Thainá Vioto

Nutrição Clínica Integrativa, Epigenética, Ortomolecular & Fitoterapia e Ter. Ayurveda 🌿

30/01/2026

Quando o assunto é lipedema, a alimentação certa faz toda diferença.

Não adianta só cortar calorias, é preciso nutrir o corpo com estratégia.

Alimentos como crucíferas (brócolis, couve-flor, repolho) ajudam a desinflamar.

E o resveratrol, além de antioxidante, tem papel importante na melhora da circulação e do metabolismo da gordura.

É detalhe que parece pequeno… mas que muda o jogo.
Cuidar do lipedema começa de dentro pra fora!

28/01/2026

Você sente que está sempre com fome, mesmo tendo acabado de “comer algo”? O grande problema de muitas mulheres não é a fome real, mas o hábito de beliscar o dia todo.

Não deixe para decidir o que vai comer quando a fome já estiver no limite. Quem improvisa costuma escolher o que é rápido e palatável, não o que nutre. Planejar o seu lanche da tarde é tão importante quanto planejar o seu almoço!

O simples funciona porque é sustentável.

Vamos colocar ordem na casa?

28/01/2026

Se você sofre com: cansaço frequente, acne hormonal, barriga estufada, queda de cabelo ou sono ruim…

Pode ser falta de nutrientes certos.

Vou te explicar ⤵️

🥕 Cenoura
Ajuda o fígado a eliminar o excesso de estrogênio.
Menos estrogênio acumulado = menos TPM, menos inchaço e pele mais saudável.

🌿 Chá de hortelã
Tem ação antiandrogênica leve.
Auxilia no controle de acne hormonal, oleosidade e pelos faciais (especialmente em quem tem SOP).

🎃 Semente de abóbora
Rica em zinco e magnésio e triptofano.
Fortalece cabelo, unhas e ainda melhora a qualidade do sono.

🍖 Caldo de ossos
Fonte de colágeno e aminoácidos que regeneram o intestino.
E intestino saudável = hormônios equilibrados e pele melhor.

🌶️ Gengibre
Melhora a digestão, reduz gases e ajuda a desinchar o abdômen.
Também tem ação anti-inflamatória e metabólica.

❤️ Beterraba
Melhora circulação, oxigenação celular e disposição.
Resultado? Mais energia e pele com mais viço.

✨ Saúde feminina não é sobre cortar tudo.
É sobre nutrir o corpo certo, do jeito certo.

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💬 Comenta qual desses você vai começar hoje

A nutri ama a nutri cuida: comida também é estratégia de tratamento ❤️

26/01/2026

Muitas mulheres passam anos sofrendo porque acreditaram que a cólica incapacitante “faz parte de ser mulher”.

A endometriose é uma inflamação silenciosa.

Ela não afeta apenas o seu corpo; ela rouba seu humor, sua libido e sua energia.

O caminho para voltar a viver não é aceitar a dor, mas tratar a causa.

Quando você desinflama o corpo, regula o intestino e equilibra seus hormônios, a vida volta a fluir.

Você não precisa carregar esse peso sozinha.

O primeiro passo para viver sem dor é buscar ajuda especializada.

25/01/2026

Você não adiou só uma vez.
Você vem adianto sua saúde há tempos.

Reflita, vc não está perdendo somente o tempo, vc está perdendo sua saúde…

Pare de chamar o cansaço de “fase”.
Se vc não faz nada pra cuidar do seu corpo.

Cuidar da saúde não é sobre estética.
É sobre parar de viver no automático.
É sobre não precisar chegar no limite pra começar.

Você não precisa de mais força de vontade.
Voce precisa começar a agir.
Até que isso vire um hábito inegociável.

Talvez hoje seja o dia de parar de adiar.

Seu corpo não é seu inimigo.
Ele só está pedindo cuidado. 🤍

24/01/2026

Se seu cocô pudesse falar… ele pediria socorro?

A Escala de Bristol classifica as fezes em 7 tipos.

E cada tipo de 💩 revela como anda sua digestão, absorção de nutrientes, hidratação, microbiota e até seu nível de estresse.

👉 Tipos 1 e 2: cocô duro, ressecado → indicam constipação, intestino lento e pouca água/fibra

👉 Tipos 3 e 4: formato definido, macio → sinal de intestino saudável (o ideal)

👉 Tipos 5, 6 e 7: fezes moles ou líquidas → indicam inflamação, disbiose, intolerâncias ou má digestão

⚠️ Evacuar todo dia não significa evacuar bem.
Formato, consistência, dor, gases e sensação de evacuação incompleta importam.

Observe seu corpo.
Seu intestino sempre dá sinais.

23/01/2026

Não, isso não é normal — e não, você não precisa aceitar isso como se fosse “falta de esforço”.

Quando o corpo não responde, mesmo com tanto sacrifício, é um sinal claro de que tem algo por trás: um descompasso hormonal, um metabolismo travado, inflamação, ou até mesmo estratégias alimentares que não fazem sentido pra sua fase de vida.

Você não precisa sofrer pra ter resultado.

21/01/2026

Se você p**a o café da manhã, almoça qualquer coisa rápida na frente do computador e passa a tarde à base de café, o seu cérebro vai cobrar essa energia de forma agressiva à noite.

O corpo humano trabalha com sobrevivência. Se ele entende que está em privação ou em meio ao caos, ele vai pedir o que há de mais calórico e rápido para compensar.

É por isso que a salada não parece atraente às oito da noite quando você está exausta.

Amiga, emagrecer não precisa ser uma luta diária contra a sua fome. Pode ser um processo de dar ao seu corpo o que ele precisa para que ele pare de pedir o que te prejudica!

A base do resultado é o simples bem feito e planejado.

Vamos organizar essa rotina hoje?

19/01/2026

Emagrecer para viver, não viver para emagrecer.

O erro de muitos é acreditar que o resultado vem da perfeição, quando ele nasce da constância.

Perder peso é o começo. Manter é o desafio que exige uma mudança de mentalidade.

Se a sua rotina é um peso, ela não é sustentável.

Sair do ciclo de “restrição e compulsão” exige parar de buscar o corpo perfeito e começar a buscar a rotina possível.

Ninguém aguenta viver condenada a uma estética irreal.

A constância vence a perfeição todas as vezes. Saia do ciclo!

16/01/2026

Injeção não substitui diagnóstico nem rotina.
Em alguns casos, pode ajudar, mas só com indicação e acompanhamento.

Sem plano, vira ciclo de frustração!

14/01/2026

Com medicação, a nutri não perde importância.
Ela garante que você coma o suficiente, proteja massa magra e evite deficiências.

A ferramenta ajuda, mas o plano sustenta.

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://linktr.ee/nutri.thainavioto

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