18/07/2022
A resposta é não!
Apesar de muitas pessoas acreditarem que a melatonina é apenas um suplemento para melhorar o sono ela é muito mais que isso. É um hormônio muito importante produzido por uma glândula chamada pineal com função de induzir o sono e também exerce outras funções no nosso organismo.
Antes de pensar em usar qualquer medicamento para o sono tenha uma boa higiene do sono.
✅ Mantenha o ambiente calmo, livre de ruídos
✅ elimine as telas de televisão, computador e celular 2h antes do horário de dormir
✅ se possível pratique exercício físico mais cedo, evite nas 4h que antecedem o horário de dormir.
✅ entenda que cama significa dormir, portanto evite ficar deitado em outros momentos.
✅ crie rituais do sono, como tomar um chá que acalma, acender uma vela, um aroma que acalma.
Mas voltando a Melatonina, conheça alguns dos seus benefícios:
➡ Ajuda na indução do sono, ou seja, pessoas com dificuldade em iniciar o sono podem se beneficiar da medicação, mas nunca sozinha. Lembre-se sempre da higiene do sono.
➡ Possui ação antioxidante
➡ Pessoas em jetleg podem usar a melatonina a para ajustar o círculo circadiano e sofrerem menos com as mudanças de horário.
➡ Melhora o humor;
➡ Melhora a aparência da pele.
É sempre recomendável consultar sua médica antes do uso de qualquer medicação ou suplemento!
