La's Art Studio de Pilates

14/02/2024

07/09/2022

A liberdade constrói a democracia. 💛💚

04/02/2022

Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.

03/02/2022

Pensar em como se prevenir do efeito "corcunda" é o mesmo que se prevenir da má postura.

Antes de qualquer sintoma ou de qualquer dano que a má postura pode causar, temos algumas medidas preventivas:
👉 Evite permanecer por muito tempo na mesma posição.
👉 Alongue regularmente o corpo.
👉 Faça intervalos no trabalho, como levantar e fazer pequenas caminhadas.

👉👉 Atividades físicas como o pilates e RPG também ajudam a proteger o seu corpo. Manter-se ativo é fundamental para estar sempre de bem com o corpo.

01/02/2022

A prática de exercício físico faz bem tanto para a saúde do corpo quanto para a saúde da mente, à medida que o praticarmos produzimos hormônios como a serotonina - conhecido como hormônio da felicidade.
Sendo assim, o Pilates tem impacto positivo também sobre a saúde mental. Uma metanálise publicada no periódico científico Complementary Therapies In Medicine mostrou que a prática do Pilates teve resultados animadores sobre os benefícios à saúde mental dos praticantes do método.

21/10/2021

A osteoporose é conhecida como uma doença silenciosa. Ela não apresenta sintomas e nem dói, só é descoberta quando realizado o exame de densitometria óssea, ou quando ocorre alguma fratura.
Os músculos tem papel importante nos ossos devido as forças mecânicas que são impostas por eles, por isso manter a atividade física diária/semanal é fundamental para a saúde de seus ossos.

O Pilates traz grandes benefícios no tratamento da osteoporose:
1. Trabalha o corpo como um todo, e estimula o ganho de força muscular.
2. Alongamentos diminuem encurtamentos e tensões que muitas vezes favorecem as alterações posturais.
3. Os exercícios de Pilates contribuem no reequilíbrio muscular.
4. A estimulação do alongamento axial reduz o risco de microfraturas, além de diminuir a compressão na vértebra.