Marlene Matos Psicóloga

14/01/2023

A vida é curta demais para derramarmos nossa dedicação em busca daquilo que nos fez mal. Nem todo desejo é merecedor da nossa energia.

Já que hoje é 1º de abril, "dia da mentira", meu conselho é: pare de mentir para si mesmo, alimentando afetos imaginários em prol da sua carência.

10/01/2023

Que tal algumas dicas para evitar o excesso de trabalho e viver com mais equilíbrio?

* Faça pausas curtas ao longo do dia, para se levantar da cadeira, dar uma caminhada, tomar um café, se alongar, tomar água;

* Aceite que você não pode controlar tudo;

* Aprenda a gerenciar melhor seu tempo;

* Estabeleça limites adequadamente e aprenda a dizer não;

* Busque momentos de lazer e de prazer na sua rotina;

* Faça algum exercício, isso ajuda a equilibrar a ansiedade e o estresse;

* Pratique técnicas de relaxamento como meditação e mindfulness;

* Procure ajuda de um profissional de saúde mental.

Um abraço e cuide bem de você!

07/01/2023

03/01/2023

Para ter o diagnóstico de TOC esses sintomas precisam ter a gravidade de interferir na vida cotidiana da pessoa, gerando sofrimento emocional, limitações e prejudicando a qualidade de vida.

O TOC é um transtorno mental que pode ser incapacitante se não tratado.

É muito comum as pessoas com TOC esconderem os sintomas por vergonha ou insegurança.

A Terapia Comportamental Cognitiva tem se mostrado muito eficiente no tratamento do TOC.

29/12/2022

Um dos fatores determinantes é que você tenha motivos específicos para desejar essa mudança.

Mas lembre-se, toda mudança leva tempo, constância e adaptação!

22/12/2022

A atenção plena, ou mindfulness, é uma prática que consiste em estar aberto à experiência presente, "aqui e agora", observando seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos e críticas.

Quando tomamos consciência daquilo que sentimos, podemos identif**ar e lidar melhor com sentimentos geradores de estresse, irritação, ansiedade e frustração, por exemplo.

Atenção plena é estar consciente de seu próprio corpo, sentimentos e pensamentos para criar um estado de paz e tranquilidade.

15/12/2022

Não é fácil lidar com dores e frustrações do passado, mas precisamos seguir em frente!!!

10/12/2022

Sonhos são desperdiçados enquanto buscamos o momento perfeito e ideal. O importante é seguirmos adiante, tendo a consciência de que erros e dificuldades fazem parte do processo.

06/12/2022

Sobre a liberdade de viver nossas vidas sem receio dos julgamentos alheios. Uma vida mais plena e mais leve, sem tanta ansiedade com o que está por vir, mas atenta ao presente e suas oportunidades.

“A prova de que estou recuperando a saúde mental, é que estou cada minuto mais permissiva: eu me permito mais liberdade e mais experiências. E aceito o acaso. Anseio pelo que ainda não experimentei. Maior espaço psíquico. Estou felizmente mais doida” –
Clarice Lispector

01/12/2022

Déficits de habilidades sociais podem ocorrer quando o meio não oportuniza condições para o desenvolvimento, ou ainda devido a transtornos mentais (TEA, Esquizofrenia, Transtornos de Personalidade).

Um bom repertório em habilidades sociais contribui de forma positiva no sucesso pessoal, profissional e emocional dos indivíduos.

24/11/2022

A autoaceitação nos dá a plena consciência de que somos os principais responsáveis pelas coisas que acontecem em nossas vidas.
Afinal, entendemos que tudo que aconteceu conosco, mesmo os erros, nos trouxeram até aqui.
Tudo isso nos moldou e nos fez crescer.
Nos tornando quem realmente somos.

19/11/2022

Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos.

A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa.

Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.

15/11/2022

Na fase inicial, o câncer de próstata praticamente não apresenta sintomas. Somente em estágios mais avançados podem aparecer os sinais, como a dificuldade para urinar e a presença de sangue na urina.

O diagnóstico envolve a medida do PSA (pelo exame de sangue) e, principalmente, o toque retal, um exame ainda cercado de tabus - embora seja absolutamente simples e dure apenas 10 segundos.

Infelizmente, quando finalmente os homens buscam ajuda médica, em cerca de 95% deles os tumores já estão em fase avançada.

A informação divulgada intensamente no mês da campanha pretende quebrar esses preconceitos e conscientizar os homens sobre a importância do diagnóstico precoce. Cuidar da saúde e preservar a vida precisa urgentemente ser colocado acima dessas velhas - e ultrapassadas - barreiras.

Diante do diagnóstico de câncer de próstata, o acompanhamento psicológico é muito recomendado e pode ajudar a diminuir o sofrimento emocional do paciente e fortalecer seus recursos internos para lidar com o tratamento e com as dificuldades físicas e emocionais.

No mês do Novembro Azul - e em todos os outros - é preciso informar, derrubar o preconceito e incentivar os homens a se consultarem regularmente e fazerem os exames, quando necessário. Isso representa autocuidado e autorrespeito, algo que qualquer homem quer e merece receber.

15/10/2022

Pacientes acometidas pela doença, além de precisarem encarar todas as mudanças físicas e as dificuldades do tratamento em si, são submetidas também a um grande estresse emocional, que pode, inclusive, afetar a dinâmica da família e dos relacionamentos.

A autoimagem, autoestima e até a sexualidade podem ser afetadas, com os efeitos do tratamento, que pode levar à perda dos cabelos ou alterações do corpo (no caso das cirurgias, por exemplo).

Por isso, além do apoio dos amigos e familiares, tão fundamental nessas horas, é indispensável a valorização da dor manifestada e o acolhimento dos medos e inseguranças da mulher com câncer. O acompanhamento psicológico pode ajudar muito a identif**ar e trabalhar as mudanças nos sentimentos e emoções dessa fase difícil.

Não são incomuns, neste período, o desenvolvimento de ansiedade e até quadros depressivos. A Psicologia pode auxiliar na ressignif**ação da experiência, em todas as suas etapas: desde o diagnóstico, passando pelos desafios do tratamento e o caminho para a cura, ou o enfrentamento e desenvolvimento de estratégias adaptativas para cada caso.

Pacientes bem informadas e bem acolhidas tendem a reagir melhor ao tratamento. A saúde emocional é uma importante aliada nessa caminhada, em um momento em que a mulher precisa de todo o apoio que puder receber. Isso faz enorme diferença no tratamento e na vida.

11/10/2022

Lembre-se: aceitação não é assim tão simples, ela é o final de um processo longo de aprender a lidar com o nosso mundo interno, mas é um caminho possível. Me conta aqui nos comentários, você já iniciou esse processo?

04/10/2022

Aceitar, ressignif**ar e focar-se no presente mais do que no passado, é parte do processo de aprender a lidar melhor com uma dor emocional - e até curá-la, em muitos casos.

É necessário reconhecer e aceitar as emoções e sentimentos provenientes de uma dor emocional, e acreditar que é possível lidar com elas e viver bem no presente - sem fugir do passado, mas também sem se prender a ele.

30/09/2022

Aula com :DOR CRÔNICA.🧠🧠

29/09/2022

Mas a sugestão não é viver em negação. Quando se vivência uma situação problemática, deve fazê-lo afastando-se do que pode influenciar seu julgamento.
Distanciar-se do problema, observando a situação de fora, permite maior clareza para entender melhor o que se passou e qual caminho tomar.
É claro que esta abordagem não condena o trabalho terapêutico. Trata-se uma tentativa de ajudar a ter uma nova perspectiva.
Procure ajuda com bons profissionais.

24/09/2022

Em suma, realmente ficou mais difícil encontrar aquele namorado ou namorada que tope se comprometer com o outro e com os respectivos familiares.

O que, infelizmente, muitos ainda não descobriram, é que não somos uma espécie criada para viver no ostracismo.

Nosso bem estar geral, depende muito das nossas interações afetivas, as quais devem ser cultivadas e compreendidas.

Por isso, não desista de encontrar aquela alma que tanto busca para partilhar momentos.

Sempre há alguém buscando alguém como nós...basta fazer sua parte e deixar a vida cuidar dos encontros e desencontros que a tornam tão especial!

17/09/2022

Manter a auto-eficácia (sensação de ser capaz de enfrentar as situações do dia a dia) é essencial para um envelhecimento saudável.
A interação com a comunidade, através de Terapias Comunitárias (TC), por exemplo, também são excelentes nesse processo.
Pesquisas demonstraram que os idosos que entraram para esses grupos adquiram mais sentimentos positivos e melhor enfrentamento diante de condições adversas de saúde e da vida.

13/09/2022

Mas fique tranquilo. Também sabemos como é difícil começar uma jornada sozinho(a). E é por isto que estamos aqui para te acompanhar!
Procure ajuda!

08/09/2022

O processo de autoconhecimento e mudança não é fácil, procurar ajuda de um bom profissional pode te ajudar!

06/09/2022

ATENÇÃO: Cabe salientar que o diagnóstico costuma ser bastante difícil e depende de uma avaliação profissional criteriosa.

Por isso é de suma importância a procura de um profissional especializado, para o diagnóstico e tratamento.

Com carinho 🖤

02/09/2022

O desejo de acabar com a própria vida. O quanto deve ser desesperador escolher morrer ao invés de viver... Você já refletiu sobre isso?

Se ainda não fez, todos nós deveríamos. Veja só: a cada 40 segundos uma pessoa comete suicídio no mundo. No Brasil, acontece uma morte por suicídio a cada 45 minutos, mas para cada morte temos outras 20 tentativas.

Mas os tabus e ignorância nos impedem de falar mais abertamente sobre este assunto que é urgente!!

Falar sobre suicídio não coloca essa ideia na cabeça de ninguém, mas ajuda quem precisa. Porque geralmente quem quer se matar avisa sobre suas intenções, mas infelizmente não se é ouvido.

Por ser um fenômeno complexo (interação de fatores biológicos, genéticos, psicológicos, sociais, culturais e ambientais) a prevenção ao suicídio e o controle não são fáceis. Mas a maioria dos casos pode ser prevenida.

💛 No mês de setembro vamos juntos com a campanha Setembro Amarelo ‒ Mês da Prevenção ao Suicídio.

30/08/2022

📖📚É uma palavra de origem latina. Vem de resilire, que signif**a ricochetar, pular de volta. Usada em inglês com o sentido de “capacidade de recuperação após um golpe”, ela se tornou sinônimo de aptidão para lidar com as dificuldades da vida. ⁣
⁣
Resiliência é a competência de tirar da dor, do sofrimento, uma aprendizagem. ⁣
⁣
🌀Não se trata apenas de sobreviver a um péssimo momento, mas sim de aprender algo e sair dele fortalecido.⁣

⁣ 📌Sabemos que cada pessoa tem características e crenças diferentes sobre uma mesma situação adversa. Mas a resiliência é uma competência socioemocional que pode ser aprendida e desenvolvida. ⁣
⁣
Então separei algumas orientações de como promover a resiliência em momentos de crise:⁣

📍1 –Quando estiver muito estressado, busque ajuda. Mesmo que esse auxílio seja externo, é importante que você se mexa para não “estourar” .⁣
⁣
📍2 – Se coloque no lugar do outro e veja qual seria a sua reação frente a uma situação complicada. Isso ajuda – e muito – na resolução de problemas e tomada de decisões.⁣
⁣
📍3– Seja flexível e não tome as coisas como definitivas.⁣
⁣
📍4– Aguente situações adversas e não desista. Pessoas resilientes sabem separar o “eu gosto” do “eu preciso” na execução das tarefas.⁣
⁣
📍5– Perceba, entenda e aceita suas emoções, este será o passo inicial para conseguir regulá-las! ⁣
⁣
📍6- Exercite a gratidão.⁣
⁣
📍7- Reforce seus vínculos, os relacionamentos ricos e signif**ativos, podem nos ajudar a superar a adversidade e promover maior resiliência.⁣

27/08/2022

Que privilégio acolher, ouvir, desenvolver e aprender com todos os meus pacientes.
Muito obrigada ❤️
Feliz dia do psicólogo aos meus colegas de profissão! 🧠👏👏

23/08/2022

Escutei essa frase pela primeira vez ainda na faculdade, nunca mais esqueci. Conforme fui entrando em contato com pacientes, de diferentes idades, fui percebendo a verdade e o quanto ela é real.

💬 Começando na infância, onde as crianças podem realizar cada vez mais suas vontades, num intuito dos pais de dar o que não puderam ter ou de não tolerar se incomodar com o desconforto que a criança f**a ao ouvir um “não”. Posso falar de exemplos simples, como nos casos de famílias que não frequentam reuniões de escola porque sabem que os filhos tem bom desempenho e se viram bem.

💭Na adolescência essa liberdade causa estresse e se potencializa. Não falo de ter ou não direito de ter seu celular, sair com amigos e ter sua privacidade. Mas de se manter uma conexão saudável nas quais os pais têm a mínima noção do que se passa, em linhas gerais, na vida dos filhos, sem precisar invadir o mundo deles.

➡️Falo sobre ter regras em relação aos horários Máximos para dormir e acordar, além de cumprir suas obrigações nas rotinas estabelecidas na escola e em casa.

❎Todos precisamos de uma estrutura interior para nos sustentarmos ao longo da vida, sem essa estrutura nos formamos fragilizamos, inseguros, impulsivos e às vezes grandiosos, trazendo importantes problemas ao longo da vida.

Me contem no que essa frase fez vocês pensarem! ☺️👇🏻

21/08/2022

Final de semana de muito conhecimento com colegas tão especiais e com a competente e querida Erica Panzani!😍🥰

20/08/2022

“A ação precede a motivação”, essa é uma das frases que quase todos os meus pacientes já ouviram em algum momento 😅.

Ela está ligada à técnica de ativação comportamental, que nada mais é do que um incentivo para que o indivíduo comece a praticar algo que pode ser benéfico para seu humor, mesmo quando não temos motivação para isso,

Essa técnica da terapia cognitivo comportamental é muito útil em casos de depressão e ansiedade. Pode e deve ser utilizada em casos leves, moderados e graves (complementando o efeito do tratamento medicamento).

16/08/2022

Aproveitando que os últimos posts foram sobre estilos de comunicação e assertividade, deixo essa dica de livro para vocês!

Li essa versão no Kindle e está em português de Portugal, a versão brasileira se chama : O direito de dizer não!

Tem exemplos bem práticos para entender o modo mais passivo de se comunicar, as dificuldades para dizer não, dar limites e proteger os próprios direitos, além de passos par exercitar a assertividade.

Quem já leu ou conseguir ler me conta aqui!

13/08/2022

Aproveite essa dica de filme para hoje, nos conte o que achou!

📩marlenearaujoatendimento@gmail.com
☎ 62 3609-2532
📲 62 99844-9670

09/08/2022

Você tem dúvidas sobre o TDAH? Mande sua pergunta aqui nos comentários.

07/08/2022

Café da manhã com a amiga que amo tanto… conhecendo as lindas Helena e Isabela!
Estava com muitas saudades .garrofalo ❤️❤️❤️

06/08/2022

Convido vcs a essa reflexão !!!✨✨