Alexandre Bessa

Página sobre saúde mental. Olá! Estudo Psicologia na Universidade Federal de Goiás.

Trabalho ajudando pessoas a desenvolverem-se pessoalmente e a atingirem metas, através de consultorias de coaching.

18/12/2020

Bom, aqui vai algumas dicas que são indicadas para amenizar a ansiedade antes de qualquer prova:

1 - Estabeleça (e cumpra!!!) uma rotina pré-teste: treine uma rotina de como seria no dia da prova, para que seja mais natural quando chegar o momento;

2 - Aprenda técnicas de relaxamento: aqui é sério... aprender respiração para acalmar (ex.: técnicas de yoga pranayama) e técnicas de relaxamento muscular.

3 - Lembre-se de COMER E BEBER: e quando eu digo isso é comida saudável e água! haha

4 - Faça exercícios físicos: ajuda a cabeça e ainda faz bem para o corpitcho. Pode ser corrida, yoga, musculação, caminhada leve... faça o básico, mas faça.

5 - Tente garantir boas noites de sono até o dia da prova: isso ajuda na concentração, memória e ansiedade (veja bem... AJUDA NA ANSIEDADE!)

Bem... com essas dicas você já consegue melhorar a questão da ansiedade e, consequentemente, seu desempenho na prova.

MAS... MASSSSS tem que fazer. Então se planeje e faça bonitinho, nem que seja o mínimo, porque já vai fazer diferença.

Resposta à pergunta de

28/11/2020

Eu gostaria de ser ser dono e trabalhar em uma cafeteria. ☕

E você? Conta aqui!

20/11/2020

Chance de treta e autosabotagem: 67,665578%.

Muitas pessoas não escolhe o curso com a desculpa de que ainda não é o momento e é melhor deixar para depois.

Agora você entendeu o que pode acontecer neste "depois".

Cuida da cabecinha e ajude uma coleguinha. Envia esse post para alguém que está tá evitando está assunto.

10/11/2020

Nem que a vaca tussa!?

É... Essa pergunta é importante responder também. Para te ajudar a responder, pense no que não gosta de fazer, não tolera que as pessoas façam e como não pode ser a rotina.

Entendeu? Entendei.

04/11/2020

Você vai chegar lá!

Ou você se lembra disso... Ou eu te lembro! Haha

Batman da Psicologia, inimigo da sabotagem.

31/10/2020

Tutorial para encontrar o curso dos seus pesadelos!

É isso aí, gente. Muitooosss estudantes seguem estes passos sem nem saber.

Aí parece filme ruim: começa estranho e a pessoa ainda dá uma chance. Passa semestre ela se desmotiva e pensa "não... Vai melhorar, o meu teste vocacional deu isso e o veterano falou que é assim mesmo".

Antes do filme acabar a pessoa já saiu do curso achando que perdeu tempo e em meio a uma crise existencial. Já atendi pessoas nesse naipe.

Então, se liga na mensagem acima.

💚 Manda prazamiga, que assim todo mundo f**a feliz!

💚 Salva o post no coração e ali no cantinho.

29/10/2020

Como ter motivação para estudar para O ENEM?

Entenda o que você realmente quer com "passar no ENEM".

Essa prova não é o fim dos estudos nem seu objetivo de vida. Se fosse, você passaria no ENEM e depois iria viver se miçangas, não é? Kk

Siga as perguntas e se tiver dúvidas, comenta que eu respondo!

Os registégs estão aqui

23/10/2020

Vamos melhorar a AUTOCONFIANÇA?

É o seguinte essa forma de pensar é uma introdução porque não adianta eu dar aqui as dicas da revista capricho nem aquelas do site do MSN.

Se você utiliza essas ações simples que eu deixei de cada uma das três áreas, a sua autoconfiança vai melhorar.

Lerigô!

Abraços!

22/10/2020

É possível trabalhar e ganhar dinheiro com o que gosta ou tenho que escolher?

Essa dúvida aparece além da Orientação Profissional. O maior problema que leva a esta pergunta é a ideia de trabalho e carreira que a maioria das pessoas têm.

Em resumo, quando diz "salário" provavelmente quer dizer MAIS DINHEIRO QUE outra profissão.

No final das contas, qualquer escolha vai te dar uma grana, seja muito ou pouca. Mas tem que levar em consideração se suas necessidades pessoais, como seus valores e seus interesses, estarão presentes neste trabalho que fará por dinheiro. Porque apenas por dinheiro certamente há muitas coisas disponíveis e nem todas valem a pena.

Então, pese na sua balancinha mental: eu quero mais dinheiro e estou disposto a pagar o preço ou eu quero aprender a ganhar mais dinheiro com o que sou boa e gosto de fazer?

Pesa bem na balancinha, para sua cabeça não pesar sobre você, Joana Silva Sauro!

Abraço

21/10/2020

Padawan, confie na Força.

Lembre-se: você pode muito demais pra caramba!

Abraço!

19/10/2020

Corremos do medo, porque sabemos de quê temos medo.

A ansiedade é um sentimento/sensação, uma agonia. Geralmente não tem um objeto e quando tem... Não está presente. Um exemplo seria sentir ansiedade antes do ENEM. Ele ainda não está presente e você tem o sentimento antes dele acontecer.

Busque ajuda quando a ansiedade atrapalhar sua vida social e sua saúde mental.

08/10/2020

Quer orientação Vocacional, online e sem ter que pagar?

Pronto, tá aí. Só tem um porém: sem desculpas!

São 5 dias de atividades, encontros de no máximo 1h.

Em 5 dias você vai ter maior conhecimento sobre você, suas habilidades, gostos, por quê gosta de boys baixinhos e qual curso ou cursos seriam melhores para você!

E o melhor: você vai entender, de uma vez por todas as vezes das vezes do mundo que SE VOCÊ SS CONHECE BEM, PODE TOMAR DECISÕES COM MENOS MEDO OU SEM ELEEEE!

De terça à Sábado, às 20h30 eu irei me posicionuna nave mãe para transmitir a vocês a sabedoria Intergaláctica.

Eu enviarei as ferramentas pelo grupo de WhatsApp, então você tem que estar dentro dele!

Para isso tudo acontecer, então, clica no link que está na minha biografia. Você entrará no grupo do WhatsApp.

👇Se tem dúvidas, deixe um comentário ou mande direct.

💚 Envie isso para amig@s! Assim vocês fazem juntos, discutem e depois vai tomar uma Coca cola.

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://psicossoma.com.br/

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