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Kris Batista

Nutrição e Performance

06/02/2018

A dieta Low Carb é um protocolo de emagrecimento que reduz a porcentagem (%) de carboidratos ingeridos pelo paciente (são retirados carboidratos provenientes das farinhas e açúcares). Para evitar a fome utilizamos estratégias como o aumento moderado de gorduras saudáveis dos alimentos tais como: (óleo de coco, azeite, castanhas, etc.) compensando assim a redução dos carboidratos e promovendo a saciedade. Resumindo então, é uma dieta baseada em vegetais, complementada por carnes, ovos, folhosos, castanhas e frutas oleaginosas. É importante saber e entender que Low Carb (BAIXO carboidrato) é bem diferente de No Carb (ZERO carboidrato). Sem fazer terrorismo nutricional a dieta low carb se bem aplicada e com um toque de bom senso tem um impacto muito relevante na sua saúde, é basicamente uma alimentação saudável e equilibrada tornando um estilo de vida!
Pois o mais importante é que para saber qual a melhor estratégia pra você, procure um bom profissional que durante sua consulta entenderá quais são seus objetivos, limitações e suas necessidades, para depôs traçar a melhor estratégia que cabe a você!

26/01/2018

Seu treino e sua alimentação estão sendo realizados de maneira carreta? Estudos demonstram que atividade física regular combinada com uma alimentação equilibrada é a forma mais saudável e eficiente de viver melhor! Pensando na otimização desses resultados eu e FITFORM ACADEMIA fizemos uma parceria buscando a melhoria da saúde e qualidade de vida de vocês!!!
Não deixe de cuidar da sua saúde, entre em contato pelo WhatsApp (62)99993-7557, e-mail krisbnutri@gmail.com ou na recepção da academia e agende sua consulta.

13/01/2018

É muito comum receber no consultório pessoas que apresentam dificuldades em seguir um plano alimentar proposto por ter um dia a dia extremamente corrido. Um dos métodos que uso para esses pacientes é inserir estratégias que auxiliam para um equilíbrio em rotinas badaladas. Um exemplo é aquela pessoa que tira um dia de final de semana para beber um pouco mais e no dia seguinte se sente "pesada" que aparentemente com o abdome estendido. Vai aí uma receitinha de um suco que minimiza a retenção de líquidos, f**a uma delícia e compõe o pós-festa de uma galera! (Lembrando que quem segue um plano alimentar e tem objetivos a serem alcançados, ingerir bebidas alcoólicas em exageros não é uma boa, continue firme no seu plano que você só tende a ganhar!) 💪🏼👊🏼
Segue a receita da nutri:

INGREDIENTES
🌱 1 colher de sobremesa de salsa
🍀 1 Pires de chá de couve manteiga crua
🍃 3 folhas de hortelã
🍋 1/2 limão espremido
🍍 1 fatia de abacaxi ou melão
🥥 350 ml de água de coco natural

DICA
Congele em formas de gelo a água de coco.

04/01/2018

Alguns alimentos e fitoterápicos podem dar um UP na nossa performance cognitiva. Um exemplo:
O consumo diário de frutas roxas que são ricas em revesterol, substância que previne o envelhecimento precoce, sendo o fator que mais afeta a memória e cognição.
Alimentos fermentados como iogurtes, queijos, leite fermentado, missô e cogumelos que são fontes de Gaba, contém substâncias que amenizam o estresse e favorecem concentração e foco.
Além dessas alimentos fontes temos o guaraná em pó e gema de ovo que impedem a destruição de neurotransmissores importantes no processo de memorização. Os chás, principalmente o preto, contém um teor elevado de cafeína e theanina, substâncias que elevam a concentração e foco. Além de incluir esses alimentos na sua rotina o seu nutricionista pode incluir fitoterápicos que também vai te auxiliar a dar turbinada no seu cérebro. 🤟🏻🍃

30/12/2017

Agenda de 2018 está aberta. Coloque seus objetivos em prática!
Agende sua consulta, planos especiais.

20/12/2017

A Castanha do Pará, além de sua reconhecida constituição em macronutrientes, apresentam-se como considerável fonte de importantes constituintes de ação antioxidante, dentre este se destacam o elevado teor de VIT E trazendo benefícios à saúde dos idosos, hipertensos e aqueles que tem Alzheimer. Além desses benefícios ela por ser rica em cálcio e magnésio é a união perfeita para manter a saúde óssea. A ingestão de 1 unidade no dia-a-dia já é o suficiente para realizar esse feito! No fim de ano ela sempre aparece mais por estar na época da colheita, e com isso o preço reduz. Não exagere nas quantidades das oleaginosas durante as comemorações do fim de ano. 😋

Endereço

Avenida T-9, Edifício Inove Inteligent Place
Goiânia, GO
74000-000

Telefone

62999937557

Site

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