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Dra Janaina Macedo

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Brasil
Goiânia, GO
Dra Janaina Macedo

Nutrição clínica e esportiva. Líder coach em Nutrição.

Mapeamento Genético.Acompanhamento nutricional, para praticantes de atv fisicas,atletas, adultos com planos individualizados e personalizados .

26/04/2026

Uma estratégia simples e poderosa para começar o dia ou terminar o dia , com saciedade.

Ingredientes:
• 1 colher de sopa (15g)de chia
• 1 colher de sopa (20g) de aveia
• 1 colher de chá (8g) de psyllium
• 150 ml de leite ou bebida vegetal
• 1/2 maçã picada ou frutas vermelhas
• Canela a gosto

Modo de preparo:
Misture tudo em um pote, deixe na geladeira durante a noite e consuma pela manhã.

Por que funciona tão bem no desmame:
Essa combinação entrega fibras solúveis + volume + saciedade, ajudando seu corpo a se adaptar sem o suporte do medicamento.

25/04/2026

Se você está usando Mounjaro ou pretende iniciar, não ignore seus exames.
Ter um nutricionista avaliando seus marcadores metabólicos pode ser o diferencial entre resultados medianos e resultados consistentes! 😉

24/04/2026

Se você usa Mounjaro e sente que o peso travou, investigar marcadores inflamatórios e ajustar a suplementação pode ser o que falta para destravar seus resultados! 😉

Procure um nutricionista para te orientar ! 😁🙆🏼‍♀️

23/04/2026

Não é achismo e ciência! Um estudo publicado na revista Clinical Obesity (março 2026), analisou dados de 480.825 pacientes em uso de agonistas do receptor de GLP-1 (como o Mounjaro) e revelou que o uso desses medicamentos pode aumentar o risco de deficiências nutricionais.

Exames certos + suplementação personalizada
fazem toda a diferença no seu resultado com Mounjaro.

Procure um nutricionista para te orientar, e cuide do seu resultado com segurança!

22/04/2026

⚠️Parar o Mounjaro sem acompanhamento nutricional é um dos maiores erros que você pode cometer!

Muita gente acredita que basta suspender o uso do Mounjaro e “tentar manter” o peso sozinho…Mas a realidade é que o corpo muda … então, a estratégia também precisa mudar.

Nas primeiras semanas após parar, seu metabolismo ainda está se adaptando, a fome pode voltar e o risco de recuperar peso aumenta.

E é exatamente aqui que entra o papel da nutricionista:

-Ajustar sua ingestão de proteínas e calorias
-Definir a suplementação certa para proteger massa muscular
-Monitorar sinais precoces de rebote
-Avaliar exames e corrigir deficiências nutricionais
-Criar um plano alimentar que sustente o resultado a longo prazo

⚠️ Sem estratégia, o risco de recuperar peso é muito maior.Com acompanhamento, você transforma o resultado em algo duradouro.

Se você está pensando em parar ou já parou, esse é o momento certo de ter suporte nutricional não depois que o peso volta.

Salve este post e envie para alguém que está nessa fase de desmame da medicação !

21/04/2026

Se você está usando Mounjaro e não sabe quanto de proteína precisa por dia, você pode estar perdendo massa muscular em vez de só gordura!😭

O nutricionista é o profissional capacitado para montar seu cardápio e te ajudar bater meta proteica de forma assertiva!

Cada paciente é único e tem uma rotina … dessa forma, a orientação não deve ser padrão, mas personalizada !

Encaminhe esse post para aquele amigo ou amiga que “acha” que bateu meta de proteína só porque tomou whey ou comeu carne hoje ! 😅🤭

Procure um nutricionista para te orientar! 😁🙆🏼‍♀️

massamuscular

20/04/2026

1- Proteínas magras (base da alimentação)
Ajudam a preservar massa muscular e aumentar saciedade e previne deficiências importantes .

Exemplos:
Ovos, frango, peixes , carnes, Iogurtes e whey protein

Essenciais para evitar deficiências comuns durante o tratamento:
🍖 Carnes (ferro e B12)
🥚 Ovos (colina)
🥛 Derivados do leite (cálcio)
🐟 Peixes (ômega-3)

2- Vegetais ricos em fibras
Ajudam no funcionamento intestinal e aumentam a saciedade.
Exemplos:
Brócolis, folhas verdes, abobrinha, cenoura, tomates e saladas em geral

3- Carboidratos de baixa carga glicêmica
Fornecem energia sem grandes picos de glicose.

Exemplos: batata-doce e tubérculos em geral( batata inglesa, mandioca, cara , inhame) , arroz integral, milho, quinoa, aveia, cuscuz…

3- Gorduras de boa qualidade
Importantes para saciedade e saúde hormonal.
Exemplos: abacate, azeite, castanhas…

Não é só comer menos, é comer melhor!

Quem escolhe os alimentos certos durante o tratamento:
-perde gordura
-preserva massa muscular
-reduz o risco de efeito rebote

Procure sempre um nutricionista para te orientar ! 😁

19/04/2026

Não é só sobre comer menos, é sobre comer proteína suficiente!

Salve este post e use como referência para conseguir bater sua meta de proteína diária!

Sem esse cuidado, o corpo perde músculo junto com gordura, e quando o tratamento termina, o metabolismo f**a mais lento.

E é aí que o peso volta! 😅

18/04/2026

O final do tratamento com Mounjaro não é o fim… é o começo da fase mais estratégica!

Sem esses exames, o risco de rebote aumenta.

Com eles, você transforma resultados em manutenção real.

Procure um nutricionista para te orientar! 😁🙆🏼‍♀️

17/04/2026

Nem sempre o melhor magnésio é o mais caro ou o mais popular, é o mais adequado para a sua necessidade clínica e seus exames.

Se você quer descobrir qual magnésio é ideal para o seu caso, com base em sintomas e exames laboratoriais, agende sua consulta com nutricionista e receba uma orientação individualizada e assertiva! 😁🙆🏼‍♀️

16/04/2026

Um dia para desconectar no a convite de Layane ! Giovanna adora arte vcs sabem … então ela foi comigo e adorou!!!! Ela está iniciando sua arte em cerâmica e aí da não tínhamos encontrado um lugar para ela treinar esse dom … Hoje achamos ! O whorkshop foi de pintura em moringa e conectamos com mulheres maravilhosas , resgatando nossa identidade ! 🩷🫶🏻 adorei te encontrar ! 🥰

15/04/2026

O desmame do Mounjaro precisa ser acompanhado.
Cada pessoa tem uma resposta diferente , e a suplementação deve ser individualizada!

Procure sempre um nutricionista para acompanhar seu cardápio e orientar na suplementação individualizada! 😉

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74120-110

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Site

http://www.drajanainamacedo.com.br/

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