Educar Digital

07/02/2026

16/08/2022

Que o sono é importante para nosso organismo funcionar bem já sabemos mas quanto tempo precisamos dormir ? O tempo de sono é individual, mas existem médias de tempo para cada idade. A National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) dos Estados Unidos, criou uma tabela com os períodos de sono médios para cada faixa etária: 😴 Recém-nascidos (0-3 meses): Entre 14 horas e 17 horas.
😴 Bebês (4-11 meses): Entre 12 horas e 15 horas
😴 Crianças pequenas (1-2 anos): Entre 11 horas e 14 horas. 😴 Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): Entre 10 horas e 13 horas.
😴 Crianças em idade escolar (6-13 anos): Entre 9 horas e 11 horas 😴 Adolescentes (14-17 anos): Entre 8 horas e 10 horas
😴 Jovens adultos (18-25 anos): Entre 7 horas e 9 horas. 😴 Adultos (26-64 anos): Entre 7 horas e 9 horas.
😴 Idosos (65 anos ou mais): Entre 7 horas e 8 horas.

12/07/2022

A apneia é uma problema caracterizado pela interrupção da respiração por alguns instantes enquanto um indivíduo dorme. 75% dos casos de apneia ocorrem com os homens (Fone: ABS). Os sinais e sintomas mais comuns, são: ronco, pausas respiratórias, sonolência excessiva diurna e prejuízos em funções cognitivas, tais como concentração, atenção, memória e função executiva.
⠀
O tratamento deve ser feito com profissionais especializados abrangendo medidas gerais, como: higiene do sono, perda de peso, retirada de medicações que atuem na musculatura das vias aéreas, redução ou suspensão do consumo de álcool, mudança na posição do corpo durante o sono, evitando o decúbito dorsal.
⠀
Cuide da qualidade do seu sono e tenha uma vida mais saudável!
⠀
Fonte: Site Minuto Saudável (Link na Bio)

03/07/2022

Um sistema imunológico forte é essencial para afastar doenças e problemas de saúde. Além de bons hábitos, alguns alimentos ajudam a fortalecer a imunidade. Vegetais escuros como brócolis, couve e espinafre, são ricos em ácido fólico, nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. O tomate é rico em licopeno, um forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Frutas cítricas também são ricas em vitaminas C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

01/07/2022

Pessoas que irão submeter-se à cirurgia para a obesidade, devem procurar uma clínica do sono antes do procedimento. Em uma pesquisa americana, foi constatado que 70% dos pacientes que fazem essa cirurgia sofrem de apnéia (interrupção na respiração por mais de 10 segundos que se torna preocupante quando ocorre mais de 30 vezes por noite). A American Society for Bariatric Surgery demonstrou que apnéia em candidatos a cirurgia bariátrica está associada com maior probabilidade de complicações durante a operação e aumento nos custos de internação. Por isso, é essencial a avaliação numa clínica de sono.

01/07/2022

As variações hormonais do ciclo menstrual fazem com que as mulheres tenham mais insônia que os homens. O problema atinge 21% das paulistas, enquanto o índice é bem menor entre homens: de apenas 9%. Isso é o que revela um recente estudo do Instituto do Sono de São Paulo.

O levantamento teve como base 1.052 pessoas da cidade de São Paulo, que responderam questionários e passaram pelo exame do sono - polissonografia. Foi constatado também que o risco de dificuldade para dormir é duas vezes maior em pacientes com alteração no ciclo.

30/06/2022

Polissonografia é um exame que faz o registro completo da atividade elétrica cerebral, da respiração e de sinais indicativos de relaxamento muscular, movimentos oculares, oxigenação sanguínea, batimento cardíaco, assim como os movimentos dos olhos e nas pernas durante a noite, conforme o objetivo do estudo do sono.

A polissonografia monitora os estágios do sono e ciclos para identificar quando seus padrões de sono são interrompidas e por quê.

Agende o seu horário ☎ (62) 3291-6100

29/06/2022

😴 Problemas com sono podem sinalizar o agravamento de tendências suicidas em jovens segundo um estudo publicado pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, na revista "Journal Of Clinical Psychiatry". O estudo aponta que o tratamento dos problemas relacionados à falta de sono pode aliviar a tendência suicida. Saiba mais em: https://glo.bo/2SgFL0w

16/06/2022

Se você sofre com distúrbios do sono, é muito importante buscar ajuda de um especialista em Medicina do Sono. Dicas de um amigo, receitas encontradas na internet e até mesmo aplicativos de celular que prometem melhorar a qualidade do sono, NÃO devem substituir a consulta a um profissional.
Além disso, o especialista poderá realizar todos os exames necessários para descobrir a causa do distúrbio e indicar o melhor tratamento.

15/06/2022

O IMS - Instituto de Medicina do Sono é pioneiro em diagnóstico e tratamento dos distúrbios do sono.