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CLEN - Nutrição Especializada

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CLEN - Nutrição Especializada

Bem-vindo ao Centro de Especializações em Nutrição voltada ao Emagrecimento Definitivo e Performance.

31/01/2026

Deus jamais o confundirá. Portanto, agrade a Ele. E não se deixe julgar pela opinião de quem não conhece os seus detalhes!

Feliz sábado. 🙌🏼🙏🏼✨💎♥️

29/01/2026

Essa ideia de ‘emagrecer tudo primeiro e depois ganhar músculo’ é uma crença limitante que cobra um preço alto do corpo.

Quando você emagrece sem musculação, o corpo entende que precisa economizar energia.
Ele reduz massa muscular, desacelera o metabolismo e passa a gastar menos calorias em repouso.

O músculo é um tecido metabolicamente ativo.
É ele que:
– mantém o metabolismo acelerado
– dá firmeza ao corpo
– evita flacidez
– protege contra o efeito sanfona

Sem musculação, o peso até cai.
Mas o corpo f**a fraco, flácido e difícil de sustentar no longo prazo.

Musculação não é etapa final.
Também é base do processo.

⚡️💎

28/01/2026

Se eu dei um jeito em mim, eu com certeza posso te ajudar. Confia. E vem! 🔥✨💎

LINK na BIO.

22/01/2026

Eu começo: Leia o comentário fixado

Óbvio que na época eu não era Nutricionista e não entendia nada sobre dieta. Eu era apenas uma adolescente frustrada com o corpo que queria emagrecer. 🤡
Corajosa(o) me conte a sua aqui também. 👇🏼

20/01/2026

A variável TEMPO.
Você que ficou até o final, espero que você saiba que esta foi uma mensagem para te lembrar de usar ele a seu favor! 🙌🏼🙏🏼♥️✨💎

19/01/2026

Se você tá usando Mounjaro (tirzepatida) e não tá acompanhando exames… você tá fazendo o tratamento no escuro.
Ele pode acelerar o emagrecimento e melhorar a glicose, sim mas também pode mascarar problemas metabólicos e favorecer deficiências nutricionais se você não monitorar.

📌 Exames que você NÃO pode ignorar durante o uso do Mounjaro:

• Glicemia de jejum
• Hemoglobina glicada (HbA1c)
• Insulina de jejum
• HOMA-IR
• TGO (AST)
• TGP (ALT)
• GGT
• Ureia
• Creatinina
• eTFG (taxa de filtração glomerular estimada)
• Vitamina B12
• Ferritina

⚠️ E atenção: emagrecer rápido sem proteger massa muscular = metabolismo caindo + mais chance de reganho.

Quer a lista completa + explicação de cada exame?
Comenta: MASSA 💪

18/01/2026

Não “fonssiona” assim não! 🤡

17/01/2026

Você pode se alimentar bem em TODOS os lugares SIM. 🙌🏼🙏🏼💚✨🙏🏼

14/01/2026

3 coisas que detonam sua massa muscular usando TIRZEPATIDA 👇
(sem você perceber) 🫠🫠

1) Proteína baixa (porque a fome some)
A tirzepatida reduz o apetite, mas não reduz sua necessidade de proteína.
Sem proteína suficiente, o corpo perde peso… e parte disso pode ser massa magra.

2) Cortar carbo demais e “matar” o treino
Carboidrato não é inimigo: ele é combustível.
Sem energia e sem glicogênio, seu treino cai, sua força despenca e o músculo perde estímulo pra ser mantido.

3) Não fazer treino de força (ou treinar fofo)
Músculo só f**a no corpo quando tem motivo: tensão mecânica + consistência.
Sem treino de força, o emagrecimento pode vir com “corpo menor”… e não com “corpo melhor”.

⚡️O objetivo com tirzepatida não é só emagrecer.
É emagrecer preservando estrutura, firmeza e metabolismo.

Meta simples e eficiente:
Proteína diária 1,6–2,2 g/kg + treino de força + carbo inteligente.

Comenta “MASSA” que eu te mando o checklist certo pra secar sem murchar. ✅

Endereço

Avenida Portugal, Nº 1148
Goiânia, GO
74150-030

Site

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