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𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙞𝙨𝙩𝙖
Atendimento online
✨Te ajudo a emagrecer, comendo melhor e sem sofrimento!

02/08/2025

Você já parou pra pensar como pequenas decisões do dia a dia podem transformar tudo? Cada escolha alimentar, de posicionamento, decisão e por mais simples que pareça, tem o poder de mudar o que chamamos de futuro, que na realidade é o resultado desse momento e escolhas de agora. 🌱

🔹 Por que as escolhas saudáveis fazem tanta diferença no nosso corpo?

✅ Saúde duradoura: Ajustes diários, mesmo que pequenos, somam benefícios e ajudam a prevenir doenças.

✅ Peso sob controle: Trocar o industrializado pelo natural já faz uma baita diferença no corpo e na balança.

✅ Mais ânimo e autoestima: Ver resultado motiva — e muito! Isso fortalece sua confiança e vontade de seguir firme.

✨ No fim, cada escolha conta. Cuide de você com carinho, faça escolhas conscientes e sinta sua disposição e saúde evoluírem todos os dias.

31/07/2025

🌱 Transforme sua alimentação com mais amor, presença e consciência.
Pequenas atitudes diárias fazem uma grande diferença:

✔️ Escolha alimentos que realmente nutrem
✔️ Ouça seu corpo e respeite seus sinais
✔️ Coma com atenção, sem pressa nem culpa

✨ A mudança começa com um passo — que tal começar hoje?

💬 Me conta aqui: qual hábito você quer mudar ou incluir? 👇

30/07/2025

Sabe aquela vontade de comer um docinho sem culpa? Prepare-se para conhecer seu novo queridinho! 😋

✨ Receita da nutri: Bolo de banana sem farinha e sem açúcar

Ingredientes:

* 4 bananas maduras
* 4 ovos
* 2 xícaras de aveia em flocos
* 1/2 xícara de uvas-passas (adoçante natural!)
* 1/2 xícara de óleo de coco
* 1 colher de sopa de fermento em pó
* Canela a gosto

Modo de preparo:

* Pré-aqueça o forno a 180ºC e unte uma forma com óleo de coco.
* No liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo de coco e as uvas-passas até a mistura ficar homogênea.
* Transfira para uma tigela e adicione a aveia e a canela, misturando bem.
* Acrescente o fermento e mexa delicadamente.
* Despeje a massa na forma e leve ao forno por uns 35 minutos, ou até dourar e firmar.

Deixe esfriar, desenforme e voilà! Uma delícia esperando por você.

💬 Deu água na boca por aí? Experimente essa maravilha e depois me conte o que achou! Compartilhe essa receita com quem você ama e espalhe saúde e sabor. 🧡

29/07/2025

Você já parou para pensar se suas refeições são um ato de consciência ou de piloto automático? Muitas vezes, em meio à correria, comemos sem realmente prestar atenção ao que e como estamos comendo.

Comer no automático pode significar devorar a comida em frente à tela, sem saborear, ou continuar comendo mesmo sem fome. É quando você termina a refeição e mal se lembra do que comeu. Já comer com consciência é estar presente: perceber os sinais do seu corpo, desfrutar dos sabores e texturas, e reconhecer quando você está realmente satisfeito. É uma experiência mais completa, mesmo com pouco tempo pra comer.

Qual tem sido o seu modo? Se você se identificou com o “piloto automático”, que tal experimentar pequenas mudanças?

𝐃𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐨 𝐂𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢ê𝐧𝐜𝐢𝐚:

☑️Desligue as Distrações: Deixe o celular de lado, a TV desligada e foque na sua refeição.

☑️Coma Devagar: Mastigue bem os alimentos e faça pausas entre uma garfada e outra.

☑️Observe os Sinais do Seu Corpo: Pergunte-se: “Estou com fome de verdade?” e “Estou satisfeito?”.

☑️Saboreie: Preste atenção aos cheiros, sabores e texturas dos alimentos.

☑️Monte um Prato Colorido: Uma refeição visualmente atraente pode estimular a apreciação.

Refletir sobre isso é o primeiro passo para uma relação mais saudável e prazerosa com a comida.

Comece a praticar o aqui e agora ao comer!🍎✨

29/07/2025

Você já parou para pensar se suas refeições são um ato de consciência ou de piloto automático? Muitas vezes, em meio à correria, comemos sem realmente prestar atenção ao que e como estamos comendo.

Comer no automático pode significar devorar a comida em frente à tela, sem saborear, ou continuar comendo mesmo sem fome. É quando você termina a refeição e mal se lembra do que comeu. Já comer com consciência é estar presente: perceber os sinais do seu corpo, desfrutar dos sabores e texturas, e reconhecer quando você está realmente satisfeito. É uma experiência mais completa, mesmo com pouco tempo pra comer.

Qual tem sido o seu modo? Se você se identificou com o “piloto automático”, que tal experimentar pequenas mudanças?

Dicas para Praticar o Comer com Consciência:
* Desligue as Distrações: Deixe o celular de lado, a TV desligada e foque na sua refeição.
* Coma Devagar: Mastigue bem os alimentos e faça pausas entre uma garfada e outra.
* Observe os Sinais do Seu Corpo: Pergunte-se: “Estou com fome de verdade?” e “Estou satisfeito?”.
* Saboreie: Preste atenção aos cheiros, sabores e texturas dos alimentos.
* Monte um Prato Colorido: Uma refeição visualmente atraente pode estimular a apreciação.

Refletir sobre isso é o primeiro passo para uma relação mais saudável e prazerosa com a comida.

Comece a praticar o aqui e agora dessas dicas hoje mesmo? 🍎✨

25/07/2025

A balança é somente um número — não define quem você é.

✨ Buscar saúde é sobre se cuidar, não se punir.
Comer consciente é um caminho de reconexão: com seu corpo, sua fome real e suas emoções.

Você não precisa lutar contra si mesma pra se sentir bem. Lute por você!

💛 Sua jornada é única e válida, em qualquer fase.

21/07/2025

🍽️ Comer sem culpa é possível, sim!
Você não precisa viver em guerra com a comida.
Deslize e descubra como transformar sua relação com a alimentação 👉

1️⃣ Comida não é vilã
Ela é fonte de energia, prazer, memória afetiva e conexão.
Demonizar alimentos só fortalece a culpa e o medo.

2️⃣ Culpa não emagrece
Sentir culpa ao comer não te ajuda a fazer melhores escolhas — só te prende em um ciclo de restrição, exagero e frustração.

3️⃣ Permitir-se é libertador
Quando você se dá permissão pra comer o que gosta, o alimento perde o “poder proibido”. Isso traz equilíbrio, não exagero.

4️⃣ Nutrição vai muito além de calorias
Comer bem também é sobre como você se sente, seu bem-estar emocional, sua rotina e sua qualidade de vida.

❤️ Comer com prazer e consciência é um ato de cuidado com você. Não se trata de perfeição, mas de conexão e respeito com seu corpo e suas necessidades.

17/07/2025

🏠 Seu corpo não é um projeto. É sua casa.

E casa a gente cuida —
com respeito, presença e carinho.
Sem pressa de mudar tudo.
Sem comparar com a reforma do vizinho.

Você não precisa encaixar seu corpo em um padrão.
Precisa aprender a habitá-lo com consciência, liberdade e leveza.

✨ Emagrecer pode até ser um caminho —
mas que seja por você, com você e para você.

Quando a gente cuida da casa com amor,
ela vira um lar seguro pra viver.

💬 Te tocou? Comenta aqui embaixo.
Ou manda pra alguém que precisa ouvir isso hoje.

15/07/2025

✈️ Vai viajar nas férias?
Aqui vão dicas simples pra curtir sem exageros e manter o equilíbrio:

✅ Planeje suas refeições – Dê uma olhada nos restaurantes e mercadinhos locais que oferecem opções mais leves e saudáveis.
✅ Lanches inteligentes – Leve com você frutas secas, castanhas e frutas frescas. Ótimos pra evitar aquele fast food no meio do caminho.
✅ Hidrate-se sempre – Uma garrafinha de água na mochila faz toda a diferença, principalmente em destinos quentes.
✅ Coma com consciência – Prefira pratos com vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite exagerar nos industrializados e frituras.

✨ Viajar é pra relaxar, curtir e descobrir novos sabores. Dá pra ser saudável sem abrir mão do prazer. Equilíbrio é tudo!

📲 Marca aqui quem vai embarcar nessa com você!

13/07/2025

Você já se viu preso(a) em um ciclo de pensamentos obsessivos sobre comida, seguido por sentimentos de culpa e a promessa de "recomeçar" na segunda-feira? 😔

Quando a comida deixa de ser uma fonte de energia e prazer, e passa a ser utilizada como um mecanismo de controle, punição ou conforto, é importante investigar as causas por trás desse comportamento.

Dietas restritivas, por exemplo, podem ser um fator contribuinte, desencadeando um desejo intenso por alimentos "proibidos" e desregulando os sinais naturais de fome e saciedade do corpo. A privação calórica pode aumentar a produção de hormônios da fome, como a grelina, intensificando o desejo por alimentos ricos em energia.

É possível encontrar um caminho mais equilibrado, que não envolva extremos de controle ou descontrole. Ao cultivar a autocompaixão e reconectar com a sabedoria inata do seu corpo, você pode aprender a reconhecer os sinais sutis de fome e saciedade, a saborear cada mordida e a nutrir seu corpo com alimentos que trazem alegria e bem-estar.

Que tal resgatar uma relação mais gentil e intuitiva com a comida? Um caminho onde a leveza e o bem-estar guiem suas escolhas, sem culpa e com muita alegria em cada garfada. ✨

11/07/2025

🔍 Por que apostar na alimentação consciente?

✅ Melhora a digestão: Comer devagar e curtir cada mordida ajuda seu corpo a digerir melhor, evitando inchaço e desconforto.

✅ Ajuda no controle do peso: Você aprende a respeitar sua fome e saciedade, comendo na medida certa.

✅ Mais prazer nas refeições: Saborear texturas, aromas e sabores torna a comida muito mais gostosa.

✨ Comer com atenção transforma sua relação com a comida e ainda faz bem pro corpo e pra mente. Que tal começar?

👉 Compartilha esse post com quem precisa dessa dica!

09/07/2025

🌿 Seu intestino merece atenção!
Ele faz muito por você: melhora a digestão, reforça a imunidade e até o seu humor.
Invista em alimentos naturais e hábitos que respeitam o seu corpo.

✨ Que tal começar hoje? Ouça seu corpo e dê o primeiro passo!

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