03/2022

Açúcar, quais seus efeitos no organismo?

O aumento do consumo do açúcar tem sido observado atualmente. Está presente em alimentos como refrigerantes, sucos, chás, bolachas, biscoitos doces, geléias e outros. Esses alimentos têm sido muito aceitos pelo paladar da população, mas quando consumido de forma excessiva pode favorecer o desenvolvimento de doenças.
Quais são os efeitos do açúcar no organismo?

No organismo, os efeitos do consumo excessivo do açúcar causam uma série de consequências, como o risco para o diabetes, aumento do colesterol, presença de gordura no fígado, risco para o câncer, prisão de ventre dentre outras. Além desses prejuízos para o organismo, o açúcar não fornece vitaminas e minerais sendo considerado um alimento de calorias vazias.
Qual é a quantidade recomendada do uso do açúcar?

A recomendação seria não consumir esse tipo de alimento, já que possui calorias vazias e não fornece nutrientes para o corpo. Mas a sugestão é que, quando for fazer o seu consumo, que seja o equivalente a uma colher de sopa cheia ou 25 g. Lembre-se o corpo não precisa dele para realizar suas atividades. A sugestão é substituir o açúcar refinado, ou seja, o branco pelo mascavo, de coco ou mel, eles contêm mais vitaminas e prejudicam menos a saúde. Mesmo sendo mais saudáveis, o açúcar mascavo, de coco e o mel devem ser consumidos com moderação.
Por que o açúcar vicia?

Quando há um consumo de açúcar de forma excessiva, ocorre o estímulo da produção de um hormônio conhecido como dopamina, este é responsável pela sensação de prazer e bem-estar deixando o organismo mais propenso a querer esse tipo de alimento. Uma dica é experimentar sucos, cafés e chás na sua forma natural sem adicionar açúcar, aos poucos o paladar vai se adaptando. Outra dica é colocar uma pitada de canela no café do dia a dia, que além de dar aroma confere um leve sabor adocicado, contribuindo para a saúde e adaptação do paladar. Para o preparo de bolos, doces, tortas, iogurtes naturais e outros sugere-se utilizar os adoçantes naturais para substituir o açúcar como a estévia, xilitol e taumatina.
Como adaptar o paladar para a substituição do açúcar?

A adaptação do paladar deve ser feita aos poucos e esse tempo pode levar até três semanas para que as papilas se adaptem ao novo sabor.

Açúcar, quais seus efeitos no organismo? | Blog Nutrify
Quais são os benefícios na diminuição do açúcar?
Emagrecimento

Quando reduz ou exclui o consumo de açúcar, muitas pessoas tendem a perder peso porque reduz as calorias de sua dieta, e a longo prazo relatam melhor sensação de humor e até mesmo disposição para a realização de atividades.
Maior disposição

Durante a ingestão de açúcar os níveis de glicose tendem a subir porque este alimento é absorvido de forma muito rápida gerando os picos de glicose no sangue. O excesso de açúcar no organismo termina sendo estocado como gordura no organismo gerando uma série de consequências como as dislipidemias, obesidade, diabetes doenças cardíacas entre outras. Quando a ingestão de açúcar é reduzida ou excluída ocorre o inverso. Uma dieta equilibrada, variada e incorporada práticas de atividades físicas diárias e prazerosas promovem bem-estar aumentado a disposição e sensação de prazer.
Fortalecimento do sistema imunológico

Vimos que consumir açúcar em excesso contribui para doenças de ordem inflamatória como diabetes, obesidade, cardíacas e outras. Reduzir a ingestão de açúcar e consumir alimentos contendo fibras solúveis e insolúveis, cereais integrais, oleaginosas, leguminosas e introduzir alimentos que potencializam o sistema imunológico é fundamental para um sistema imune eficiente.
Diminui riscos de diabetes

Diabetes é considerada uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue fazer uso da insulina de forma adequada, podendo haver problemas na secreção da insulina ou até mesmo na ação desse hormônio. A função da insulina é promover a entrada da glicose vinda da alimentação na célula. Após a entrada de glicose na célula, ela é utilizada para gerar energia. Quando esse mecanismo não ocorre de forma adequada acarreta o aumento de glicose no sangue, o que pode desencadear alguns problemas como a hiperglicemia. O açúcar quando consumido em excesso é armazenado como gordura no organismo, o que contribui para a obesidade e o desenvolvimento do diabetes. Os alimentos considerados ideais para os diabéticos são aqueles recomendados para a população em geral. Estando em sua forma integral, os alimentos como frutas, verduras, vegetais, legumes são recomendados e calculados de acordo com as necessidades individuais após o cálculo realizado por uma nutricionista.

Os alimentos permitidos são carnes magras, vegetais folhosos, alimentos ricos em fibras, grãos integrais como arroz, macarrão, aveia, entre outros. Leguminosas como lentilha, ervilha, grão de bico e outros feijões são indicados. Mesmo sendo permitido esses alimentos, existe uma quantidade estabelecida para serem consumidos, ou seja, porções diárias. Bons alimentos devem ser consumidos para fornecer os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo, mas lembre-se que há quantidades recomendadas, essas quantidades são tanto para os diabéticos quanto para os não diabéticos. Saber selecionar os alimentos que não tem impacto nos níveis de glicose de forma rápida é fundamental para a manutenção da saúde. Os alimentos que devem ser evitados são os produtos industrializados, processados como salgadinhos, enlatados e açucarados (bolacha recheada, balas, chicletes etc.). Esses alimentos não são indicados por contribuir com a obesidade e por promover picos altos de glicose no sangue.
Auxilia no sono

A glicose gera energia de forma rápida ao organismo e nosso estilo de vida atual como trabalhos em escritórios não nos permitem gastar de forma adequada a energia gerada pelo consumo de açúcar nos deixando mais ligados. Por esse motivo consumir pouco açúcar é fundamental para uma boa noite de sono.
Evitar acnes

O consumo do açúcar e de alimentos ricos em açúcar como bolos, tortas, bolachas e outros promovem alterações de hormônios no organismo contribuindo para a inflamação, o que prejudica as acnes em muitas pessoas.
Conclusão

Evitar o consumo de adição de açúcar e alimentos preparados com açúcar contribui para uma qualidade de vida mais saudável e previne uma série de doenças que podem surgir se seu consumo for constante. Prefira alimentos em sua forma mais natural, aproveite os açúcares das frutas, elas contêm fibras, vitaminas, minerais que contribuem para a saúde. Adapte o paladar aos poucos, dessa forma terá uma adesão melhor aos alimentos com sabor menos doces.

23/03/2022

Quais são os benefícios da Pitaya?

A pitaya é uma fruta que tem ganhado destaque em pratos e bebidas. Essa fruta é comumente encontrada nas florestas tropicais do México e América Central. No Brasil essa fruta tem sido apreciada a alguns anos e tem ganhado o paladar da população. Ela pode ser consumida de forma muito simples cortando-a ao meio e consumindo a sua polpa interna, ou até mesmo em preparações como vitaminas, sucos, cortadas em cubos e adicionadas a saladas ou molhos. Essa fruta tem sabor neutro por isso pode ser adicionada a diversas preparações.
Afinal, quais são os benefícios da pitaya?
Fortalecimento do sistema imune

Essa fruta contribui para o sistema imune porque contém em sua composição fibras, minerais e vitaminas, incluindo a vitamina C. Essa vitamina tem como função neutralizar a ação dos radicais livres, evitando os danos nas células, além de outras funções importantes como a contribuição para o sistema imune prevenindo gripes e resfriados, principalmente nos períodos de inverno. No sistema imune essa vitamina contribui para a produção de células de defesa, níveis de anticorpos e auxilia nosso organismo a combater microorganismos invasores. Os níveis de vitamina C baixo são observados quando o sistema imunológico está debilitado, ingerir alimentos fontes de vitamina C contribui com um sistema imune mais fortalecido.
Saúde cardiovascular

A pitaya apresenta benefícios à saúde cardiovascular devido a presença de compostos bioativos como as betalaínas, que contribuem para a redução do colesterol. Além de suas sementes que contém o ômega 3, muito importante para a saúde cardiovascular e regulação da inflamação em nosso organismo.
Redução do colesterol

As fibras presentes na pitaya auxiliam no controle do colesterol porque são capazes de se ligar às moléculas de gorduras e serem eliminadas evitando a sua absorção. É muito importante ingerir bastante água para que o bolo f***l tenha fluidez já que as fibras possuem a capacidade de formar gel.

Além desse mecanismo, no intestino a ingestão das fibras solúveis está relacionada a ativação de genes que contribuem para manutenção dos níveis de triglicerídeos, melhora dos quadros de esteatose hepática e redução de aterosclerose através da regulação da inflamação, e por reduzir os níveis de lipídios no sangue. Evitar os alimentos processados como bolachas, pão branco, salgadinhos e outros são fundamentais para redução do colesterol, esses são pobres em fibras.

Quais são os benefícios da Pitaya? | Blog Nutrify
Auxilia no diabetes

O diabetes é considerado uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue fazer uso da insulina de forma adequada, podendo haver problemas na secreção da insulina ou até mesmo na ação desse hormônio. A função da insulina é promover a entrada da glicose vinda da alimentação na célula. Após a entrada de glicose na célula, ela é utilizada para gerar energia. Quando esse mecanismo não ocorre de forma adequada acarreta em aumento de glicose no sangue, o que pode desencadear alguns problemas como a hiperglicemia. Consumir alimentos ricos em fibras como a pitaya, favorece os níveis de glicose de forma lenta e gradual. Quando a glicose chega aos poucos, ela é aproveitada como energia no organismo deixando de ser estocada como gordura. Consumir alimentos na sua forma integral como frutas incluindo a pitaya, verduras, legumes, arroz integral, massas integrais auxilia na disponibilização da glicose de forma gradual. Através desse mecanismo pode-se entender que o consumo excessivo e principalmente dos carboidratos refinados favorece o armazenamento de gordura no tecido adiposo, contribuindo para o ganho de peso e desenvolvimento de uma série de doenças.
Maior saciedade

Essa fruta auxilia na sensação de saciedade devido a presença de fibras que contribuem para a sensação de saciedade e evitam que as pessoas sintam fome de forma constante. A fibra solúvel presente tem a capacidade de formar gel e dar sensação de saciedade, auxiliando essas pessoas na sensação de saciedade, o que evita os beliscos constantes.
Inibe o apetite

A pitaya contém fibras que auxiliam na inibição do apetite principalmente quando aliada a uma dieta equilibrada e variada contendo frutas, vegetais e cereais integrais.
Auxilia no funcionamento do intestino

A pitaya contém fibras que contribuem para um melhor trânsito intestinal, para controle da obstipação e de doenças relacionadas à constipação.
Fortalecimento dos ossos

Essa fruta é composta por cálcio, fósforo e magnésio que são importantes para a saúde óssea.

O cálcio desempenha papel importante em nosso metabolismo, sendo um elemento fundamental. Tem funções importantes na mineralização óssea, sendo necessário para o crescimento, resistência óssea, desenvolvimento, em funções extremamente importantes como na contração muscular e transmissão de impulso nervoso. Devido a essas funções importantes em nosso organismo, é fundamental manter suas concentrações nos fluidos corporais em quantidades que possam garantir a homeostase e atividades essenciais do organismo. Há evidências científ**as de que o cálcio atua na prevenção da osteoporose, síndrome metabólica, prevenção de AVC, melhora do perfil lipídico, aumento do HDL, redução do LDL e triglicerídeos.
Fonte antioxidante

A pitaya contém componentes em sua composição que atuam como antioxidantes e têm papel fundamental em nosso organismo, eles são responsáveis pela inibição das lesões causadas pelos radicais livres nas células. Durante o processo de respiração, metabolização de nutrientes pelo corpo ocorre a formação de radicais livres, uma molécula instável que tem a capacidade de levar a inativação de algumas enzimas causando mutações nos genes e morte celular. Esses efeitos tóxicos dos radicais livres na célula também têm sido associados ao envelhecimento e ao desenvolvimento de doenças crônicas inflamatórias e degenerativas. Os antioxidantes atuam inibindo a ação deletéria provocada pelo radical livre no organismo agindo na prevenção de doenças.
Auxilia no emagrecimento

A pitaya apresenta baixas calorias e contém fibras que promovem a saciedade. Essa combinação auxilia no emagrecimento, mas desde que essa fruta seja incluída em uma dieta equilibrada e variada. Além de que a pitaya contém a betacianina que contribui para o controle do perfil lipídico, auxilia na gordura do fígado e outros benefícios.
Rica em fibras

As fibras podem ser definidas como partes comestíveis de alimentos que são resistentes ao processo de digestão, mas que servem de alimento para as bactérias intestinais. A pitaya é uma fruta rica em fibras que promovem além da sensação de saciedade, inúmeros benefícios à saúde. Consumir fibras de forma regular é importante para manter o estado de saúde adequado.
Receitas de pitaya
Suco de pitaya com limão siciliano

Suco de dois limões sicilianos

Polpa de uma pitaya

500 ml de água

Adoce com stevia

8 cubos de gelo
Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador. Adicione o gelo e ingira a seguir.
Vitamina de pitaya e banana

Polpa de uma pitaya

1 banana prata

200 ml de Leite de amêndoa

5 cubos de gelo
Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador. Adicione o gelo. Ingira a seguir.
Salada de fruta com pitaya

2 bananas prata em rodelas

2 maçãs em cubos

½ mamão papaia em cubos

2 pitaya em cubos

Suco de um abacaxi

1 colher de chá de chia

1 colher de chá de linhaça

6 folhas de hortelã picadas
Modo de Preparo

Disponha as frutas em uma vasilha de sua preferência, adicione o suco de abacaxi, mexa bem em seguida as folhas de hortelã e as sementes de linhaça e chia. Sirva bem gelada.

22/03/2022

Diário de noiva: dieta, exercícios e tratamentos

Alimentação antes do casamento Faltando 3 meses para o casamento, a correria está grande. São inúmeras provas de vestido (pois estou fazendo um do zero com a Baby Steinberg), reunião com cerimonialista, entrega de convites, negociações com fornecedores e ainda trabalhar normalmente. Não é fácil manter a alimentação correta em um dia com tantos afazeres. A maneira que eu achei para driblar um pouco isso foi através das deliciosas comidas congeladas lights da Brubins. A empresa tem uma linha só de pratos lights que é perfeita para a correria. Basta retirar do congelador o prato que você quer comer no dia, colocar no microondas e pronto! Maravilha, né? Assim evito comer besteira fora de casa e cair em tentação nos fast foods da vida. A Brubins tá salvando a minha vida e sendo uma grande aliada na reta final. Super indico e além de ser mega light e dentro da dieta é super gostoso. Tô amando! Exercícios Não adianta, exercícios e alimentação são a base de tudo, né? Eu nunca fui a maior fã de esportes do mundo mas me encontrei fazendo funcional e pilates 2x por semana (por enquanto, queria fazer 3x… vamos ver mês que vem). Estou fazendo no Estúdio de Pilates Raquel Walter e adorando. É um local super bacana, com uma vibe ótima e sem aquela afetação tradicional das academias de Porto Alegre. Me sinto super a vontade e a Raquel é mega atenciosa. O funcional está sendo ótimo porque é mega intenso e perfeito para os meus objetivos (perder peso em menos de 3 meses) – além disso não é nada monótono, coisa que eu odeio na musculação, por exemplo. Tratamentos corporais pré casamento Para complementar a minha rotina pré casamento fechei alguns pacotes no One Day Spa. Comecei fazendo criolipólise em 3 regiões (barriga, flancos e costas) – ainda não sei dizer os resultados pois eles só aparecem na sua totalidade após 3 meses de tratamento, o que pra mim foi perfeito pois o resultado final vai chegar bem próximo da data do casamento. Para as celulites, fechei um pacote de Vellashape II, que faço 1x por semana. Estou gostando bastante do resultado mas ainda não cheguei nem na metade das sessões para ter uma opinião mais concreta. Assim que terminar todos os tratamentos eu volto aqui para contar tudo pra vocês. Além disso fechei com o One Day Spa drenagens linfáticas que eu faço 2x por semana. Assim que acabar o Vella também vou fazer massagens modeladoras. Pacote completo para não ter medo do biquíni na Lua de Mel na Tailândia! Tratamentos faciais pré casamento A Dra Melissa Zandonai tá cuidando com muito carinho do meu rosto para estar perfeito em setembro (mês do casamento). Preparamos um “plano de ação” super bacana: começamos com peelings químicos (já fiz 2 e vou fazer mais 2 até o casamento), aquele que descasca bem e vem uma pele de neném por cima, sabe? Eu adorei e já amei o resultado depois de duas sessões. Tô louca para fazer as outras duas! Depois dos peelings químicos vamos fazer mais perto da data o retoque do meu botox e do meu preenchimento no nariz. Além disso vou fazer também lá no One Day Spa limpeza de pele e peelings de cristal mais perto do dia. Tudo para diminuir meus cravos, poros dilatados e ruguinhas! Noiva tem que f**ar bem na foto, né? O rosto é super importante pois não há maquiagem que esconda uma pele mal cuidada. Além dos tratamentos com a Dra Melissa Zandonai estou intensif**ando meus cremes noturnos e caprichando no protetor solar – ainda mais depois dos peelings químicos! A Dra Melissa arrasa e atende também no One Day Spa.

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