Thainá Vioto

Nutrição Clínica Integrativa, Epigenética, Ortomolecular & Fitoterapia e Ter. Ayurveda 🌿

07/07/2025

Você realmente está com fome… ou com alguma emoção entalada aí dentro?

Talvez você nem perceba, mas o comer emocional pode estar te sabotando todos os dias, e silenciosamente.

Aquele docinho depois de um dia difícil, o pãozinho para aliviar a ansiedade, ou o lanche que vira um “reconhecimento” quando tudo dá errado…

👉 Comer por emoção até parece inofensivo… até que se torna um hábito.
E esse hábito, sem que você veja, pode travar o seu emagrecimento e criar um ciclo de culpa, compulsão e frustração.

O problema não está no chocolate.
Está em como você usa ele para preencher vazios emocionais.

💬 Se você vive dizendo que “faz tudo certo e mesmo assim não emagrece”, talvez o ponto esteja aí:
Na forma como você lida com suas emoções, e não no quanto de arroz tem no prato.

✨ Existe um caminho mais leve, mais consciente e possível.
E se você sente que precisa de ajuda para sair desse ciclo, eu posso te guiar.

📍 Clica no link da bio e vamos juntas

20/06/2025

Quando foi a última vez que você desacelerou?

Não falo de tirar férias.
Falo de respirar fundo entre um compromisso e outro.
Falo de deitar sem pensar nas demandas. De almoçar com calma. De escutar o próprio corpo em cada mastigação.

O cansaço constante, a mente acelerada, o intestino desregulado, o sono ruim e a dificuldade de emagrecer... são apenas o excesso de velocidade dando um aviso.

A gente não nasceu pra viver no modo sobrevivência e o seu corpo precisa de pausas.
E descanso não é o oposto da produtividade, é o que sustenta ela.

Desacelerar é o começo de um recomeço.
De um corpo que volta a responder.
De um emagrecimento que finalmente flui.
De uma vida que faz mais sentido e menos pressão.

Se você anda exausta, talvez o que falte não é mais disciplina.
E sim, mais compaixão… com você mesma.

📌 Salva esse post pra lembrar que você merece mais que só sobreviver.

12/06/2025

Feliz Dia dos Namorados, meu amor ❤️

Eu te amo, te admiro e sou grata por ter você ao meu lado. Você é o meu porto seguro, mesmo sendo tão diferente de mim. Eu sou emoção, intensidade, espontaneidade… Você é razão, silêncio e calma. Às vezes a gente se choca, mas na maior parte do tempo a gente se encaixa e se completa.

O amor verdadeiro não é feito de perfeição, mas de escolha. E eu escolho você, todos os dias.

Obrigada por estar SEMPRE aqui comigo.

11/06/2025

Hoje, no Dia Mundial do Lipedema, quero falar com você que vive essa realidade no próprio corpo.

O Lipedema não é frescura, e nem sempre se trata com dieta e treino, porque não é só sobre estética, é sobre inflamação, dor e qualidade de vida.

Se você sofre com pernas inchadas, hematomas frequentes, dores ao toque e sente que seu corpo não responde, talvez o que falte seja um olhar certo para o problema certo.

💡 O diagnóstico pode demorar, mas quando ele chega, muda tudo.
Você se sente compreendida, acolhida e finalmente encontra caminhos que funcionam.

✨ O tratamento é possível. E começa com uma abordagem que te respeita e entende o que está por trás do que você sente.

💚No que depender de mim, você não vai enfrentar isso sozinha.

Se você já tem o diagnóstico de Lipedema, me chama aqui no direct.
A gente pode, sim, construir uma vida com mais leveza, alívio e saúde, mesmo com Lipedema.

01/06/2025

Enquanto você continuar enxergando como "sacrifício temporário" aquilo que deveria ser o seu normal… os resultados não virão... ou não vão durar.

Porque o problema não está no cardápio, e sim, na mentalidade de que “comer bem” é algo que você só faz quando quer emagrecer.

A verdade, é que restrições podem até fazer sentido em algumas fases do processo, principalmente quando existe um objetivo grande a ser atingido. Mas elas não foram feitas para durar, e sim para preparar o caminho para um estilo de vida mais leve, estratégico e possível de ser mantido (Quantas vezes passou pelo efeito sanfona por aí?)

E sim, dá para emagrecer comendo o que você gosta. Mas o segredo está no planejamento alimentar personalizado, que considera seu corpo, sua rotina, suas fases hormonais, sua fome emocional e até sua vida social como parâmetro.

Você não precisa de uma nova dieta.
Você precisa de uma estratégia alimentar que caiba na sua vida real — e que sustente os seus resultados no longo prazo.

Comer bem não é abrir mão da comida.
É aprender a escolher com consciência, comer com presença e planejar com inteligência.

📌 Me conta aqui: você ainda enxerga a alimentação saudável como castigo… ou já entendeu que é libertação?

28/05/2025

Porque não é sobre perfeição.
É sobre constância, sobre seguir mesmo quando não é fácil.
Mesmo nos dias em que o corpo pesa, a cabeça questiona e a motivação some.

O resultado não é de quem acerta sempre,
É de quem não desiste, mesmo errando.

🧠 Que essa seja a sua lembrança para hoje:
Você só precisa continuar.

Creditos Paula_bpires

Salva esse post pra reler sempre que pensar em parar.

$Você vive cansada 💤, com queda de cabelo, unhas fracas e sem energia pra nada…Fez exame, o médico disse que “tá tudo nor...$

22/05/2025

Você vive cansada 💤, com queda de cabelo, unhas fracas e sem energia pra nada…

Fez exame, o médico disse que “tá tudo normal”
Mas lá no fundo, você sente que tem algo errado, né?

Pode ser anemia oculta…

Ou pior: o ferro oxidado dentro do seu corpo 🩸, sem conseguir ser usado.

Sim, isso é mais comum do que parece. 😞

A tal da ferritina “normal” pode estar só mascarando uma inflamação silenciosa 🔥

Resultado? Você continua exausta.

Se você se identificou com tudo isso…
É hora de investigar de verdade 🕵️‍♀️

✨ Com estratégia
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Você não precisa viver assim.
E eu posso te ajudar. 💚

13/05/2025

Você já ouviu falar que o intestino é o "segundo cérebro"?

Ele está diretamente ligado à sua imunidade, saúde emocional, metabolismo, produção hormonal e até ao controle da fome. Mas, para que ele funcione bem, é preciso cuidar com atenção do que colocamos no prato.

Os alimentos ultra processados, embora práticos, são repletos de substâncias que prejudicam as bactérias boas do intestino — aquelas que ajudam na digestão, reduzem a inflamação e mantêm nossa barreira intestinal íntegra.

Quando consumidos em excesso, eles alteram esse ecossistema, abrindo espaço para desequilíbrios, absorção incorreta de nutrientes, compulsões alimentares e até sintomas como ansiedade, inchaço e dificuldade de emagrecer.

Mas a boa notícia é: o cuidado com o intestino começa por pequenas decisões diárias. Evitar ultra processados, incluir mais fibras, beber água e priorizar alimentos naturais é o primeiro passo para reequilibrar esse sistema.

🌿 E não se trata de cortar tudo para sempre, mas de entender o impacto e fazer escolhas mais conscientes, todos os dias.

05/05/2025

Perguntei ao ChatGPT o que os ginecologistas não sabem sobre a SOP…
E a resposta me chocou. Mas ao mesmo tempo, me confirmou algo que eu já sabia e falo todos os dias no consultório.

Muitas mulheres chegam até mim depois de anos tratando a SOP com pílulas, metformina e dietas genéricas — sem entender por que os sintomas voltam ainda mais fortes.

Mas o que poucos falam…
é que a SOP não começa nos ovários.
Ela começa nos bastidores do seu corpo:
👉 Resistência à insulina
👉 Inflamação silenciosa
👉 Estresse crônico
👉 Desregulação intestinal e hormonal

E é por isso que a pílula não resolve — só silencia o alarme por um tempo.

Quando você trata a raiz, a história muda.
A menstruação volta e a ovulação também.
O corpo começa a responder com leveza, porque finalmente está sendo compreendido.

Se você está cansada de se sentir incompreendida e frustrada com o próprio corpo...
Talvez o que esteja faltando não é mais força de vontade ou remédios.
É só o tratamento certo, com o olhar que você merece.

📌 Clique no link da bio e descubra o que seu corpo está tentando te mostrar há anos.
Você merece uma vida sem dor, sem culpa — e com saúde de verdade.

11/03/2025

Se tem um lanche prático e nutritivo, é a fruta! Fácil de levar na bolsa e consumir a qualquer hora. Mas atenção: para evitar fome rápida e compulsões no final do dia, ela precisa estar acompanhada de proteína!

Essa simples estratégia ajuda a manter a saciedade, evitar picos de glicose e tornar o processo de emagrecimento mais inteligente e duradouro. Pequenos ajustes fazem grande diferença nos seus resultados!

💡 Ideias de proteínas para combinar com frutas:
✅ Iogurte natural ou grego – Perfeito para comer com frutas picadas.
✅ Queijo cottage ou ricota – Combina muito bem com morango e mamão.
✅ Ovos cozidos – Uma opção prática para equilibrar o lanche.
✅ Pasta de amendoim 100% integral – Dá sabor e ainda melhora a saciedade.
✅ Whey protein – Pode ser misturado com a fruta em shakes ou pastinhas.
✅ Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – Ricas em proteínas e gorduras boas.

✨ Agora me conta: qual dessas combinações você mais gosta? Ou tem outra favorita? Escreve aqui nos comentários! 👇

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://linktr.ee/nutri.thainavioto

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