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Jeane Santos - Nutricionista

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Jeane Santos - Nutricionista

Jeane Santos - Nutricionista
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Nutrição funcional e fitoterapia! Atendimento de Personal diet �

28/07/2025

Se a sua menstruação vem quando quer, some por meses ou chega de forma intensa e dolorida, vale olhar com mais atenção para o que você está comendo. 🍽️🌙

Alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras inflamatórias desregulam seu eixo hormonal e dificultam o equilíbrio natural do seu ciclo. Em contrapartida, uma alimentação rica em antioxidantes, fibras, ômega 3 e vitaminas do complexo B pode ajudar a regular sua menstruação e aliviar os sintomas desconfortáveis.

O que você come tem o poder de transformar o funcionamento do seu corpo. E regular o ciclo é uma das consequências de uma nutrição feita com estratégia, escuta e respeito ao seu momento. 🌿

Você já percebeu mudanças no seu ciclo com sua alimentação? Conta aqui nos comentários ou marca alguém que precisa ler isso hoje 💛

26/07/2025

Sabe aquela sensação de "não consigo parar de comer"? Aquela vontade repentina, seguida de culpa?

A compulsão alimentar é real e muito comum — mas também pode ser acolhida e tratada com mais carinho. 🧠💛

3 dicas que ajudam muito:

🍽️ Faça refeições equilibradas com boas fontes de fibras e proteínas

🧘‍♀️ Cuide do sono, estresse e emoções que ativam a fome emocional

💧 Mantenha-se hidratada e fuja de longos períodos em jejum

O problema não é você, é o ciclo de privação e descontrole que muitas vezes vem de dietas extremas. Seu corpo precisa de nutrição, não de punição.

Você já passou por episódios assim? Comenta aqui ou marca alguém que precisa entender mais sobre isso!

25/07/2025

Seu corpo tem uma maneira muito sábia de se comunicar. Quando algo não está bem, ele manda sinais. Mas será que você está escutando? 👂💛

Veja 3 sinais claros de que sua alimentação pode estar pedindo uma mudança urgente:

🔸 Cansaço constante, mesmo dormindo bem.
🔸 Vontade incontrolável de doces, especialmente no fim da tarde ou antes da menstruação.
🔸 Intestino desregulado, com inchaço, gases ou prisão de ventre.

Esses sintomas não são normais e muito menos aleatórios. Eles mostram que seu corpo está desequilibrado — e a nutrição pode ser o caminho para recuperar sua energia, sua leveza e sua saúde. 🌸

Você já sentiu algum desses sinais por aí? Me conta nos comentários ou marca aquela amiga que vive dizendo que "está tudo bem", mas merece esse alerta. 👇

11/07/2025

🛑 “Não quero fazer dieta porque não quero abrir mão do que eu gosto!”
Se você já pensou assim… esse post é pra você! 👀💬

Sabe o que eu respondi quando uma paciente me disse isso?
Falei a verdade, com carinho: você não precisa cortar tudo pra ter resultado! 💥

🍫 Dá sim pra comer o que ama e ainda assim ver seu corpo, sua saúde e sua autoestima melhorando — sem neura, sem culpa, sem exagero.

O segredo está no equilíbrio e em um planejamento que faça sentido pra sua rotina.
Nada de “pode x, não pode y”. É sobre escolhas inteligentes. 💚

✨ Você também acha que merece um estilo de vida leve e gostoso de seguir?

08/07/2025

Nutrição real e sem culpa

🍫 Sim, dá pra cuidar da saúde e ainda comer um docinho!

A nutrição que eu acredito não é feita de proibições extremas, mas de escolhas conscientes.
É sobre ouvir o seu corpo, aprender a se alimentar com inteligência — e parar de viver entre o “tudo ou nada”.

🥄 Comer com prazer, sem culpa, e com equilíbrio: isso também é autocuidado.

Se você se sente perdida entre dietas restritivas e os exageros do fim de semana… eu posso te ajudar a encontrar o meio do caminho. 🌿

02/07/2025

Oi! Que bom ter você aqui 🤍
Eu sou Jeane Santos, nutricionista e apaixonada por transformar a saúde feminina com leveza e propósito.

Se você sente que está cansada de se sentir inchada, indisposta, com compulsão, TPM ou sem energia…
Respira. Você não está sozinha — e esse perfil foi criado pra te acolher.

Aqui, você vai encontrar:
✨ Dicas práticas de alimentação real
✨ Nutrição que respeita o seu ritmo
✨ Cuidados que unem corpo, mente e espiritualidade
✨ Motivação e apoio pra você se colocar em primeiro lugar

Seja muito bem-vinda a esse espaço de cuidado e transformação. 💛

27/06/2025

A resposta mais honesta é: depende! 💊✨

Existem fases e situações em que os suplementos fazem sentido, como carência nutricional, planejamento de gravidez,
TPM intensa, queda de cabelo, cansaço crônico…

Mas o ideal é que eles sejam indicados após avaliação profissional, respeitando o que seu corpo realmente precisa.

Suplementar sem orientação pode gerar excesso, desequilíbrio e até atrapalhar sua saúde. A base sempre será a alimentação. E os suplementos são complementos, não substitutos.

Você já usa algum suplemento? Conta aqui ou marca alguém que vive cheia de cápsulas mas sem saber se precisa!

26/06/2025

Você sente que está fazendo tudo certo, comendo melhor, se movimentando, mas mesmo assim não vê resultado?

Talvez o problema não esteja no que você está fazendo, mas em como seu corpo está respondendo. ⚠️💛

Desequilíbrios hormonais podem tornar o emagrecimento mais difícil. Resistência à insulina, cortisol elevado, baixa produção de progesterona ou alterações na tireoide são só alguns exemplos.

E adivinha? A alimentação tem um papel fundamental nesse equilíbrio!

Com um plano alimentar estratégico, é possível ajudar o corpo a regular esses hormônios, melhorar a resposta ao esforço e tornar o emagrecimento mais leve e possível.

Você já sentiu que seu corpo “trava” mesmo se esforçando?

Comenta aqui ou marca uma amiga que está passando por isso!

24/06/2025

Quem tem SOP sabe: não é só sobre o ciclo irregular. É sobre acne, queda de cabelo, ganho de peso, resistência à insulina, cansaço e até autoestima abalada. Mas a alimentação pode ser sua melhor aliada nessa jornada. 💛🌿

A base do cuidado com a SOP está em reduzir inflamação e melhorar a sensibilidade à insulina. Isso significa escolher alimentos ricos em fibras, gorduras boas, proteínas de qualidade e reduzir ao máximo o consumo de açúcares e industrializados. Não é sobre restrição, é sobre estratégia.

Com a alimentação certa, é possível controlar os sintomas, melhorar os exames e resgatar sua confiança. Seu corpo precisa de suporte, não de culpa.

Você tem SOP ou conhece alguém que tem? Marca ela aqui ou compartilha nos comentários sua maior dificuldade com a alimentação 👇

31/08/2024

Gratidão define! 🙏🍃
Hoje celebro a profissão que escolhi e o privilégio de transformar vidas através da nutrição. A cada consulta, a cada orientação, tenho a oportunidade de guiar pessoas rumo a uma vida mais saudável, plena e consciente.

Ser nutricionista é mais do que ensinar sobre alimentos; é cuidar de sonhos, de saúde e de bem-estar. Agradeço a cada pessoa que confia em mim nessa jornada. Que venham muitos mais dias assim, cheios de vida e transformação! 🌸💪

23/08/2024

Cozinhar a sua própria comida é o melhor presente que você pode dar a sua saúde.
🍛 Economize dinheiro, sinta-se melhor, e veja a transformação no seu bem estar.

14/08/2024

Comer menos do que o necessário pode afetar seriamente sua saúde. Fique atento aos
sinais e cuide do seu corpo!
Se você de identificou com algum desses sinais, eu posso te ajudar!

Comenta aqui "PALAVRA CHAVE", que eu irei de chamar no direct.

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