Lindomar Braz Nutricionista

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Brasil
Goiânia, GO
Lindomar Braz Nutricionista

Emagrecimento l Hipertrofia l Performance

29/10/2025

💡Boas escolhas são importantes no processo!
Da mesma forma, a escolha inteligente de alimentos, e a forma de preparo!

29/10/2025

🌮Esfirra proteica com disco de pastel!
Para aqueles dias que você não quer comer comida, mas não quer sair da dieta!
Ingredientes também podem ser ajustados, conforme imaginação, gosto e as quantidades conforme sua dieta!

👉🏻Quantidades sugeridas para uma pessoa:
4 discos (60g) de massa de pastel redondas;
100g de peito de frango desfiado;
50g de requeijão light;
50g de milho verde (opcional);
30g de muçarela por cima;

🔢Macros:
516 calorias;
38,29g de carbo;
49,43g de ptn;
19,86 de gordura;
2,6g de fibras;

Forno ou Air fryer por 15 a 20 minutos 180º

23/10/2025

de hoje😜

20/10/2025

👉🏻O segredo do pré treino não está na cor do pote, mas na ciência por traz da substância. A cafeína é o pré-treino mais estudado do mundo, com resultados consistentes, tanto em atletas quanto em praticantes comuns.

Em doses adequadas, ela reduz o cansaço, aumenta o foco, melhora a termogênese, contração dos músculos, aumenta a produção de neurotransmissores.

🔥O efeito começa de 30 minutos após o consumo e pode ser ajustado conforme o peso corporal (3 até 9mg/kg) e o horário do treino (evitar no período noturno).

16/10/2025

de hoje!! 1 ano atrás!!!
Querendo denovo uma cachu nesse calor hahah🤩😜

Endereço

Goiânia, GO

Site

https://linktr.ee/nutricionistalindomar

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