31/07/2025
Alimentação emocional não define seu valor — mas sua resiliência sim.
A jornada alimentar não é uma linha reta. Assim como na vida, nosso comportamento com a comida tem altos e baixos. Tem dias em que tudo flui, mas tem dias em que a ansiedade bate, o impulso vem e o exagero acontece. E tá tudo bem.
✨ Comer sem perceber, cometer deslizes, repetir padrões que você achava superados…
faz parte do processo de reeducação alimentar.
Não encare esses momentos como fracasso. Encare como fases naturais de um caminho real.
🌱
Cada recaída é uma chance de se observar, entender o que gerou aquele comportamento e se fortalecer.
💡 O que diferencia quem alcança o resultado não é perfeição.
É persistência diante das imperfeições.
É aprender com os erros, desenvolver autoconsciência, ativar estratégias de autorregulação, respirar fundo e voltar pro caminho.
Uma dessas estratégias vem do livro Rápido e Devagar, de Daniel Kahneman.
O autor explica que temos dois sistemas de pensamento:
– Sistema 1, rápido, impulsivo, automático;
– Sistema 2, mais lento, reflexivo e racional.
🍫 Quando você age no impulso, comendo sem pensar, é o Sistema 1 no comando.
Mas você pode interromper esse padrão ativando o Sistema 2 com perguntas simples como:
🔹 “Eu realmente estou com fome agora?”
🔹 “Isso vai me trazer bem-estar depois?”
🔹 “O que eu realmente estou sentindo?”
Esse micropausa de reflexão já muda sua rota.
E cada vez que você pratica, fortalece seu autocontrole.
🌻 Como diz a imagem que me inspirou:
“Eu avisei que iríamos superar.”
E você vai. 💛
