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05/03/2026

O quiabo pode não ser o alimento mais popular nas feiras e mercados, mas, com especiarias e o preparo certo, a textura viscosa dá lugar a uma crocância cheia de sabor! 🫚

🔸 Ingredientes:
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 dente de alho ralado
- ½ colher (chá) de cominho em pó
- 1 colher (chá) de coentro em pó
- ¼ de colher (chá) de pimenta-caiena
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 500g de quiabo limpos cortados ao meio no sentido do comprimento
- ½ colher (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (chá) de fubá
- Sal a gosto

🔸 Modo de preparo:
Incorpore o gengibre, o alho, o cominho, o coentro e a pimenta-caiena no azeite. Adicione os quiabos e misture até envolver toda a superfície. Junte a farinha, o fubá, sal e mexa novamente. Espalhe os quiabos em uma assadeira antiaderente e leve ao forno preaquecido a 200°C, por cerca de 30 minutos ou até dourar, virando os quiabos na metade do tempo para assarem por igual. Está pronto!

Opção para air fryer: preaqueça a air fryer a 180ºC e coloque os quiabos na bandeja. Programe o timer para 25 minutos e vire os quiabos duas vezes durante o preparo.

Compartilhe essa receita com aquela pessoa que não é muito fã de quiabo!

Aproveite e acesse o Portal Viver Bem para conferir os benefícios desse alimento: https://unimed.me/5txdt8

Vídeo de receita de Quiabo crocante.

04/03/2026

Quando falamos em obesidade, muita gente pensa só em alimentação.
Mas o corpo é mais complexo do que parece.

Alguns fatores que também fazem diferença:
😴 qualidade do sono
😵‍💫 estresse do dia a dia
🏃 nível de movimento
⏰ rotina e hábitos

Por isso, pequenas mudanças consistentes costumam funcionar melhor do que soluções rápidas.
Informação também é saúde. 💚

03/03/2026

A respiração influencia mais do que você imagina: sono, energia, concentração e qualidade de vida.

Alguns sinais merecem atenção:
👃 nariz entupido frequente
🗣️ rouquidão constante
😴 sono ruim ou ronco
👂 desconforto ou perda auditiva

O acompanhamento com o otorrinolaringologista ajuda a identificar causas e prevenir problemas maiores.

📌 Salve este post para lembrar e compartilhe com quem vive dizendo “é só uma alergia”. 💚

28/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️

Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.

Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉

Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣

Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵

Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️

Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

25/02/2026

Seu corpo não foi feito para ficar travado.
Ajuste agora:
✅ pés no chão
✅ tela na altura dos olhos
✅ pausa de 2 min a cada 60 min
Compartilhe com o grupo do trabalho. 💚

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌

Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬

Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráficas no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

22/02/2026

Fique atento: cansaço, dor de cabeça e urina muito escura podem ser alerta.
Dica simples: deixe uma garrafa por perto e marque 3 metas no dia (manhã/tarde/noite).
Salve para lembrar. 💧💚

21/02/2026

Sem tempo? Faça o básico bem feito:
• 5 min caminhada rápida
• 5 min agachamento + braço (adaptado)
• 5 min alongamento
Consistência > perfeição. Salve para começar hoje. 💚

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

19/02/2026

Gostou das vagas?📌 Envie seu currículo, venha fazer parte do nosso time 💚 e boa sorte!🤝 Conhece alguém com esse perfil? Compartilhe essas vagas.

18/02/2026

A receita que representa prosperidade no ano novo chinês pode ser opção de um lanche ou acompanhamento leve, prático e delicioso! 🤌

🔸 Ingredientes do recheio:
- ⅓ de cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- Óleo a gosto;
- 500g de carne moída;
- Sal a gosto;
- ½ repolho picado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim;
- 3 colheres (sopa) de molho shoyu;
- 50g de sementes de gergelim;
- 200g de requeijão.

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 1 xícara (chá) de água;
- Óleo para untar.

🔸 Modo de preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo e refogue a carne moída temperada com sal. Quando estiver sequinha, junte o repolho, a cenoura, o óleo de gergelim e o shoyu. Quando murchar, misture as sementes de gergelim e reserve. Para a massa, misture todos os ingredientes, adicionando água aos poucos até ficar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque porções da massa formando discos. Doure os dois lados e reserve. Para fazer os rolinhos, recheie cada disco com uma porção do refogado e outra de requeijão. Dobre a massa modelando os rolinhos e cuidando para o recheio não vazar. Faça isso até terminarem os ingredientes. Pincele os rolinhos com água e leve à air fryer a 180º por 20 minutos ou até dourar.

Agora, é só aproveitar essa delícia e compartilhar a dica com seus amigos! 😋

Você também pode conferir mais detalhes da receita no Portal Viver Bem https://unimed.me/receitas

Vídeo de receita de Rolinho Primavera.

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