18/06/2023
O que é CoQ10?
Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10 ou Ubiquinona, é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo.
É encontrada nas mitocôndrias de todas as células.
Ela desempenha um papel crucial no processo de produção de energia nas células e também possui propriedades antioxidantes.
Estudos têm mostrado que a CoQ10 pode desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento de doenças relacionadas à idade, como doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo certos tipos de câncer. Além disso, a CoQ10 também pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa e melhorar a saúde reprodutiva das mulheres
A CoQ10 pode ajudar a melhorar o sono e reduzir a fadiga, os sintomas da TPM, como cólicas e irritabilidade, além de ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, e melhorar a elasticidade da pele.
A produção de CoQ10 pelo nosso corpo diminui com a idade, a partir dos 20 anos, o que pode levar a uma diminuição da produção de energia e a um aumento do estresse oxidativo. Por isso, é importante garantir uma ingestão adequada de CoQ10 para manter a saúde e o bem-estar.
Alguns alimentos ricos em CoQ10 incluem carne vermelha, peixes como salmão e sardinha, nozes e sementes, espinafre, brócolis gergelim e frutas cítricas.
Para suplementar a alimentação com essa coenzima, é importante consultar um profissional de saúde. Geralmente é recomendado uma dose diária de 100 a 200 mg de CoQ10.
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E lembre-se: é muito importante adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e controle do estresse, para obter melhores resultados.
Cuide da sua saúde, cuide de você!
FONTE: Suplementos Dietéticos: guia para profissionais de saúde / Shawn M. Tal Otto, Kerry Hughes.
