Paula Maia - Psicologia e Neuropsicologia

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Faça as pazes com a ansiedade e viva de forma mais leve e amorosa.

• CRP 09/010829
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Especialista em Neuropsicologia

Às vezes, um instante se resume a isso: parar no meio do caminho, escolher uma flor qualquer e lembrar que o simples tam...
16/08/2025

Às vezes, um instante se resume a isso: parar no meio do caminho, escolher uma flor qualquer e lembrar que o simples também pode ser imenso. 🌼✨

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige també...
10/08/2025

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige também aprender.

Sobre o quanto ser pai é se perder e se encontrar mil vezes.

E sobre como, no silêncio, muitos deles carregam pesos que ninguém vê.

Tem pai que desaprendeu a chorar porque disseram que isso não era coisa de homem.
Tem pai que aprendeu a cuidar com delicadeza mesmo sem nunca ter sido cuidado assim.

E tem pai que está tentando quebrar ciclos, mesmo sem saber o nome disso.

Hoje não é sobre enaltecer a perfeição (que não existe), mas sobre reconhecer a coragem de quem tenta, mesmo tropeçando.

Porque paternidade não é um posto fixo: é um caminho, cheio de desvios, voltas e tentativas.
E, se você é pai, talvez seu maior presente hoje seja lembrar que você também tem direito a aprender, a errar, a pedir colo.

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige também...
10/08/2025

A gente cresceu ouvindo que “pai é quem ensina a ser forte”, mas quase nunca falaram sobre o quanto ensinar exige também aprender.

Sobre o quanto ser pai é se perder e se encontrar mil vezes.

E sobre como, no silêncio, muitos deles carregam pesos que ninguém vê.

Tem pai que desaprendeu a chorar porque disseram que isso não era coisa de homem.

Tem pai que aprendeu a cuidar com delicadeza mesmo sem nunca ter sido cuidado assim.

E tem pai que está tentando quebrar ciclos, mesmo sem saber o nome disso.

Hoje não é sobre enaltecer a perfeição (que não existe), mas sobre reconhecer a coragem de quem tenta, mesmo tropeçando.

Porque paternidade não é um posto fixo: é um caminho, cheio de desvios, voltas e tentativas.

E, se você é pai, talvez seu maior presente hoje seja lembrar que você também tem direito a aprender, a errar, a pedir colo.

Feliz dia dos pais 🤎

Tem dias que você se cobra até por descansar.Você finalmente tira 1h pra fazer nada… e a culpa vem.É como se você tivess...
03/08/2025

Tem dias que você se cobra até por descansar.
Você finalmente tira 1h pra fazer nada… e a culpa vem.
É como se você tivesse que merecer o descanso.
Como se parar fosse sinônimo de fracasso.
Mas ninguém sustenta a própria vida na base da exaustão.
Descansar não te faz menos forte.
Não te faz menos responsável.
Só te lembra que você é humana. E precisa de pausa também.

(Fotos de momentos de descanso e cuidado de julho🤎🍃)

Será só cansaço mesmo?Tem dias que nem dormir resolve.Você acorda cansada, passa o dia se arrastando e termina achando q...
30/07/2025

Será só cansaço mesmo?

Tem dias que nem dormir resolve.
Você acorda cansada, passa o dia se arrastando e termina achando que o problema é só a rotina corrida.
Mas e se o cansaço for outro?

🌀 Cansaço físico? Mental? Emocional? Espiritual?

Seu corpo fala.
Seu esgotamento está tentando dizer algo.
A questão é: você tem conseguido ouvir?

Deslize o post e descubra que tipo de cansaço você pode estar sentindo e o que ele está te pedindo.

✨ Se fez sentido, salva pra lembrar depois ou envia pra alguém que está sempre dizendo “tô cansada, mas nem sei por quê”.

Nem tudo que pesa precisa ser resolvido agora.Às vezes, só reconhecido.A vida segue mesmo quando a gente desacelera.E ta...
17/06/2025

Nem tudo que pesa precisa ser resolvido agora.
Às vezes, só reconhecido.
A vida segue mesmo quando a gente desacelera.
E talvez seja justamente aí que ela começa a fazer mais sentido.

Amor é um desses assuntos que todo mundo tem alguma coisa pra dizer, e ao mesmo tempo, ninguém sabe muito bem como defin...
12/06/2025

Amor é um desses assuntos que todo mundo tem alguma coisa pra dizer, e ao mesmo tempo, ninguém sabe muito bem como definir.

Talvez porque não exista um amor só. Tem o amor que começa com borboletas e o que começa devagar. Tem o que se constrói com anos de história e o que se desfaz mesmo quando ainda existe afeto. Tem amor que vira casa, e tem o que vira memória.

A gente cresceu cercado de ideias sobre o que deveria ser um relacionamento. Que o amor precisa durar pra sempre. Que quem ama não sente dúvida. Que o outro vai te completar. Que vai te entender sem você precisar explicar. A lista é longa e, quase sempre, irreal.

Nos vínculos reais, o amor nem sempre é confortável. Às vezes, ele também confronta. Porque amar é estar disposto a ver o outro como ele é, e permitir ser visto também. E isso, vez ou outra, vai doer um pouco.

Amar alguém não é sobre não errar. É sobre saber reparar. Não é sobre se encaixar perfeitamente. É sobre aprender a negociar as diferenças. É topar o trabalho invisível que existe entre o início e o “ficar junto”.

E claro, tem dias difíceis. Dias em que o amor não parece suficiente. Porque nem todo relacionamento é saudável. Nem toda relação precisa continuar só porque existe afeto. Às vezes, o mais amoroso é saber a hora de parar. Cuidar também é saber soltar.

Mas quando há espaço pra crescer junto, pra ser quem se é sem medo, pra errar e ainda assim ser escolhido, aí talvez esteja uma das formas mais bonitas de amar.

E isso vale pra relações românticas, pra amizades, pra família. Porque no fundo, amor é também um modo de estar no mundo.

Então, mais do que buscar um amor ideal, talvez a gente precise aprender a construir relações possíveis. Com presença. Com escuta. Com limites. Com ternura.

O resto, a gente vai descobrindo no caminho.

Às vezes, o amor chega.Mas junto dele, também vem o medo.De perderDe ser deixadoDe não dar contaA ansiedade não se conte...
04/06/2025

Às vezes, o amor chega.
Mas junto dele, também vem o medo.
De perder
De ser deixado
De não dar conta
A ansiedade não se contenta com o agora.
Ela quer provas, garantias.
Ela pergunta:
“E se…?”
É difícil amar quando o peito está sempre alerta
como se algo estivesse prestes a desabar.

Tem amores que não terminam.
mas viram um campo de batalha interno
entre o que se sente
e o que se teme.

O texto completo está no post.

Você tenta controlar tudo: o que sentem por você, o que acontece amanhã, o que nunca deveria ter acontecido.O que você g...
30/04/2025

Você tenta controlar tudo: o que sentem por você, o que acontece amanhã, o que nunca deveria ter acontecido.

O que você ganharia se parasse de tentar controlar tudo?

Às vezes, parece que vivemos com o tanque do afeto oscilando entre o “quase vazio” e o “preciso de mais”. Essa imagem me...
06/03/2025

Às vezes, parece que vivemos com o tanque do afeto oscilando entre o “quase vazio” e o “preciso de mais”. Essa imagem me fez pensar: o que realmente nos preenche? É o reconhecimento de alguém? Um abraço que chega sem aviso? Ou talvez a leveza de um tempo só nosso, quando silenciamos o caos ao redor e ouvimos o que o peito tenta dizer há tanto tempo?

A verdade é que a vida nos faz esquecer desse medidor. Saímos por aí, dando amor, tempo, energia, e acabamos negligenciando o básico: o que estamos reabastecendo em nós mesmos? Porque não adianta esperar de fora aquilo que, na maioria das vezes, podemos e devemos buscar dentro.

E sabe, não tem fórmula certa. Para alguns, é passar uma manhã com os pés na grama; para outros, é a risada despretensiosa de quem te conhece por inteiro. E às vezes é só parar, respirar fundo e lembrar: tá tudo bem estar no meio do caminho.

Então, enquanto olhamos para esse medidor, que tal um lembrete simples? O amor – em todas suas formas – é o combustível. Mas não aquele amor idealizado que parece caber só em filmes. É o amor genuíno, até pelas pequenas coisas, aquele que se reflete nas gentilezas que fazemos e recebemos, na paciência que temos conosco, na escolha de guardar algo para si quando tudo parece exigir mais.

Como anda o seu tanque hoje? Se está cheio, espalhe. Se está vazio, permita-se parar e recarregar.

Quem estava com saudade dos nossos encontros? 🥰📚Estamos dando início às nossas leituras compartilhadas de 2025.Vamos dis...
17/02/2025

Quem estava com saudade dos nossos encontros? 🥰📚Estamos dando início às nossas leituras compartilhadas de 2025.

Vamos discutir duas obras contemporâneas e potentes:

📖 A Cabeça do Santo - Socorro Acioli relata a história emocionante da vida de um jovem que busca entender sua identidade e o impacto de suas escolhas. É um livro que fala sobre fé, pertencimento e a busca por respostas em um mundo tão complexo.

📖 Lutas e Metamorfoses de uma Mulher - Édouard Louis faz um relato poderoso sobre as lutas enfrentadas por sua mãe em busca de sua liberdade e transformação. Através de sua narrativa visceral, somos convidados a refletir sobre questões de gênero, opressão e a força de recomeçar.

Nosso encontro será no dia 14 de março (sexta-feira) às 10:30, de forma online e gratuita. Será um momento acolhedor para compartilhar ideias, sentimentos e reflexões sobre as obras. A leitura nos permite ver o mundo por diferentes ângulos e, juntos, podemos expandir nossas perspectivas.

Para participar, é só acessar o link na bio e você será direcionado para nosso grupo no WhatsApp. Estamos ansiosos para ter você conosco nessa troca!

Vamos juntos explorar essas histórias e as lições que elas têm a nos oferecer. ☕️📖

A culpa é uma emoção que todos nós experimentamos em algum momento. Ela surge quando percebemos um desalinhamento entre ...
16/02/2025

A culpa é uma emoção que todos nós experimentamos em algum momento. Ela surge quando percebemos um desalinhamento entre nossas ações e nossos valores pessoais. Mas será que essa sensação incômoda pode nos ensinar algo valioso?

Muitas vezes, nos pegamos lutando contra a culpa, tentando sufocá-la ou ignorá-la. No entanto, ao fazermos isso, podemos estar perdendo uma oportunidade de autoconhecimento e crescimento.

A Terapia Focada na Compaixão nos oferece uma perspectiva interessante: e se, em vez de nos criticarmos duramente, abordássemos nossas falhas com gentileza e compreensão? Isso não significa absolver-se de responsabilidades, mas sim criar um espaço interno de aceitação que nos permita aprender e evoluir.

É importante lembrar que lidar com a culpa é um processo individual. Algumas pessoas podem se beneficiar de técnicas de mindfulness, enquanto outras podem encontrar alívio através da escrita reflexiva ou conversas com pessoas de confiança.

Se você se vê frequentemente lutando com sentimentos intensos de culpa, saiba que não está sozinho. É perfeitamente normal e buscar apoio profissional pode ser um passo importante para desenvolver estratégias saudáveis de lidar com essa emoção.

Convido você a refletir: Como você tem lidado com a culpa na sua vida?

📚 Para aprofundamento, recomendo a leitura de “A coragem de ser imperfeito” de Brené Brown e “Autocompaixão” de Kristin Neff.

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