Thainá Vioto

Nutrição Clínica Integrativa, Epigenética, Ortomolecular & Fitoterapia e Ter. Ayurveda 🌿

30/03/2026

Meu objetivo não é só tirar seus sintomas, é te ensinar a entender o que o seu intestino está tentando dizer.

Não é sobre cortar alimentos para sempre, é sobre estratégia, consciência e ajuste individual. Na prática, o que muda o jogo não é a restrição, é o entendimento.

Você quer apenas aliviar o desconforto ou quer aprender a cuidar do seu corpo de verdade?

28/03/2026

Quando o marketing pede para eu gravar mais não to afim hahaha 😝

Trend

26/03/2026

Sono e apetite são totalmente bidirecionais.

Quando você dorme mal:
⬆️ Aumenta a grelina (hormônio da fome)
⬇️ Diminui a leptina (hormônio da saciedade)

Resultado?

👉 Mais vontade de comer ao longo do dia
👉 Mais beliscos “invisíveis”
👉 Mais dificuldade em controlar a alimentação

E não é achismo.

Estudos mostram que a privação de sono está diretamente ligada ao aumento da ingestão calórica e preferência por alimentos mais palatáveis (ricos em açúcar e gordura).

Agora anota 3 estratégias simples pra melhorar seu sono:

✨ Evite telas 1h antes de dormir
✨ Diminua luzes artificiais à noite
✨ Tenha horário regular pra dormir e acordar

(Seu intestino e seus hormônios agradecem 👀)

25/03/2026

Preciso te contar uma história real que vejo com frequência no consultório.

Uso de Mounjaro sem acompanhamento pode até parecer solução rápida, mas o preço pode ser alto para sua saúde.

Antes de qualquer decisão, busque orientação adequada.

23/03/2026

🍫 Quando lançam um produto novo e ele vira “moda” eu preciso vir aqui dar minha opinião, com companhia hoje !!

Review sincera dessa sobremesa cremosa 👀

✔ Tabela nutricional interessante
✔ Boa opção pra momentos de vontade de doce
✔ Prático pro dia a dia

Dá pra encaixar no lanche da tarde? Dá.
Mas com ajuste e individualidade. ❤️

Porque no final não é sobre o produto, é sobre como você usa ele na sua rotina.

18/03/2026

Lipedema não é falta de disciplina. E ouvir que é “só fechar a boca” machuca mais do que parece.

Tem mulher que faz tudo certo e ainda se sente errada. Informação muda isso, culpa não.

Você já se sentiu julgada pelo seu corpo mesmo se cuidando?

16/03/2026

O pão não é o vilão, o ciclo é. Você corta, aguenta, exagera, se culpa e recomeça. E f**a presa nisso achando que o problema é falta de controle.

Dá para comer pão e emagrecer, mas com ajuste e contexto, não com culpa.

Quando você come pão, o que pesa mais: a culpa ou a sensação de perder o controle?

13/03/2026

Vou ser direta: probiótico não é milagre e não é para todo mundo. Tem gente que melhora e tem gente que piora, principalmente quando o intestino já está sensível e a rotina está bagunçada.

Antes de sair comprando suplemento, vale olhar para o básico: horário, água, fibra, estresse, pressa para comer. Às vezes o problema é excesso de desorganização.

Você já tomou probiótico e sentiu que piorou?

12/03/2026

Meu objetivo não é que você dependa de mim pra sempre, mas que você aprenda a se virar sozinha, sem surtar a cada final de semana.

Na prática, o que muda o jogo não é o cardápio perfeito, é você entender o que está fazendo!

Me fala: você quer um plano… ou quer autonomia de verdade?

11/03/2026

Lipedema não é falta de disciplina, e ouvir que é “só fechar a boca” machuca mais do que parece.

Tem mulher que faz tudo certo e ainda se sente errada. Informação muda isso, culpa não.

Você já se sentiu julgada pelo seu corpo mesmo se cuidando?

27/02/2026

Você acorda irritada, inchada, sem energia, dorme mal… e ainda escuta que é drama.

Aí eu te pergunto: drama ou hormônio fazendo a própria festa sem te avisar?

Porque quando estradiol resolve cair, quando progesterona se perde no caminho, quando testosterona desce ladeira abaixo ou quando o cortisol acha que você está fugindo de um leão às 23h… o corpo fala. E fala alto.

E não, você não está “exagerando”. Você pode estar desregulada mesmo.

O problema é que muita mulher passa anos achando que é falta de força de vontade, falta de organização, falta de “dar conta”. E às vezes é só bioquímica pedindo atenção.

Então antes de brigar com você mesma, vale investigar.

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://linktr.ee/nutri.thainavioto

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