25/08/2025
Após os 60 anos, o cuidado com a alimentação se torna ainda mais essencial para manter o coração forte e saudável. E, segundo especialistas internacionais, a escolha da proteína certa pode fazer toda a diferença!
👉 As fontes mais indicadas para proteger o coração nessa fase da vida são:
🐟 Peixes ricos em ômega-3 (como salmão, sardinha, atum e truta), que ajudam a reduzir inflamações, melhorar a circulação e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
🌱 Proteínas vegetais (grãos e leguminosas, como lentilha, grão-de-bico e feijão), que não têm colesterol e são ricas em fibras e antioxidantes, auxiliando no controle da pressão arterial.
🥛 Laticínios magros (iogurte natural, leite desnatado e queijos com baixo teor de gordura), que fornecem proteínas e cálcio importantes para o equilíbrio do organismo.
✨ A combinação dessas fontes no dia a dia fortalece não apenas o coração, mas também promove mais energia, disposição e qualidade de vida.
🍽️ Dica prática: varie suas refeições ao longo da semana: um filé de peixe grelhado no almoço, uma salada de lentilhas no jantar e um iogurte natural no café da manhã já são passos simples que somam grandes benefícios para o coração.
❤️ Cuidar da saúde cardiovascular é investir em longevidade com bem-estar.
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