Nair Figueiredo Psicologia

26/08/2025

Simplificar também é cuidar de si.
É possível encontrar um caminho de menos excessos e mais calmaria, no qual o dia a dia descomplicado nos permita desfrutar de cada momento.

Nair Figueiredo | Psicóloga Clínica & Terapeuta Sistêmica
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31/07/2025

Pare por um momento e se pergunte: onde você tem depositado sua energia?
Será que tem se desgastado tentando controlar o que está fora do seu alcance? Ou talvez esteja colocando toda sua atenção nas demandas externas, esquecendo de olhar para dentro?
A forma como direcionamos nossa energia impacta diretamente na nossa saúde emocional, nas nossas relações e na maneira como lidamos com os desafios do dia a dia. Quando nos afastamos de nós mesmos, tudo parece mais difícil. Mas quando voltamos a nos ouvir, a nos respeitar e a cuidar de quem somos, a vida começa a ganhar novo sentido.
A psicoterapia é esse espaço seguro, onde você pode se reconectar com sua história, reorganizar seus sentimentos e aprender a direcionar sua energia de forma mais leve e consciente. Está na hora de se escolher.
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Nair Figueiredo – Psicóloga Clínica e Terapeuta Sistêmica

28/07/2025

O autocuidado não precisa ser complicado — pequenos hábitos podem transformar o seu dia e te reconectar com o seu bem-estar. Um dos primeiros passos é priorizar o sono. Criar uma rotina de sono saudável é essencial para o descanso mental e emocional. Dormir bem fortalece sua clareza, disposição e equilíbrio.
Outro hábito transformador é praticar a gratidão. Reserve alguns minutos do seu dia para reconhecer e anotar o que há de positivo em sua vida. Esse simples exercício ajuda a treinar a mente a focar no que realmente importa.
Também é importante separar um tempo só para você. Mesmo que seja por alguns minutos, fazer algo que te traga paz pode restaurar sua energia emocional. E claro, movimentar o corpo com um exercício que te agrade — dança, caminhada, alongamento ou qualquer outra atividade — ajuda a liberar endorfinas que promovem bem-estar e saúde.
Você merece se sentir bem. Cuide de si com carinho.
Seja sua prioridade!
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Nair Figueiredo – Psicóloga Clínica e Terapeuta Sistêmica

24/07/2025

A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna constante, pode afetar nossa qualidade de vida. Existem formas simples e eficazes de aliviar esse estado.

Comece pela respiração: inspirar profundamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e expirar lentamente pela boca ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Movimentar o corpo também faz diferença — uma caminhada leve ou alguns minutos de alongamento já ajudam a liberar a tensão acumulada.

Outra prática poderosa é trazer a mente para o momento presente. Uma técnica eficaz é observar conscientemente o ambiente ao seu redor: cinco coisas que você vê, quatro que pode tocar, três que pode ouvir, duas que pode cheirar e uma que pode saborear. Essa simples prática ajuda a ancorar sua atenção no agora.

Evitar o excesso de estímulos, como o uso excessivo de redes sociais e a exposição constante a notícias, também contribui para a redução da ansiedade. E, acima de tudo, fale sobre o que sente.

A escuta acolhedora de um profissional pode ser um passo essencial para compreender e transformar esse incômodo.

Se a ansiedade tem feito parte da sua rotina, talvez seja hora de olhar para ela com mais cuidado. Você não precisa passar por isso sozinho(a).

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Nair Figueiredo – Psicóloga Clínica e Terapeuta Sistêmica

22/07/2025

Muitas vezes, os desafios que enfrentamos na vida adulta têm raízes profundas em desordens emocionais e relacionais vividas no passado — especialmente na nossa história familiar.

A desordem no amor pode se manifestar de diversas formas: angústias persistentes, dificuldades nos relacionamentos, conflitos internos, padrões repetitivos com sintomas físicos e emocionais.

Colocar o amor em ordem é um processo de consciência, aceitação e ressignificação. É reconhecer e devolver o que não nos pertence, e que carregamos por amor ao próprio sistema familiar.

A leveza vem com o assentimento à vida, assim como a recebemos; é nessa força da própria vida, que nos reconectamos interiormente. Quando damos esse passo, a vida começa a fluir com mais clareza e tranquilidade.

Esse é um dos caminhos que percorremos na Terapia Sistêmica. Se você sente que carrega algo que não compreende, ou percebe que vive situações repetitivas das quais não consegue se libertar, talvez seja o momento de olhar com mais profundidade para a sua própria história. Com amor, respeito e consciência, é possível transformar.

Se quiser dar esse passo, agende um atendimento. Será um cuidado com você e com a sua trajetória.

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Nair Figueiredo – Psicóloga Clínica e Terapeuta Sistêmica

18/07/2025

Nair Figueiredo Psicologia é um espaço de acolhimento, escuta ativa e transformação emocional, conduzido por mim: Nair Figueiredo - CRP: 09/2450, psicóloga clínica e terapeuta sistêmica, especializada no cuidado integral da saúde psíquica e na sistêmica familiar.

Com mais de 20 anos de atuação na psicologia clínica, estou aqui para ajudar você a conquistar mais equilíbrio emocional e leveza em sua vida.

Ofereço atendimentos para adolescentes, adultos e terceira idade. Cada atendimento é construído com empatia, sensibilidade, profundidade e respeito à sua própria história.

Se você busca um espaço psicoterapêutico comprometido com o cuidado e a transformação, a Nair Figueiredo Psicologia está pronta para te receber.

05/03/2021