Nutricionista Graça Gomes

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Receitas personalizadas e lanches saudáveis

27/01/2026

Você disse:

Aquela receitinha de dar água na boca. Iogurte de aveia e chia. 2 colheres de aveia 4 xícolheres de sopa de água morna 2 colheres de sopa de limão 1 colheres de sopa de chia Me ajude a criar uma legenda para ser postada junto com um vídeo de receita do iogurte de aveia e fale dos benefícios iOS dele e finalize sugerindo para salvar.

O ChatGPT disse:

Aqui vai uma legenda irresistível, do jeitinho que prende, informa e convida à ação 😌✨

🥣 Aquela receitinha simples que faz bem por dentro e por fora

Iogurte de aveia com chia: cremoso, refrescante e cheio de benefícios 🌿

✨ Por que incluir no seu dia a dia?
✔️ Aveia: ajuda no controle da glicemia, melhora o intestino e dá saciedade
✔️ Chia: rica em fibras, ômega 3 e aliada do coração
✔️ Limão: detox natural, fortalece a imunidade e ajuda na digestão

Uma combinação leve, funcional e perfeita para o café da manhã ou lanche 🌞

💡 Dica de ouro: consuma com constância e sinta a diferença no seu corpo e na sua energia.

👉 Salve este vídeo para não perder essa receitinha que é saúde em forma de cuidado 💛

VidaLeve SalveParaFazer

O emagrecimento natural, com acompanhamento profissional e adoção de procedimento já comprovados cientif**amente, trás r...
10/01/2026

O emagrecimento natural, com acompanhamento profissional e adoção de procedimento já comprovados cientif**amente, trás resultados satisfatórios. Emagrecer evita o avanço de doenças como o diabetes 2, a hipertensão, a esteatose hepática, problemas cardíacos. Mas o melhor de tudo é que com pequenos cuidados hoje a longevidade aumentou, são várias pessoas chegando aos 100 anos. E o melhor de tudo fazendo valer o ditado " Envelhecer com saúde". Isso é possível!!!

Começar, sempre começar, e quando encontramos com o que nos identif**amos, assim então vamos continuar...
07/01/2026

Começar, sempre começar, e quando encontramos com o que nos identif**amos, assim então vamos continuar...

13/12/2025

A chia é considerada um verdadeiro superalimento — e não é por acaso.
Rica em ômega 3, ela contribui para a saúde cardiovascular, ajuda a regular o intestino e ainda é uma grande aliada no controle do pico glicêmico, promovendo mais equilíbrio ao longo do dia.

Quando incluída na rotina alimentar, a chia favorece a saciedade, melhora a resposta do organismo aos carboidratos, auxilia no emagrecimento e apoia uma saúde mais estável.

💡 Dica da Nutri: pequenas escolhas diárias constroem grandes resultados.

👉 Salve esse vídeo, compartilhe com quem precisa dessa informação e comece hoje a cuidar do seu corpo de dentro para fora.
Seu organismo agradece — e a balança também 😉

12/12/2025

Foram elas que, com mãos firmes e amor silencioso, nutriram gerações inteiras com o que tinham:
hortas no quintal, receitas passadas de mãe pra filha, temperos que curavam corpo e alma.

Cada refeição era um gesto de cuidado.
Cada alimento, um escudo de proteção.
Cada costume, uma herança que nos atravessa até hoje.

Hoje, celebramos o legado dessas mulheres.
Porque graças a elas entendemos que comer bem é honrar a vida — e que a verdadeira saúde sempre começa na simplicidade da natureza. 🌿✨

Que esse vídeo seja nossa homenagem a quem nos ensinou que nutrir é amar.
E que a sabedoria delas continue guiando nossa mesa e nosso coração.

12/12/2025

Rico em flavonoides, ele atua como um verdadeiro “escudo inteligente” no organismo — combatendo inflamações, fortalecendo a imunidade e dando um up na energia natural do corpo.

Além disso, seus nutrientes funcionais ajudam a:
✨ Regular o açúcar no sangue
✨ Melhorar o funcionamento intestinal
✨ Aumentar a saciedade
✨ Apoiar o equilíbrio hormonal feminino

Um tubérculo simples… mas com superpoderes que a natureza assinou embaixo.
Inclua no seu dia a dia e sinta na pele o efeito dos alimentos que realmente cuidam de você. 🌿💚

06/12/2025

🌿✨ A natureza sempre soube o caminho.
E quando você entende o poder dos alimentos certos, o seu corpo responde com mais energia, leveza e saúde.

Na mesa da cura: alho, limão, alecrim, azeite, cúrcuma, vinagre de maçã…
Pequenos, simples, acessíveis — e incrivelmente sábios.

✨ ALHO — rico em alicina, um composto natural anti-inflamatório e antibacteriano.
💥 Auxilia na imunidade, combate infecções e ajuda a regular a pressão.

🍋 LIMÃO — fonte de vitamina C, antioxidantes e citratos.
💥 Desintoxica, alcaliniza o organismo, reduz inflamações e melhora a digestão.

🌿 ALECRIM — erva medicinal com ação antioxidante e neuroprotetora.
💥 Melhora memória, reduz estresse mental, alivia dores e ajuda o fígado a trabalhar melhor.

🫒 AZEITE EXTRA VIRGEM — gorduras boas + polifenóis.
💥 Protege o coração, reduz inflamação silenciosa e regula o intestino.

🍎 VINAGRE DE MAÇÃ — ácido acético e probióticos naturais.
💥 Controla glicemia, reduz compulsão, melhora a digestão e auxilia no emagrecimento.

🌟 Nada disso é mito. É sabedoria antiga + ciência moderna trabalhando juntas para restaurar seu corpo.

E a pergunta que f**a é:
👉 Se você sabe que o alimento cura… por que ainda não está usando isso a seu favor?

Invista em ingredientes simples que transformam a sua saúde — um prato de cada vez.
Você merece um corpo que funciona bem, uma mente leve e uma vida com mais vitalidade.

💛 Siga para aprender a usar a comida como aliada da cura.

04/12/2025

🎄🍞 Panetone sem glúten e sem lactose… e cheio de amor!

Quem disse que restrição alimentar tira o sabor do Natal nunca provou esse panetone caseiro 💛
Macio, aromático e com aquele cheirinho que abraça a casa inteira…

✨ Receita especial para você salvar e fazer:

🧂 Ingredientes secos
– 1/2 xícara de farinha de arroz
– 1/3 xícara de polvilho doce
– 1/3 xícara de amido de milho
– 1/3 xícara de fécula de batata
– 1/4 xícara de açúcar
– 1 colher de fermento biológico
– 1 colher de chá de goma xantana
– Canela, cravo e noz-moscada (a pitadinha que perfuma a alma)
– Sal
– Raspas de limão ou laranja

🥣 Ingredientes molhados
– 1/2 xícara de batata-doce crua
– 1 ovo
– 2 colheres de óleo vegetal
– 2 colheres de essência de panetone
– 2 colheres de glicose de milho
– 1/2 xícara de suco de laranja

🥰 Resultado?
Um panetone leve, inclusivo e que prova que comer bem é se amar.

📌 Salve essa receita
❤️ Curta se ama Natal saudável
📤 Envie para quem precisa dessa delícia sem glúten e sem lactose na vida

Porque tradição boa é aquela que cabe em todos os pratos. 😉

Método Emagrecer-seA comida que cura também emagrece de forma saudável.Reconhecemos a natureza como nossa parceira e nos...
04/12/2025

Método Emagrecer-se

A comida que cura também emagrece de forma saudável.

Reconhecemos a natureza como nossa parceira e nos conectamos a ela para construir o alimento que sustenta o seu corpo e o seu bem-estar.

Você já tentou mudar seus hábitos alimentares sozinha, cortou o que gostava, por várias vezes…
E mesmo assim, nada parecia funcionar.

Agora, você pode emagrecer com a orientação certa e o apoio de uma ciência milenar, onde a natureza é sua aliada, com receitas saborosas e com o seu emocional preservado.

Aqui, comer é um dos seus maiores prazeres: você aprende a se saciar e a se nutrir na medida certa.

No Método Emagrecer-se, você encontra:
✅ Planejamento alimentar personalizado
✅ Bioimpedância
✅ Suplementação com fitoterápicos
✅ Controle da compulsão alimentar

O primeiro passo para a sua transformação começa agora.

Clique em saiba mis e...

👉 Agende a sua consulta hoje mesmo e inicie sua nova trajetória.

28/11/2025

A história da Graça é sobre coragem, fé e aquela vontade linda de cuidar do outro… e de si mesma.

Porque sonhos não envelhecem — eles amadurecem. 🌱

27/11/2025

🌿 Plantas medicinais que não podem faltar na sua casa

Da sua horta caseira para o auxílio necessário:
As plantas medicinais nos auxiliam desde a antiguidade:
Muito antes das cápsulas e dos comprimidos, as pessoas aprendiam a cuidar do corpo observando… as plantas.

E a verdade é simples:
👉 Você não precisa de uma prateleira cheia de remédios.
👉 Você precisa das plantas certas.

Aqui estão plantas medicinais essenciais que ajudam no equilíbrio do organismo e que você pode e deveria ter em casa:

🌱 1. Hortelã — Amiga da digestão e expectorante

Ajuda a:
✔ Reduzir gases e inchaço
✔ Aliviar náuseas
✔ Acalmar cólicas
✔ Melhorar a digestão lenta

É perfeita após refeições pesadas.

🌼 2. Camomila — Calmante natural é a erva da mulher

Indicada para:
✔ Ansiedade
✔ Insônia
✔ Irritação intestinal
✔ Cólicas
✔ Tensão emocional

Não é “chá de vovó”.
É terapia natural em uma xícara.

🍃 3. Alecrim — Energia para corpo e mente, Tônico capilar

Auxilia em:
✔ Memória
✔ Circulação
✔ Fadiga
✔ Baixa imunidade

É um verdadeiro “despertador” natural do organismo.

🌿 4. Erva-doce — Conforto intestinal

Excelente para:
✔ Cólica
✔ Prisão de ventre
✔ Gases
✔ Desconfortos digestivos

Perfeito para crianças, adultos e idosos.

🌺 5. Hibisco — O aliado do coração

Ajuda a:
✔ Reduzir a pressão arterial
✔ Combater inflamações
✔ Diminuir retenção de líquidos
✔ Apoiar o controle do peso

Além de tudo, é uma bomba antioxidante natural.

🍂 6. Gengibre — Anti-inflamatório poderoso

Contribui para:
✔ Alívio de dores
✔ Imunidade
✔ Náusea
✔ Digestão lenta

Um dos remédios naturais mais completos que existem.

🌿 7. Boldo — Amigo do fígado

Auxilia:
✔ Na digestão
✔ Em desconfortos hepáticos
✔ Na sensação de estufamento
✔ Em excessos alimentares

Quando o fígado vai bem, o corpo inteiro agradece.

Uma dica importante!

Plantas também são remédios.
E remédio precisa de orientação, dose e cuidado.

Natural não signif**a “pode tudo e sempre”.

🌱 A natureza cura.
Mas o uso correto é o que transforma.

É sobre escolhas que transformam — e eu posso te guiar nisso.
Quer dar o próximo passo? Te espero na bio.

✨ AVALIAÇÃO GRATUITA MELHOR IDADE COM SAÚDE ✨Você sente que sua energia já não é a mesma?Percebe mudanças no corpo, no s...
25/11/2025

✨ AVALIAÇÃO GRATUITA MELHOR IDADE COM SAÚDE ✨

Você sente que sua energia já não é a mesma?
Percebe mudanças no corpo, no sono, no humor ou na memória?
Quer chegar na melhor idade com saúde, vitalidade e autonomia — mas não sabe por onde começar?

Eu abri algumas VAGAS GRATUITAS para uma avaliação inicial de melhor idade com saúde, onde vou identif**ar:
✔ seus principais pontos de risco
✔ hábitos que estão acelerando seu envelhecimento
✔ como melhorar energia, imunidade, composição corporal e bem-estar
✔ e qual caminho começar AGORA para envelhecer melhor

Quer a sua vaga?
👉 Comente “QUERO” aqui nos comentários.
(Chamarei no direct para agendar.)

Vagas extremamente limitadas.

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