Jeane Santos - Nutricionista

09/12/2025

06/12/2025

A fome emocional não nasce no estômago. Nasce no coração apertado, na mente sobrecarregada e no corpo que tenta dar conta de tudo. Ela chega de repente, pede alimentos específicos, geralmente doces ou ultra palatáveis, e não respeita horário, saciedade ou rotina. É uma busca imediata por conforto, não por nutrição.

Nutricionalmente, ela se diferencia da fome física porque não segue sinais biológicos como ronco, fraqueza ou intervalo entre as refeições. Ela é impulsiva, urgente, e depois deixa culpa. Mas culpa nenhuma cura dor.

O caminho não é brigar com o prato. É acolher o que aciona esse impulso, entender os gatilhos emocionais e trabalhar estratégias: refeições equilibradas ao longo do dia, sono regulado, hidratação, manejo do stress, e principalmente consciência alimentar. Nutrição não é punição; é cuidado.

Se você sente que come para aliviar emoções, respira. Você não está sozinha. Isso tem nome, tem explicação e tem tratamento. Procure apoio profissional. Sua saúde merece respeito, não julgamento.

30/11/2025

Fim de semana com muitas memórias, diversão , sol e protetor solar :)

26/11/2025

23/11/2025

21 dias de desafio concluído com sucesso!!
E a cada relato me faz ter a certeza que estou no caminho certo. Ver cada conquista, cada evolução e poder comemorar todas elas em um grupo de mulheres que se apoiam não tem preço.

Se você é mulher e quer fazer parte desse movimento de mulheres que vai muito além de emagrecimento e saúde, me manda uma mensagem e entre para a lista de espera do próximo Desafio!!

22/11/2025

Hoje encerramos mais um desafio de 21 dias com essas mulheres incríveis!
E que previlégio poder ser um canal de benção na vida de mulheres não só pra levar saúde, mas pra levar a vida de Deus.
E o desafio vai muito além de emagrecimento, é sobre trocas, autoconhecimento, consistência e consciência.

19/11/2025

Vamos a dica de hoje ?

17/11/2025

Pra quem perdeu nos stories: aqui está o waffle proteico que salvou minha manhã.
Simples, rapidinho e perfeito pra quem vive na correria, mas não abre mão de comer bem .
Se fizer, me conta!