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Rosana Gaioso - Nutrição Funcional e Esportiva

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Rosana Gaioso - Nutrição Funcional e Esportiva

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Rosana Gaioso - Nutrição Funcional e Esportiva, Nutricionista, Laboratório Atalaia: Avenida T-4, nº 313, 2º andar, Setor Bueno, Goiânia.

21/01/2024

Dia feliz!! Dia de comemorar os 81 anos da minha mãezinha!❤️🌷

Ah! Como é bom tê-la conosco mãe! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️gaioso

16/05/2023

SEJA O SEU ALIMENTO O TEU REMÉDIO!

Venha conhecer melhor o poder que os alimentos podem ter para a saúde e imunidade !💪

Como a alimentação impacta a imunidade e a doença?

Quais as fontes alimentares dos principais nutrientes?

Basta comer bem para evitar deficiências nutricionais?

Venha pra Live de hoje conhecer melhor os alimentos e traga suas dúvidas! Eu e a estaremos te esperando às 19:30!

02/05/2023

VOCÊ DORME BEM??😴😴😴

Como está a qualidade do seu ?

Consegue relaxar e dormir fácil?
Ou depende de medicamentos para dormir?

Dorme de 7 a 8 horas um sono contínuo? Ou rola de um lado para o outro e vê a noite passar?

Acorda cheio de energia? Ou levanta da cama “ na marra” e precisa de litros de café para conseguir trabalhar ou estudar?

Na Live de hoje , eu e a falaremos sobre esse tema tão importante : a !!

Descubra estratégias simples e eficazes que podem te ajudar a melhorar e muito as suas noites de sono !

Hoje às 19:30. Não perca! No insta ou .

18/04/2023

Olá pessoal!!
Fui convidada pela para juntas fazermos uma série de 4 lives , a Maratona Saúde Plena.

Serão temas muito interessantes e atuais .
Hoje falaremos sobre , então não percam! Vocês conseguirão responder dúvidas , como:

❓Genética é destino?
❓Se meus pais ou avós têm doenças como diabetes, obesidade, hipertensão , Akzheimer, estarei fadado a ter também ?
❓Consigo alterar minha genética ? Alimentação e exercícios físicos podem me ajudar?

Hoje às 19:30!!
Pelo insta ou .

Esperamos vocês!

09/04/2023

Ele vive!!🙏🏻🙏🏻🕊️

Feliz Páscoa!✨✨

24/02/2023

ALIMENTO, UM SANTO REMÉDIO!

Já dizia Hipócrates, o pai da medicina: “Que seu remédio seja teu alimento e teu alimento seja o seu remédio”.

Existe um universo de possibilidades alimentares à disposição da nossa escolha diária.

Há alimentos naturais , constituídos de nutrientes , fibras e fitoquímicos que agem em sinergia , potencializando os efeitos benéficos ou não à nossa saúde. Frutas, legumes, folhas, grãos, carnes, ovos, cereais, castanhas, etc.

Por outro lado , existem os produtos alimentícios ( os ultraprocessados pela indústria) , repletos de compostos químicos , conservantes e outros elementos danosos. Essas substâncias se comunicam com nossas células , tornando-se mensageiras do adoecimento.

A doença não é algo que surge do nada! É resultado de mensagens e estímulos frequentes , ainda que pareçam inofensivos , que prejudicam as células e nos adoecem.

Se você quer recuperar sua saúde ou evitar o adoecimento , dê uma atenção especial às suas escolhas alimentares!
Evite ao máximo as “comidas fake” ( enlatados, embalados , temperos prontos, refrigerantes, sucos de caixinha.
Prefira comida de verdade e varie bastante suas escolhas!

Descasque mais e desembale menos!😊

15/02/2023

5 PILARES PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

🍎ALIMENTAÇÃO BALANCEADA: Nosso corpo é formado por trilhões de células , e cada uma delas necessita de 44 tipos diferentes de nutrientes para o seu bom funcionamento. Assim, torna-se fácil compreender a importância dos alimentos para uma boa saúde e vitalidade!😉
Tenha uma alimentação mais natural possível, colorida e variada!

😴 SONO REPARADOR:
O mais importante dos pilares!
Nosso corpo é uma “máquina” que se desgasta com o tempo. Esse desgaste se dá principalmente pelo estresse oxidativo provocado pelos radicais livres, que vão nos “enferrujando” e envelhecendo aos poucos.
A melatonina produzida no sono combate essas substâncias , repara as nossas células , prevenindo o envelhecimento acelerado.
Também ajuda a eliminar toxinas do corpo e regula a produção de vários hormônios importantes.

🏃‍♀️MOVIMENTO: Fomos programados para estar em constante movimento . Estudos mostram que o sedentarismo reduz a expectativa de vida e manter-se ativo previne doenças crônicas como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, câncer…
30 a 40 minutos 3 vezes por semana já auxiliam e muito a sua saúde! Vale caminhar, correr, nadar, pedalar, praticar musculação , enfim, permanecer o menor tempo possível sentado.

🧠 SAÚDE MENTAL: Estresse , ansiedade e depressão são os males do século! Nunca se consumiu tantos medicamentos antidepressivos e ansiolíticos!
Por isso ter estratégias para gerenciar o estresse, desenvolver a resiliência e investir em auto conhecimento serão de grande valia!
Psicoterapia, meditação, yoga, contato com a natureza, descanso , leituras edificantes são ferramentas valiosas!

👨‍👩‍👧‍👦 RELAÇÕES AFETIVAS: Todas as relações que cultivamos ao longo da vida impactam a nossa saúde física e mental. Afinal, somos seres sociais, vivemos em comunidade e precisamos uns dos outros.
O aumento da produção dos “ hormônios da felicidade”, redução dos riscos de doenças cardíacas e de morte por qualquer doença, redução dos hormônios do estresse.

Investir nesses pilares manterá a sua vitalidade e saúde , independente da sua idade! Sair da rota de qualquer doença e vivenciar um corpo e mente sem limites de melhora!

10/02/2023

- SEUS HÁBITOS PODEM CONTROLAR A SUA GENÉTICA !!🏃‍♀️🍎🥦🥑🧘‍♂️🏋️😴🧬🧬🧬

A nossa saúde é o resultado da combinação de dois fatores :
🧬 a nossa herança , que são as características que recebemos dos nossos pais e que se expressam em nossa aparência ( ex.: a cor dos olhos e dos cabelos, a estatura, a cor da pele), e aquelas características que permanecem latentes, ou seja, aquelas que temos maior probabilidade de desenvolver ao longo da vida , como por exemplo a tendência a certas doenças , como diabetes, hipertensão, obesidade e outros;
🧬a nossa história , que é a interação entre os nossos genes e os estímulos externos que recebemos ao longo da vida ( desde a barriga da nossa mãe) e que podem ativar ou silenciar a expressão desses genes.
Exemplos desses estímulos: a alimentação , o estresse, a qualidade do sono, a prática de atividade física, a poluição…

Ou seja, nosso estado atual de saúde ou doença não resulta de um acaso do destino, mas do cruzamento dos genes que herdamos dos nossos pais com o nosso estilo de vida.

Essa pode ser uma boa ou uma ma notícia. Uma má notícia para aqueles que sempre esperam do acaso, de uma pílula mágica a cura para seus males. E uma boa notícia para aqueles que se responsabilizam pelo destino de sua saúde.

Escolha de que lado você quer estar!

Enquanto estivermos vivos, há possibilidade de mudança e de melhora, basta que façamos boas escolhas! 😉

08/02/2023

O QUE É SAÚDE PRA VOCÊ??

🍏Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é um “ estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças”.

Esse conceito, adotado em 1948, já foi diversas vezes criticado e questionado, uma vez que esse estado de perfeição é inatingível , longe de se tornar realidade, ao menos para a maioria das pessoas.

Entretanto, podemos utilizar esse conceito como o símbolo de um compromisso com nosso corpo, mente e espírito, um caminho a ser percorrido rumo a um objetivo, mesmo que não haja perfeição.

Comece esse caminho se observando mais, sinais e sintomas que seu corpo e mente “gritam” a todo instante e que você pode ter simplesmente se acostumado a eles, considerando -os como “normais”. Como por exemplo cansaço crônico, insônia, memória ruim, ansiedade, intestino preso, e vários outros.

As doenças ou desequilíbrios orgânicos podem ser oportunidades! Para calibrar seu “observador interno”, reaprender a se auto-cultivar, dispender um tempo maior dedicado a si mesmo, experimentar novos hábitos, novas rotinas, sair da zona de conforto.

Nosso corpo , em essência, é uma máquina perfeita, com vários sistemas interligados, como vias em constante conexão e troca.
Sendo assim, está no equilíbrio do nosso sistema interno - e não em fatores externos - a verdadeira recuperação da saúde.

Quer saber como alcançar esse equilíbrio e retomar a sua essência saudável?
Me acompanhe nos próximos posts!

Ou agende uma consulta para individualizarmos sua conduta. Terei o maior prazer em te ajudar a percorrer esse caminho ! 😉

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