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16/01/2026

Foque em você.

13/01/2026

Você não está competindo. Você está só se torturando.

A comparação virou hábito automático.

Viu a viagem dela? Você se sentiu pra trás.
Viu o carro dele? Você se sentiu atrasada.
Viu a vida “perfeita” dela? Você se sentiu insuficiente.

Mas aqui está a verdade:

Você está comparando o caos da sua vida real com os melhores momentos editados da vida dos outros.

E isso não te move. Só te paralisa.

Foque na sua jornada. Esse é o único jogo que vale a pena vencer.

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

08/01/2026

Olha essa lente: embaçada, suja, mal dá pra ver qualquer coisa.

Quando você tem Síndrome da Impostora, é como viver com esse óculos o tempo todo.

Você olha pras suas conquistas e não consegue ver direito. F**a tudo embaçado, distorcido, irreal.

Você pensa: “Ah, foi sorte. Eu enganei todo mundo.”

Mas os outros? Eles não usam esse óculos. Eles te veem com clareza. Veem suas conquistas, seus talentos, tudo que é real.

Agora olha o que acontece quando você limpa as lentes.

De repente, você consegue enxergar.

A Síndrome da Impostora é isso: você vendo suas conquistas através de lentes distorcidas pela autocrítica, crenças limitantes e medo.

E a terapia? É o que ajuda você a limpar essas lentes.

Pra que você finalmente se enxergue como realmente é.

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

05/01/2026

Reagindo com empatia: quando o corpo grita e você finge que não ouve. 🔋

“Tenho vontade, mas não tenho energia. Como um celular sempre descarregando.”

Recebi esse vídeo no direct e precisava falar sobre isso.

A verdade que ninguém conta?

Você não precisa de uma tragédia para justificar o cansaço.

Não precisa “acontecer algo” para merecer ajuda.

Exaustão acumulada não avisa. Ela só te desliga.

Se o seu corpo está gritando, pare de ignorar.

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

03/01/2026

Ter uma hora só sua virou luxo? Não. Virou necessidade.

7 horas e meia na frente da tela. 94 notificações por dia.

Na era do excesso, o cérebro colapsa e a presença some.

Ter alguém que te escute de verdade, longe do celular e sem julgamentos, virou raro. E urgente.

Enquanto o corpo pede presença, o cérebro pede pausa.

A terapia te oferece isso: uma hora só sua.

Reorganizar a agenda, priorizar esse tempo, assumir que precisa de ajuda? Exige coragem.

Mas sabe o que acontece quando você faz isso?

Você finalmente tem um lugar onde pode tirar a armadura.

Porque sem espaço para ser ouvida, toda demanda vira um peso que você carrega sozinha.

Primeiro: volte a se escutar. O resto vem como consequência, não como obrigação.

Se você faz terapia, conta nos comentários como está sendo sua experiência. Isso pode encorajar outras mulheres. 💬

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

29/12/2025

Não espere até não aguentar mais. 🤍

Atendo mulheres todos os dias que chegam dizendo: “Eu deveria ter vindo antes.”

Antes do burnout. Antes de perder a si mesma. Antes do corpo colapsar.

A verdade é: você não precisa estar no fundo do poço para merecer ajuda.

Se algo não está bem, isso já é motivo suficiente.

A terapia existe pra te acolher ANTES da crise, não só depois dela.

Se você sente que chegou a hora, me manda um DM. Vamos conversar com calma. 🤍

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

27/12/2025

“Mulher tem que aguentar tudo.” Eu tenho ódio dessa frase.

E quantas vezes você já ouviu isso?

Deixa eu te mostrar o estrago que essa mentira faz:

Eu vi mulher aguentando relacionamento abusivo em nome da família. E ela aguentou até...

Eu vi mulher aguentando sobrecarga porque “mulher tem que dar conta de tudo”. E ela aguentou até entrar em burnout.

Eu vi mulher aguentando desrespeito no trabalho porque não pode parecer difícil, porque precisa provar seu valor. E ela aguentou até colapsar.

“Mulher tem que aguentar” não é conselho. É condicionamento.

É uma forma cruel de manter mulheres nos lugares que adoecem. É dizer que o seu sofrimento não importa. Que você não importa.

Mas a verdade é essa:

Mulher tem que ser OUVIDA.
Mulher tem que ser RESPEITADA.
Mulher tem que IMPOR LIMITES.

Você não precisa aguentar. Você precisa se libertar.

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

22/12/2025

Cinco promessas milagrosas que venderam para nós, mulheres. E que talvez você tenha acreditado em todas.

A promessa do equilíbrio.

Prometeram que você ia equilibrar casa, filhos, trabalho, autocuidado. Que seria a mulher ideal.

Entregou? Culpa. Exaustão. Sensação constante de fracasso.

A ilusão do autocuidado estético.

Prometeram que banho quente, vela aromática, spa e skincare curariam seu burnout, sua ansiedade, sua sobrecarga.

Entregou? Você linda. Mas mais esgotada, sobrecarregada e ansiosa.

A obsessão com produtividade.

Prometeram que acordar às 5h, rotina matinal perfeita e caderno de anotações fariam você ser suficiente.

Entregou? Mais cobrança. Mais culpa. E aquela sensação de que nada do que você faz é o bastante.

A romantização do esforço infinito.

Prometeram que se você trabalhasse o relacionamento, tivesse comunicação clara e paciência, tudo daria certo.

Entregou? Mulheres se esforçando sozinhas, exaustas, tentando salvar o que já estava morto.

E a maior mentira de 2025?

Que você é forte. Que aguenta tudo sozinha.

Entregou? Solidão. Burnout. Estresse. Corpo colapsando.

2025 foi feito de ilusões. Mas seu 2026 pode ser diferente.

Não porque tudo vai mudar magicamente. Mas porque VOCÊ pode escolher fazer diferente.

Se você quer começar 2026 com o pé direito, se escolhendo de verdade, me manda uma mensagem no direct.

Vamos construir juntas um ano em que você não precise provar nada para ninguém. 🤍

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

15/12/2025

Bruna Marquezine falando algo que TODAS nós sentimos.
“Eu tenho medo de incomodar.”

Ela externalizou no vídeo algo que é tão recorrente entre nós, mulheres: a sensação de que quando mostramos nossas emoções, sofrimentos ou vulnerabilidades, estamos invadindo o espaço do outro.
Incomodando. Atrapalhando.
Então nos recolhemos. Lidamos com tudo sozinhas.

Mas o vídeo não fala sobre os prejuízos disso.
Quando você se recolhe em momentos que precisaria de apoio, quando mantém esse comportamento de sentir que incomoda por ser quem você é, isso transborda:
Ansiedade. Depressão. Doenças corporais.
Todo sofrimento compartilhado é tolerável.

Mas quando sentimos que não temos com quem dividir nossas dores, tudo se torna insustentável. E aí buscamos fugas disfuncionais para lidar com aquilo tudo.
Um dos pontos para quebrar esse ciclo? Construir relações saudáveis onde você comunica suas necessidades e O OUTRO te retorna se é possível ou não.

Pare de falar pelo outro. Pare de carregar tudo sozinha.
Se você não tem essa rede, eu te ajudo a construir.

🌾 Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

08/12/2025

03/12/2025

Durante muito tempo fizeram você acreditar que carregar o mundo nas costas era “natural”.
Que lembrar de tudo, resolver tudo e sustentar todos era apenas parte do seu papel.

Só que ninguém te contou o preço disso.

Porque existe um trabalho que ninguém vê.
E é justamente esse que mais te cansa.

O trabalho invisível.
A soma dos pequenos pesos que você nunca escolheu, mas aprendeu a chamar de obrigação.

Lembrar do que comprar.
Do que falta.
Do que cada pessoa gosta.
Do que precisa ser resolvido antes que vire problema.

E ainda sorrir.
E ainda ser forte.
E ainda ser tudo.

Na era da tecnologia, esse acúmulo só cresce.
Você vive em um único corpo, mas é exigida como se fosse dez.

E quando tenta escolher um caminho que seja seu, não o do outro, a confusão aparece.
Não porque você é perdida.
Mas porque nunca deixaram você se colocar em primeiro lugar.

A verdade é simples:
Você não nasceu para sobreviver à sua rotina.
Você nasceu para existir inteira dentro dela.

Você também sente que carrega o que ninguém percebe?

🌾Um xerô
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751

27/11/2025

Essa sensação que eu descrevo no vídeo não é sobre o transtorno clínico chamado despersonalização, que é sério, raro e exige avaliação especializada.

O que eu estou falando aqui é sobre algo muito comum em mulheres exaustas: a desconexão de si.
É quando você passa tanto tempo atendendo expectativas, demandas e urgências que se distancia da própria identidade.

Quando você começa a se sentir diferente, agir diferente e até se olhar no espelho e perceber que algo em você se perdeu pelo caminho.

Isso não é um transtorno.
Isso é um sinal.
Um pedido interno de pausa, de escuta, de realinhamento.

E a boa notícia é que você não perdeu quem você é.
Você só se desconectou.
E dá para voltar.

🌾 Para encontrar esse caminho de volta com mais leveza, eu posso te ajudar.
Ana Karolina | Psicóloga de mulheres
CRP 09/13751