15/07/2022
Os géis de carboidrato são suplementos que tem função de fornecer energia para o corpo, na forma de glicose (açúcar), durante a prática de exercício físico. Sabendo disso já podemos imaginar que não precisa ser consumido por todos e nem em todas as sessões de treinamento, correto?!
Será necessário em treinos que demandam grande quantidade de carboidrato (muito intensos) e que a duração seja longa o suficiente para a redução nos estoques desse nutriente leve a uma perda de rendimento. Além disso, em treinos muito longos (acima de 1h a 1h15) será necessário para manter a glicemia (a quantidade adequada de açúcar no sangue) e permitir a manutenção da atividade.
E qual o gel ideal a ser utilizado?
Já sabemos que precisa ter carboidrato, como a ideia é entregar glicose no sangue e durante o exercício, faz sentido que faça isso de forma fácil e rápida.
Quase sempre alguma marca está em alta entre praticantes de determinada modalidade, devido a estratégias de marketing utilizando atletas de destaque naquele meio. Contudo, a análise deve ser mais individualizada e considerando histórico da resposta glicêmica, gastrointestinal, preferências de sabor/textura e demandas nutricionais mais específicas da modalidade praticada.
O correto é que essa escolha seja feita dentro de uma estratégia nutricional inteligente, evitando selecionar apenas pelo que tem mais ingredientes ou o utilizado pelo campeão. E sem esquecer que os te**es com os suplementos selecionados são fundamentais para o sucesso da estratégia!
