15/12/2022
Você treina, está restrito (a) na dieta, já cortou o glúten, a lactose, o carboidrato, está comendo cada vez menos, e ainda assim, ao se olhar no espelho, está insatisfeito (a) com o que vê. Se pesa todos os dias, f**a enlouquecido (a) se não ver o peso baixar, cada vez buscando por um número menor, e, cada vez mais frustrado (a) 😰
Esse é um caso clássico em consultório, pois muitos ainda acreditam que emagrecer signif**a apenas baixar o peso. Atendo todos os dias pessoas, principalmente mulheres, que me procuram com o objetivo de perder peso, as que já estão com o peso corporal normal/baixo, no entanto com % de gordura altíssimo.
⚠️ Se esse é o seu caso, entenda que, para emagrecer, para que você se sinta confortável com o que vê no espelho, o peso não é seu problema, e sim a falta de massa muscular, a sua composição corporal que não está boa, e, por isso, o % de gordura está alto, por isso você se queixa de flacidez, por isso seu metabolismo não está eficiente.
➡️ Para emagrecer, para perder gordura, você precisa sim comer menos do que gasta, sua dieta precisa estar em déficit calórico. Mas isso tem limite, esse cálculo precisa estar adequado, a distribuição de nutrientes ao longo dia precisa estar correta, tanto para uma melhor absorção, quanto para sua saciedade.
Aqui você já entendeu que cortar tudo, e comer cada vez menos, não vai resolver a longo prazo né? E para melhorar sua composição corporal, para sua flacidez melhorar, primeiro você terá que treinar, fazer treino de força, musculação mesmo, esse é o primeiro estímulo. E aliado ao treino, vamos ajustando sua dieta, te dando nutrientes na quantidade e momento adequado, usando das estratégias nutricionais.
💁🏼♀️ E esse é o meu papel, ajustar de acordo com suas necessidades, objetivos e rotina. A melhor dieta é aquela que você faz, que consegue ser consistente. Dieta não é sinônimo de passar fome. Você pode até passar vontade, mas fome, por muito tempo, ninguém aguenta!
