GestaHealth Assessoria em atividades físicas para gestantes

31/05/2023

Um NOVO desafio para vida!
Iniciei nos .go com objetivo de fazer um exercício diferente da musculação, em um ambiente muito agradável e com uma equipe que motiva e incentiva pessoas a dar o primeiro passo e sair da zona de conforto.

Vou mostrar um pouco da minha evolução… tudo é questão de constância e progressão e nós vamos provar!

Primeira corrida 3km, bem leve.

Fortalecer e preparar na musculação e melhorar na corrida e meu principal objetivo!

10/04/2023

O importante é não perder o foco, teve excesso?

Agora volta pra dieta, hidrate-se bem, e obviamente retorne aos treinos!!

21/03/2023

E nos podemos te AJUDAR!

14/03/2023

Está com dúvidas de como funciona a nossa consultoria de treinamento?

Mande um direct ou chame no WhatsApp (62) 993065096.

13/03/2023

Venham fazer parte do nosso time!

13/03/2023

Contem comigo para proporcionar resultados no seu treinamento!

07/03/2023

Sejam bem-vindos a nossa Assessoria de treinamento físico, com mais de 10 anos de experiencia na área proporcionando RESULTADO com eficiência e segurança.

Atendimento online para qualquer parte do mundo e presencial em Goiânia.

DOIS excelentes professores planejando, acompanhando e dando suporte diariamente para que você alcance seus objetivos com o treinamento.

Estamos a disposição para tirar suas duvidas.

10/01/2016

Você mamãe grávida, sabe o que é diabetes gestacional?

Nesse artigo um pouco da etiologia da doença e como prevenir o aparecimento da mesma.

Boa leitura!

http://m.webrun.com.br/noticias/conteudo/id/14447

Um belo dia você descobre que está grávida. A felicidade vem à tona, você muda seus hábitos alimentares, faz atividade física e se esforça para manter a paz interior. Porém, o seu ganho de peso é excessivo e seu bebê está maior do que deveria. E seu médico fala que você está com suspeita de Diabetes…

07/07/2015

Os benefícios de exercícios físicos durante a gestação já é consenso na literatura, evidências apontam que a participação em exercícios de intensidade moderada ao longo da gestação possa aumentar o peso do bebê ao nascer.(LIMA & OLIVEIRA, 2005.)

Portanto, mamãe gestante ativa rima com bebe saudável e mais forte.

LIMA, F. R.; OLIVEIRA, N. Gravidez e exercício. Rev Bras. De Reumatologia. v 45, n 3, p. 188-190, maio, 2005.

01/07/2015

Os cuidados com os exercícios físicos na gestação!
Por Levi Filho

Os conceitos acerca da realização de atividades físicas por gestantes veem mudando, a algum tempo atrás se aconselhava a mamãe repouso durante a gravidez embasados em uma teoria que o exercício físico poderia trazer males a formação da prole.
Entretanto, vários posicionamentos acerca dessa problemática foram publicados, um desses é do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), datado de 2007, uma das principais autoridades em exercício físico do mundo.

Abaixo as principais recomendações:
-> Gestante que já era ativa manter a atividade, realizando apenas ajustes inerentes da gestação;
-> Intensidade do exercício deverá ser de leve para moderado;
-> Evitar esportes coletivos competitivos por questões de traumas abdominais;
-> Evitar as posições em decúbito dorsal e ventral após o primeiro trimestre da gestação;
-> Cuidados com a hidratação da gestante, recomenda-se a hidratação pré, durante e após o treino;
-> Evitar a execução de exercícios físicos em locais quentes e úmidos, principalmente no primeiro trimestre da gravidez;
-> Gestante deverá trajar roupas adequadas com a prática da atividade;
-> Profissional deverá prescrever exercícios que evitem impacto articular e sejam confortáveis para a mamãe.

Em síntese, o exercício físico bem orientado pode ser um grande aliado evitando dores articulares, aumento de peso em demasia e desenvolvimento de doenças gestacionais.

AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Resistance training during pregnancy. ACSM's Certified News, v.17, n.1, 2007.

29/06/2015

Lombalgias e gestantes!
Por Thaissa Olimpio

Durante a gravidez a gestante passa por diversas mudanças biomecânicas e fisiológicas podendo gerar dores, uma delas é a Lombalgia, dor na coluna lombar provocada pelo constante crescimento, aumento da lordose lombar, alteração do centro de gravidade e consequentemente da postura, frouxidão da musculatura, e até mesmo hormonais, mecânicas e vasculares.

Queixa comum de muitas gestantes, entretanto pode causar incapacidade motora, insônia, depressão e impedem a gestante levar uma vida normal.

Publicações recentes relatam que 70% de todas as grávidas tem algum tipo de dor lombar e que 20% dessas mulheres permanecem com fatores residuais do problema, semanas após o parto.( NORÉN et. al. apud SHUMO et. al., 2006).

Demonstrando que a atividade física tem o propósito de reduzir as dores com um fortalecimento da musculatura lombar e abdominal tanto de forma preventiva como durante e pós a gestação. De acordo com BALDERSTON et. al. apud NOVAES (2006), mulheres que praticam atividade física apresentam menos chances de desenvolver Lombalgia durante a gestação.

Portanto f**a claro que uma atividade física regular com intensidade moderada, acompanhada por um profissional de educação física é benéf**a à saúde da gestante, podendo não só melhorar a Lombalgia, como proporcionar mais disposição para atividades do cotidiano!

NOVAES, FS; SHIMO, AKK; LOPES, MHBM. Lombalgia na gestação. Rev Latino-am Enfermagem. 2006, julho-agosto; 14(4):620-4.

24/06/2015

Explicando método GestaHealth de trabalho!

A ideia de uma assessoria esportiva específ**a para gestantes surgiu de dois profissionais de educação física, eu (Levi) e Thaissa (minha esposa), após a concepção do nosso primeiro filho, assistindo as mudanças no corpo de minha esposa, e as possibilidades de trabalho com esse público, engajamos no projeto, buscamos referências e tenho a certeza que montamos um método totalmente novo do que assistimos em Goiânia, focado principalmente no bem estar da mamãe e do feto.

Elaboramos três pilares de atuação:
- Pré-gestação;
- Gestação;
- Pós-parto/lactação;

Cada pilar com suas especificidades, e intervenções diferentes.

Pré-gestação: preparar o corpo da mamãe para a maternidade, fortalecer a musculatura postural, corrigir desvios se houver; fortalecer musculatura de assoalho pélvico; controlar algumas doenças que podem influenciar na gestação, como diabetes e hipertensão.

Gestação: Aqui com o corpo da mamãe já fortalecido, inicia-se a prescrição dos exercícios de acordo com os trimestres da gestação, ou seja, cada período da gravidez têm uma particularidade, entre os quais podemos destacar, evitar o aumento de peso exacerbado, melhora do metabolismo aeróbio, aumento de mobilidade articular, melhora de disposição para o dia-dia, prevenção e controle de doenças gestacionais.

Pós-parto: proporcionar a mamãe o retorno da forma anteriormente a gestação, de forma gradativa, respeitando a escala progressiva de esforço, prevenindo qualquer lesão relacionado com altas intensidades de exercícios.

Interessante pontuar que trabalhamos com posicionamentos do American College of Sports Medicine (ACSM), maior autoridade do mundo em exercício físico, sem esquecer também dos princípios que norteiam o treinamento desportivo e Respeitando as recomendações e indicações do médico que estará acompanhando a mamãe.