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Dr. Nivaldo Teles

Clínica do Tratamento da Dor e Coluna
(213)

06/02/2026

⚙️ Toda articulação tem um limite de suporte
Joelhos, quadril e coluna são estruturas que sustentam o corpo contra a gravidade. Com o excesso de peso, esses locais sofrem microtraumas repetitivos, que alimentam processos inflamatórios e aumentam a dor.

📉 Reduzir o peso = reduzir compressão
Perder entre 5 e 10% do peso corporal já diminui a carga mecânica nas articulações em até 4 vezes mais, especialmente nos joelhos. Ou seja, menos atrito, menos desgaste, menos dor.

🧬 Menos peso, menos inflamação
O tecido adiposo em excesso também atua como um órgão pró-inflamatório. Ou seja: além da carga mecânica, ele piora a dor crônica via substâncias inflamatórias.

🚶‍♂️ Emagrecimento melhora mobilidade
Com menos dor, o paciente se movimenta melhor, faz mais atividade física e entra num ciclo positivo de recuperação funcional.

05/02/2026

🧠 A dor é uma experiência sensorial e emocional, interpretada pelo cérebro.
Ela disputa atenção com tudo ao seu redor.

🎯 Quanto mais você foca nela, mais sua mente “avisa” ao corpo que aquilo é uma ameaça.
Resultado? O cérebro amplia a dor, mesmo sem piora física real.

📺 Distrações como arte, música, leitura, conversas ou até trabalho manual, ocupam circuitos cerebrais que estariam disponíveis para processar a dor.

🚶‍♂️ Pequenas caminhadas, hobbies e contato social não são apenas passatempo.
São formas de reorganizar sua percepção corporal e reduzir o sofrimento.

📌 Importante: distração não trata a causa da dor.
Mas ajuda a reduzir o peso emocional que a dor carrega.

Use isso com consciência.
Seu cérebro pode ser parte do problema — ou da solução.

04/02/2026

🧠 O cérebro tem plasticidade, ou seja, ele aprende — inclusive a sentir dor.
Quando você sofre um trauma físico ou emocional, essa dor pode ficar registrada e ser ativada automaticamente no futuro.

🔥 Isso acontece principalmente em casos de dor crônica, como fibromialgia ou dores miofasciais.
Mesmo depois da lesão ter cicatrizado, o corpo continua "acendendo o alerta de dor".

🧬 Esse processo envolve estruturas como o sistema límbico e o córtex somatossensorial, que reforçam a percepção dolorosa com base em experiências anteriores.

💊 Por isso, o tratamento não é só físico.
Técnicas como acupuntura médica, neuromodulação, psicoterapia, atividade física regular e reeducação postural ajudam o sistema nervoso a reaprender a viver sem dor.

🔄 O objetivo é reprogramar o cérebro, reduzir a sensibilidade e quebrar o ciclo da dor aprendida.

03/02/2026

🔍 Ignorar dor conscientemente NÃO significa ignorar a causa da dor.
Significa parar de focar nela o tempo inteiro.

🧠 O cérebro, quando exposto a dor constante, cria um padrão de hipervigilância.
Isso intensifica a percepção da dor — mesmo quando ela já não tem mais uma causa ativa relevante.

💪 Em muitos casos, movimentos suaves e progressivos ajudam a "educar" o cérebro de que é seguro se mover.
Mesmo com desconforto, o corpo responde melhor quando a mente deixa de interpretar a dor como ameaça.

🚨 Já ignorar de forma imprudente é seguir se lesionando, repetindo maus hábitos ou postergando avaliação adequada.
Essa atitude só piora o quadro a longo prazo.

✅ Trabalhar essa consciência exige treino, acompanhamento e, principalmente, mudança de mentalidade.

02/02/2026

🧠 A empatia ativa áreas cerebrais parecidas com as da dor física.
Ela não é só um sentimento — é uma resposta neural. Quando vemos alguém sofrendo, especialmente se temos uma história de dor, nosso cérebro reage como se a dor fosse nossa.

🔥 Em pacientes com dor crônica, esse “espelhamento da dor” pode agravar o quadro.
A exposição constante a situações de sofrimento ou lembranças traumáticas reativa essas áreas e perpetua o ciclo da dor, mesmo sem lesão física atual.

🌀 Esse efeito também se relaciona com a memória da dor.
A dor crônica sensibiliza o sistema nervoso, e o cérebro passa a identificar até estímulos neutros como dolorosos, inclusive estímulos emocionais.

💬 Por isso, o tratamento da dor precisa ser multidimensional.
Psicoterapia, técnicas de regulação emocional e abordagens integrativas ajudam a “desprogramar” o cérebro dessa resposta automática.

30/01/2026

🧠 Esse mecanismo de proteção é chamado de “inibição motora induzida pela dor”.

💥 O cérebro reduz a atividade dos músculos antes de qualquer dano real, numa tentativa de prevenção.

🚫 Mas quando essa resposta se repete por muito tempo, ela se torna disfuncional.

📉 Você perde força, flexibilidade e confiança no movimento… mesmo sem nenhuma lesão ativa.

⚙️ O sistema nervoso se torna hiperreativo. Começa a reagir com dor a estímulos leves como toque, alongamento ou exercícios simples.

🎯 A boa notícia? O cérebro também pode ser treinado pra sair desse modo de proteção.

🏃‍♂️ Exercícios graduais, educação em dor e estímulos positivos ajudam a redefinir esse limite falso.

🌱 Seu corpo não está quebrado. Ele só precisa reaprender.

29/01/2026

🧠 Esse fenômeno é chamado de analgesia induzida por estresse e é totalmente fisiológico.
🔥 O corpo libera substâncias como endorfinas e encefalinas, que atuam como morfina natural.
🔒 Elas se ligam aos receptores opioides no cérebro, reduzindo a percepção da dor.
⏳ Em quem tem dor crônica, esse sistema costuma estar desregulado.
⚠️ Muitas vezes, o cérebro já não consegue mais “desligar” a dor nem quando seria necessário.
🔁 Isso cria um ciclo onde o estresse aumenta a dor… e a dor gera mais estresse.
💥 Por isso, estratégias de regulação emocional são tão importantes no tratamento.

28/01/2026

🧠 A plasticidade cerebral é a chave para mudar a forma como o corpo sente dor.

💡 Ao longo da vida, o cérebro forma novas conexões neurais. Isso significa que ele pode "aprender" a sentir menos dor.

⚙️ A modulação da dor acontece em regiões específicas do sistema nervoso, como a medula espinhal, o tronco cerebral e o córtex cerebral. Essas áreas podem ser influenciadas por estímulos físicos e emocionais.

🏃‍♀️ Atividades como fisioterapia, alongamentos, exercícios aeróbicos e acupuntura estimulam áreas cerebrais que atuam como "filtros" da dor.

🧘 Técnicas de relaxamento e controle da ansiedade reduzem a amplificação da dor causada pelo estresse.

📈 O mais importante: com consistência, o cérebro pode se reorganizar e reduzir a dor de forma duradoura.

27/01/2026

🧠 O medo ativa o sistema límbico, responsável pelas emoções.
Isso faz com que o cérebro reforce o sinal de dor, mesmo que ela não tenha uma origem física.

🦠 O corpo entra em estado inflamatório com o excesso de cortisol, o que piora ainda mais quadros de dor crônica.

💥 Isso é conhecido como dor antecipatória: o cérebro “espera” pela dor e, por isso, aciona todos os mecanismos que fariam sentido se o corpo realmente estivesse em perigo.

🛑 O medo prolongado também afeta o sono, o humor, e a capacidade do corpo de relaxar — gerando mais tensão muscular e alimentando o ciclo da dor.

🧘‍♂️ Técnicas de respiração, exercícios físicos leves e acompanhamento psicológico são grandes aliados para reprogramar esse sistema de alarme exagerado.

📌 A dor é real, mas muitas vezes ela está sendo mantida ou aumentada por mecanismos emocionais e cerebrais. Tratar o corpo também envolve tratar a mente.

26/01/2026

🧠 A dor é um fenômeno sensorial e emocional, processado em áreas do cérebro ligadas à emoção, como o sistema límbico.
Ela é resultado da interpretação cerebral de sinais vindos do corpo — e essa interpretação pode ser influenciada por medo, ansiedade e experiências passadas.

📉 Quando o cérebro entra em "modo ameaça", ele amplia a sensibilidade aos estímulos dolorosos, num processo chamado de sensibilização central.
Isso explica por que dores crônicas muitas vezes persistem mesmo sem lesão visível.

💡 Técnicas como mindfulness, terapia cognitivo-comportamental, acupuntura médica e modulação do estilo de vida ajudam a "reprogramar" o cérebro e reduzir a dor.

⚠️ Tratar só o físico, sem olhar para o emocional, pode te deixar preso num ciclo de dor que nunca passa.

23/01/2026

🔥 O cérebro interpreta a dor com base no sentido que ela carrega.

🧠 Quando sentimos que temos controle sobre a dor, nosso cérebro ativa mecanismos de analgesia natural — como a liberação de endorfinas.

💥 É por isso que atletas conseguem suportar treinos intensos, ou por que alguém aguenta horas de tatuagem com tranquilidade.

📉 Já a dor sem controle, como a de uma doença crônica, pode gerar hipervigilância, ansiedade e amplificação do sofrimento.

🎯 Estratégias que aumentam a sensação de controle sobre a dor — como exercícios físicos planejados, meditação, ou mesmo pequenas vitórias no dia a dia — ajudam o cérebro a reagir de forma menos agressiva.

✅ Esse é um dos pilares da abordagem integrativa para dor: devolver o protagonismo ao paciente.

22/01/2026

🧠 Nosso cérebro possui um sistema chamado "atenção seletiva", que amplifica aquilo que focamos.
Quando focamos na dor, esse sistema realça o desconforto, criando um ciclo vicioso.

🔥 A dor, com o tempo, deixa de ser apenas uma resposta a uma lesão e passa a ser um padrão aprendido.
É como se o corpo decorasse como doer.

🎯 Uma das estratégias terapêuticas mais eficazes é redirecionar a atenção.
Meditação, técnicas de respiração, terapia cognitivo-comportamental e até o simples hábito de ocupar-se com atividades prazerosas ajudam a “desprogramar” o cérebro da dor.

🏃‍♀️ O movimento também é essencial. A imobilidade reforça a dor, enquanto o movimento seguro e progressivo ensina ao cérebro que está tudo bem se mexer sem dor.

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