Dr. Leonnarddi - Nutricionista Esportivo & Personal Trainer

19/04/2022

19/04/2022

28/04/2021

✅Dia de antes e depois!
🧬Pega essa evolução incrível!
🔝Quero parabenizar meu paciente de consultoria online por sua dedicação, persistência, disciplina e constância onde conseguimos alcançar os objetivos prescritos nesse trabalho multidisciplinar com o . Parabéns para nós e vamos buscar mais resultados.
🇮🇹𝘗𝘳𝘰𝘧. 𝘌𝘴𝘱.𝘗𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯 𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 - 𝘗𝘳𝘰𝘧𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘌𝘥𝘶𝘤𝘢çã𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 - 𝘎𝘳𝘢𝘥. 𝘦𝘮 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪çã𝘰 - 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘪𝘴𝘮𝘰 - 𝘌𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢, 𝘦𝘮𝘢𝘨𝘳𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰,𝘴𝘢ú𝘥𝘦,𝘣𝘦𝘮-𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘦 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦. ⁣⁣⁣
⚠️𝘔𝘶𝘥𝘦 𝘢𝘨𝘰𝘳𝘢!⁣
🆘️𝘗𝘳𝘦𝘤𝘪𝘴𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘫𝘶𝘥𝘢? 𝘈𝘫𝘶𝘥𝘰 𝘷𝘰𝘤ê 𝘢 𝘮𝘶𝘥𝘢𝘳 𝘴𝘦𝘶 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘦 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘪𝘳 𝘶𝘮 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘴𝘢𝘶𝘥á𝘷𝘦𝘭 𝘦 𝘦𝘴𝘵é𝘵𝘪𝘤𝘰. ⁣
🆙️𝘝𝘦𝘯𝘩𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 𝘏𝘪𝘨𝘩 𝘗𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘫𝘶𝘥𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘷𝘰𝘤ê 𝘢 𝘮𝘦𝘭𝘩𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘴𝘶𝘢 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘦 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦. ⁣⁣⁣
🆘️𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴??? 𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢 𝘯𝘰 𝘋𝘐𝘙𝘌𝘊𝘛↗️⁣
#𝘣𝘰𝘢𝘯𝘰𝘪𝘵𝘦 #𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘴𝘴𝘪𝘯𝘢𝘭𝘥𝘦𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘤𝘢𝘰𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘢 #𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 #𝘧𝘪𝘵 #𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 #𝘣𝘰𝘥𝘺𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥𝘦𝘳 #𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 #𝘚𝘤𝘶𝘥𝘦𝘳𝘪𝘢𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 #𝘗𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 #𝘭𝘪𝘧𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 #𝘉𝘦𝘴𝘵𝘞𝘩𝘦𝘺 #𝘷𝘪𝘷𝘢𝘤𝘰𝘮𝘴𝘢𝘶𝘥𝘦 #𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘥𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢 #𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 #𝘨𝘰𝘪𝘢𝘯𝘪𝘢 #𝘨𝘰𝘪𝘢𝘴 #𝘨𝘺𝘯 #𝘱𝘳𝘰𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘱𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯 #𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘪𝘴𝘵𝘢 #𝘢𝘴𝘵𝘩𝘦𝘵𝘪𝘤𝘴 #𝘨𝘰𝘸𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵 #𝘣𝘶𝘴𝘤𝘢𝘱𝘰𝘳𝘤𝘰𝘯𝘩𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 #𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴 ⁣
#𝘰𝘣𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 #𝘦𝘮𝘢𝘨𝘳𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 #𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢 @ Pettherson Leonnarddi - Personal Trainer e Consultoria

27/04/2021

Reposted from Treinão de hoje com o melhor!
Obrigada 🙏🏻
🇮🇹𝘗𝘳𝘰𝘧. 𝘌𝘴𝘱.𝘗𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯 𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 - 𝘗𝘳𝘰𝘧𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘌𝘥𝘶𝘤𝘢çã𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 - 𝘎𝘳𝘢𝘥. 𝘦𝘮 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪çã𝘰 - 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘪𝘴𝘮𝘰 - 𝘌𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢, 𝘦𝘮𝘢𝘨𝘳𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰,𝘴𝘢ú𝘥𝘦,𝘣𝘦𝘮-𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘦 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦. ⁣⁣⁣
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16/04/2021

✅"Desejo que você
Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de ideias. Lute pelo que você ama."
Augusto Cury

13/04/2021

🎶A espera de um milagre! 🎶
😅😅😅

12/04/2021

✅Uma revisão de setembro no Journal of American College of Nutrition, os pesquisadores analisaram 27 estudos que focavam o efeito dos produtos lácteos sobre os marcadores inflamatórios. Os produtos lácteos incluem opções de alimentos lácteos, como leite, iogurte, queijo e proteínas do leite, incluindo caseína e soro de leite.

✅Nenhum desses estudos sugere que o consumo de alimentos lácteos ou proteínas do leite aumenta a inflamação como se acreditava anteriormente. Na verdade, alguns dos estudos relatam que a ingestão de laticínios resulta na redução de pelo menos um biomarcador de inflamação.

✅Chris Cifelli, PhD , vice-presidente de pesquisa nutricional do Dairy Council em Illinois e um dos autores do estudo, relatou que esta não é a primeira vez que os laticínios exibem um efeito neutro ou positivo na inflamação, e devido à consistência da evidência, há uma "associação verdadeira".

✅“Não tenho certeza de quando os laticínios se tornaram tão demonizados por seus supostos efeitos sobre a inflamação, mas os dados atuais simplesmente não apóiam esse efeito inflamatório teórico”, relatou Melissa Azzaro, RDN, LD , nutricionista registrada em New Hampshire e autora de A Abordagem equilibrada para SOP (Síndrome do Ovário Policístico).
✅Esta recente revisão sistêmica é a terceira publicada nos últimos três anos, indicando que os alimentos lácteos não oferecem nenhum efeito ou um efeito útil na inflamação.
✅Conclusão: os estudos concluíram que o leite e seus derivados não causam nenhum tipo de inflamação, pelo contrário são antiinflamatórios.
⚠️Referências - (artigos científicos)
• Nieman K, Anderson B, Cifelli C. The effects of dairy product and dairy protein intake on inflammation: A systematic review of the literature. J Am Coll Nutr. 2020 Sep 1;1-12. doi:10.1080/07315724.2020

• Bordoni A, Danes F, Dardevet D, Dupont D. et al. Dairy products and inflammation: A review of the clinical evidence. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Aug 13;57(12):2497-2525. doi:10.1080/10408398.2014.967385

• Ulven S, Holven K, Gil A, Dangel-Huerta O. Milk and dairy product consumption and inflammatory biomarkers: An updated systematic review of randomized clinical trials. @ Pettherson Leonnarddi - Personal Trainer e Consultoria

07/04/2021

✅O Dia Mundial da Saúde é comemorado no dia 7 de abril. A data foi criada em 1950 e é comemorada no mesmo dia da fundação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que ocorreu em 1948.
O objetivo da data é garantir o melhor nível de saúde para as pessoas em todo o mundo, através da divulgação de temas importantes para a sociedade e que possam contribuir com a melhoria da qualidade de vida.
O conceito de saúde definido pela OMS é amplo e não se restringe apenas a ausência de enfermidades, sendo:

“Um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afeções e enfermidades”.
🇮🇹𝘗𝘳𝘰𝘧. 𝘌𝘴𝘱.𝘗𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯 𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 - 𝘗𝘳𝘰𝘧𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘌𝘥𝘶𝘤𝘢çã𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 - 𝘎𝘳𝘢𝘥. 𝘦𝘮 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪çã𝘰 - 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘪𝘴𝘮𝘰 - 𝘌𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢, 𝘦𝘮𝘢𝘨𝘳𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰,𝘴𝘢ú𝘥𝘦,𝘣𝘦𝘮-𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘦 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦. ⁣⁣⁣
⚠️𝘔𝘶𝘥𝘦 𝘢𝘨𝘰𝘳𝘢!⁣
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🆘️𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴??? 𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢 𝘯𝘰 𝘋𝘐𝘙𝘌𝘊𝘛↗️⁣
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#𝘰𝘣𝘦𝘴𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 #𝘦𝘮𝘢𝘨𝘳𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 #𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢

04/04/2021

🎯𝘉𝘰𝘮 𝘢𝘲𝘶𝘪 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘥𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘶𝘪𝘵𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘭𝘩𝘰 𝘦𝘮 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘶𝘮 𝘤𝘢𝘮𝘱𝘦𝘰𝘯𝘢𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘷𝘦𝘻 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢çã𝘰 𝘥𝘰 𝘮𝘦𝘶 𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘢 @𝘤𝘢𝘪𝘰𝘢𝘻𝘢𝘳𝘢𝟷 𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘰 𝘮𝘦𝘴𝘮𝘰 𝘧𝘦𝘻 𝘢 𝘴𝘶𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘢 𝘯𝘢 @𝘯𝘱𝘤𝘸𝘰𝘳𝘭𝘥𝘸𝘪𝘥𝘦𝘰𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘤𝘰𝘮 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘢çã𝘰 𝘢𝘵𝘳𝘢𝘷é𝘴 𝘥𝘢 @𝘨𝘰𝘪𝘢𝘴𝘧𝘧.𝘋𝘦𝘱𝘰𝘪𝘴 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘰 𝘯𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘭𝘩𝘰 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰, 𝘰𝘣𝘵𝘪𝘷𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴: 𝘰 𝘊𝘢𝘪𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦𝘵𝘪𝘶 𝘦𝘮 𝟶𝟹 𝘤𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴 𝘦 𝘧𝘰𝘪 🥇𝘊𝘈𝘔𝘗𝘌Ã𝘖 𝘦𝘮 𝘥𝘶𝘢𝘴 𝘦 🥈𝘝𝘐𝘊𝘌 𝘊𝘈𝘔𝘗𝘌Ã𝘖 𝘯𝘢 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘢. 𝘌𝘴𝘵𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘮𝘶𝘪𝘵𝘰 𝘧𝘦𝘭𝘪𝘻𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮 𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘤𝘢𝘯ç𝘢𝘥𝘰, 𝘶𝘮𝘢 𝘷𝘦𝘻 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘴𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘶𝘮𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘪𝘢 𝘯𝘢 𝘕𝘗𝘊 𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘻𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘫𝘶𝘴𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘤𝘢𝘯ç𝘢𝘳 𝘮𝘦𝘭𝘩𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴. 𝘘𝘶𝘦𝘳𝘰 𝘢𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘣𝘦𝘯𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘰 𝘊𝘢𝘪𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘵𝘰𝘥𝘢 𝘢 𝘴𝘶𝘢 𝘥𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢çã𝘰, 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘪𝘴𝘵ê𝘯𝘤𝘪𝘢, 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵â𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢çã𝘰 𝘦 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘳 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘰𝘤𝘰𝘭𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘵𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘮, 𝘣𝘦𝘮 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘯𝘰𝘴 𝘵𝘳𝘦𝘪𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘦𝘴 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮. 𝘈𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦ç𝘰 𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘰𝘴 𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘢𝘴 𝘥𝘢 𝘮𝘪𝘯𝘩𝘢 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘱𝘦 @𝘴𝘤𝘶𝘥𝘦𝘳𝘪𝘢𝘭𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘳𝘤𝘦𝘳𝘢𝘮 𝘱𝘰𝘳 𝘯ó𝘴 𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘳𝘢𝘮 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘢𝘱𝘰𝘪𝘰. 𝘈𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦ç𝘰 𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘢𝘳𝘢𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘢𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘳𝘤𝘦𝘮 𝘱𝘰𝘳 𝘯ó𝘴. 𝘜𝘮 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘢𝘣𝘳𝘢ç𝘰 𝘦 𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘭𝘩𝘰 𝘯𝘶𝘯𝘤𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢. 𝘝𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘰𝘴 𝘱𝘳ó𝘹𝘪𝘮𝘰𝘴! 𝘔𝘶𝘪𝘵í𝘴𝘴𝘪𝘮𝘰 𝘰𝘣𝘳𝘪𝘨𝘢𝘥𝘰.

✅𝘗𝘳𝘰𝘧. 𝘌𝘴𝘱.𝘗𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯 𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 ✅ 𝘗𝘳𝘰𝘧𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘌𝘥𝘶𝘤𝘢çã𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 - 𝘎𝘳𝘢𝘥. 𝘦𝘮 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪çã𝘰 - 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘪𝘴𝘮𝘰.

04/04/2021

🐰Feliz Páscoa🐰
Brincadeiras a parte que nessa data possamos refletir nossas atitudes e que nos tornamos pessoas melhores!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼

04/04/2021

𝘕𝘦𝘮 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘰𝘱çõ𝘦𝘴 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵, 𝘧𝘪𝘵 𝘴ã𝘰 𝘣𝘰𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘰𝘭𝘩𝘢𝘴. 𝘈𝘴 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯ç𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴 𝘴ã𝘰 𝘮í𝘯𝘪𝘮𝘢𝘴 𝘦 𝘷𝘰𝘤ê𝘴 𝘢𝘤𝘢𝘣𝘢𝘮 𝘱𝘢𝘨𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘢𝘳𝘰 𝘴𝘦𝘮 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵ã𝘰 𝘭𝘦𝘷𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘳𝘢 𝘤𝘢𝘴𝘢. 𝘔𝘦𝘶 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘭𝘩𝘰 é 𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘰𝘷𝘰 𝘥𝘦 𝘗á𝘴𝘤𝘰𝘢? 𝘊𝘰𝘮𝘢 𝘴𝘦𝘮 𝘤𝘶𝘭𝘱𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘮 𝘮𝘰𝘥𝘦𝘳𝘢çã𝘰 𝘦 𝘢𝘮𝘢𝘯𝘩ã 𝘳𝘦𝘵𝘰𝘳𝘯𝘦 𝘢 𝘴𝘶𝘢 𝘳𝘰𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘦𝘪𝘯𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘦 𝘢𝘰 𝘴𝘦𝘶 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘦𝘫𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳. 𝘌𝘲𝘶𝘪𝘭í𝘣𝘳𝘪𝘰 é 𝘵𝘶𝘥𝘰. ⁣
𝘜𝘮𝘢 𝘧𝘦𝘭𝘪𝘻 𝘗á𝘴𝘤𝘰𝘢 𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴! ⁣
🇮🇹𝘗𝘳𝘰𝘧. 𝘌𝘴𝘱.𝘗𝘦𝘵𝘵𝘩𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯 𝘓𝘦𝘰𝘯𝘯𝘢𝘳𝘥𝘥𝘪 - 𝘗𝘳𝘰𝘧𝘪𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘌𝘥𝘶𝘤𝘢çã𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 - 𝘎𝘳𝘢𝘥. 𝘦𝘮 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪çã𝘰 - 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘶𝘳𝘪𝘴𝘮𝘰 - 𝘌𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢, 𝘦𝘮𝘢𝘨𝘳𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰,𝘴𝘢ú𝘥𝘦,𝘣𝘦𝘮-𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘦 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦. ⁣⁣⁣
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01/04/2021

✅𝐓𝐞𝐧𝐡𝐨 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐜ê𝐬 𝐣á 𝐨𝐮𝐯𝐢𝐫𝐚𝐦 𝐟𝐚𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐚𝐬. 🙄𝐍𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐨 𝐨 𝟏° 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥 é 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬! 😁
@ Pettherson Leonnarddi - Personal Trainer e Consultoria

31/03/2021

✅𝐇𝐨𝐣𝐞, 𝟑𝟏 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫ç𝐨, é 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐧𝐨 𝐁𝐫𝐚𝐬𝐢𝐥 𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐍𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐒𝐚ú𝐝𝐞 𝐞 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢çã𝐨, 𝐝𝐚𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐚𝐳 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝á𝐫𝐢𝐨 𝐨𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐨 𝐌𝐢𝐧𝐢𝐬𝐭é𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐚 𝐒𝐚ú𝐝𝐞. 𝐎 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥 é 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐮𝐥𝐚çã𝐨 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭â𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐬𝐚ú𝐝𝐞 𝐞 𝐝𝐚 𝐛𝐨𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚çã𝐨. 𝐀 𝐝𝐚𝐭𝐚 𝐭𝐚𝐦𝐛é𝐦 𝐟𝐨𝐢 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐢çõ𝐞𝐬, 𝐩ú𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐝𝐚𝐬, 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐢𝐭𝐚𝐦 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐢𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐦 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐧𝐯𝐨𝐥𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭á𝐯𝐞𝐥 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐚 á𝐫𝐞𝐚.

30/03/2021

✅𝑬𝒎𝒃𝒐𝒓𝒂 𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒊𝒓𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒐 𝒔𝒆𝒋𝒂 𝒖𝒎𝒂 𝒂𝒗𝒂𝒍𝒊𝒂çã𝒐 𝒎é𝒅𝒊𝒄𝒂, 𝒗𝒐𝒄ê 𝒔𝒂𝒃𝒊𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒐 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒎 𝒄𝒐𝒏𝒋𝒖𝒏𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒎 𝒐 𝒎é𝒅𝒊𝒄𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒐𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒏𝒂 𝒎𝒆𝒍𝒉𝒐𝒓𝒂𝒓𝒊𝒂 𝒅𝒐𝒔 𝒔𝒊𝒏𝒕𝒐𝒎𝒂𝒔? 𝑶 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂 𝒄𝒂𝒏𝒅𝒊𝒅í𝒂𝒔𝒆 é 𝒄𝒐𝒎 𝒓𝒆𝒎é𝒅𝒊𝒐𝒔, 𝒎𝒂𝒔 𝒎𝒖𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒗𝒆𝒛𝒆𝒔 𝒊𝒔𝒔𝒐 𝒏ã𝒐 é 𝒐 𝒔𝒖𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒖𝒓𝒂𝒓 𝒂 𝒅𝒐𝒆𝒏ç𝒂. 𝑷𝒐𝒓 𝒊𝒔𝒔𝒐 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒎𝒂𝒔 𝒎𝒖𝒅𝒂𝒏ç𝒂𝒔 𝒏𝒐 𝒄𝒂𝒓𝒅á𝒑𝒊𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎 𝒄𝒐𝒍𝒂𝒃𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒆 𝒂𝒄𝒆𝒍𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒐 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐. 𝑳𝒆𝒎𝒃𝒓𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒔𝒂𝒔 𝒐𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂çõ𝒆𝒔 𝒔ã𝒐 𝒈𝒆𝒓𝒂𝒊𝒔 𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒐 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒍𝒉𝒐 𝒅𝒆 𝒐𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂çã𝒐 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒆 𝒅𝒂 𝒄𝒂𝒏𝒅𝒊𝒅í𝒂𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒖𝒛𝒊𝒅𝒐 𝒑𝒐𝒓 𝒖𝒎 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒊𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍, 𝒄𝒐𝒏𝒄𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒐𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂çã𝒐 𝒅𝒊𝒆𝒕é𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒂𝒐 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐 𝒎é𝒅𝒊𝒄𝒐 𝒅𝒆 𝒖𝒎 𝒈𝒊𝒏𝒆𝒄𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒔𝒕𝒂. 𝑶 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 é 𝒒𝒖𝒆 𝒐 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒅𝒐𝒓 𝒅𝒂 𝒄𝒂𝒏𝒅𝒊𝒅í𝒂𝒔𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒂𝒔 𝒅𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒂𝒔 𝒐𝒑çõ𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒎 𝒂 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒐𝒔𝒊çã𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒎𝒆𝒏𝒊𝒛𝒂𝒓 𝒐 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂 𝒎𝒖𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒗𝒆𝒛𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒈𝒓𝒂𝒅á𝒗𝒆𝒍.

22/03/2021

✅Dica𝘴 do Personal & Nutri 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘭𝘩𝘢𝘳 𝘮𝘦𝘮𝘣𝘳𝘰𝘴 𝘪𝘯𝘧𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳𝘦𝘴. Alguns exercícios que vocês podem executá-los em casa.⁣
Não fiquem paradas!⁣
Vamos pra cima!