Nutricionista Laura Filmari

Nutricionista Laura Filmari Trabalho com emagrecimento e comportamento alimentar, onde o foco é que você melhore aspectos como

Bananeiro (tabela nutricional no final ➡️- Ingredientes:2 unidades de banana naninca bem maduras 1 colher de sopa de cac...
30/10/2022

Bananeiro (tabela nutricional no final ➡️

- Ingredientes:

2 unidades de banana naninca bem maduras
1 colher de sopa de cacau em pó (7g)
4 colheres de sopa de leite em pó (32g) Leite em pó para enrolar

- Modo de preparo:

1- Aqueça as bananas por 30s no microondas (isso vai facilitar na hora de amassar)
2- Amasse-as bem e junte com o cacau e leite em pó
3- Misture bem e leve ao congelador por 40min ou até que fique bem firme
4- Faça bolinhas e passe no leite em pó

⚠️ Importante: As bananas precisam estar bem maduras para o bananeiro ficar docinho. Caso não estejam, adoce com adoçante natural xilitol ou stevia.

city tour 🤎
12/10/2022

city tour 🤎

Final de um ciclo intenso de muito aprendizado e conhecimento. Gratidão a Deus pela oportunidade 🤍  Finalmente, Nutricio...
21/08/2022

Final de um ciclo intenso de muito aprendizado e conhecimento. Gratidão a Deus pela oportunidade 🤍 Finalmente, Nutricionista Hospitalar pelo HIAE SP!

“Haja luz no teu lar a luz emanada da presença Divina” rabino Prof. Dr. Fritz Pinkuss

Para mim domingo combina com bolo!Aqui vai minha versão menos calórica de bolo de 🥕 3 cenouras médias 1/2 xícara de chá ...
15/05/2022

Para mim domingo combina com bolo!

Aqui vai minha versão menos calórica de bolo de 🥕

3 cenouras médias
1/2 xícara de chá de óleo de girassol
1 e 1/2 xícara de açúcar mascavo
4 ovos
1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
1 xícara de chá de farinha de trigo integral

Modo de preparo:
1- Bata as cenouras, óleo, açúcar e ovos no liquidificador
2- Acrescente as farinhas e bata novamente
3- Junte o fermento químico e misture bem
4- Em uma forma untada despeje a massa
5- No forno pré aquecido a 180 graus, leve para assar por 35 mim ou até o palito sair seco

Calda de 🍫
Derreta 100g de chocolate meio amargo ou 70% cacau e misture em 1 caixinha de creme de leite

Vem com a gente 🧡
02/02/2022

Vem com a gente 🧡

O Esquenta do Projeto Executa tá incrível 🤩 bate papo na segunda-feira e treinos na quarta e na sexta-feira.Vem com a ge...
29/01/2022

O Esquenta do Projeto Executa tá incrível 🤩 bate papo na segunda-feira e treinos na quarta e na sexta-feira.

Vem com a gente 😜💪🏻

Qual o mood do dia?   o meu tá sendo o 3, cara de plena mas por dentro 😵 hahaha
27/01/2022

Qual o mood do dia? o meu tá sendo o 3, cara de plena mas por dentro 😵 hahaha

É quase impossível viver sem nenhum industrializado na dispensa. Apesar da máxima “descasque mais e desembale menos” ser...
26/01/2022

É quase impossível viver sem nenhum industrializado na dispensa. Apesar da máxima “descasque mais e desembale menos” ser totalmente verdadeira e necessária, os alimentos industrializados são práticos e ajudam muito na rotina.

Praticidade, é isso que eu e você buscamos!

Existe uma grande diferença entre comer pouco volume e comer poucas calorias. Quando o assunto é emagrecimento, as calor...
18/01/2022

Existe uma grande diferença entre comer pouco volume e comer poucas calorias.

Quando o assunto é emagrecimento, as calorias importam muito. Lembre-se que a base do emagrecimento é o déficit calórico.

Os alimentos do exemplo (com exceção do amendoim), além de terem pouco volume, são ricos em carboidratos simples (baixíssimo em fibras) e por isso não geram saciedade.

Por outro lado, por ser fonte de gordura boa, o amendoim ajuda na saciedade, MAS como possui muita caloria, a quantidade precisa ser bem controlada. Se você costuma comer petiscando e conversando, a chance de passar da conta é grande, e além do excesso de calorias a sensação de “preciso abrir a braguilha da calça” é certa 😅.

Se seu objetivo é emagrecer, procure alimentos que forneçam mais saciedade e sejam baixos em calorias.

Mantra da semana.
17/01/2022

Mantra da semana.

Quem é a Laura quando não está nutricionista?Aqui nas redes sociais, meu foco é compartilhar sobre o meu trabalho, ensin...
16/01/2022

Quem é a Laura quando não está nutricionista?

Aqui nas redes sociais, meu foco é compartilhar sobre o meu trabalho, ensinar sobre alimentação e no que agrega para que você tenha hábitos de vida mais saudáveis. Pouco falo sobre mim e quem eu sou quando o assunto não é esse.

Se você só me conhece como a “Laura Filmari, nutricionista” vou te contar um pouquinho de quem é essa que vos escreve e vos fala nos stories. Das 10 afirmações, 1 é falsa.

1- Tenho 24 anos, mas sou uma alma idosa (sou literalmente a tiazona do grupo de amigos, e confesso que adoro esse cargo)
2- Sempre fui mais do doce do que do sal e até hoje nada mudou
3- Sou apaixonada em estar na natureza. Brinco que adoro um matinho. Qualquer coisa que envolva ar livre e verde eu estou dentro
4- Sou cristã, e Jesus Cristo é o meu Senhor e Salvador
5- Tenho um dom chamado “dormir em qualquer lugar”. Se o sono bater, não importa onde, eu vou ajeitar um cantinho e dormir
6- Adoro sair final de semana, se não tem um rolê programado, com certeza eu vou arrumar um. Inimiga do fim número um
7- Sou muito família e eles são meu bem mais precioso nessa terra.
8- Uma das formas que demonstro que me importo com alguém é cozinhando ou presenteando-a com uma comida que eu fiz
9- Embora eu não goste de acordar cedo, eu acordo super feliz e animada, independente de quantas horas tenha dormido
10- Em situações de tensão, eu costumo rir de nervo.

Pelo que você já viu por aqui, qual delas é a falsa?

Já me perguntaram várias vezes “Eu preciso mesmo tomar café da manhã?”.⁣⁣A resposta é a clássica “DEPENDE”. 🤪😅⁣⁣Arrasta ...
12/01/2022

Já me perguntaram várias vezes “Eu preciso mesmo tomar café da manhã?”.⁣

A resposta é a clássica “DEPENDE”. 🤪😅⁣

Arrasta para o lado para conferir a explicação e as 4 opções de café da manhã que deixei de ideia para você ➡️

Endereço

Avenida Portugal, 1148/Street Marista
Goiânia, GO
74140-020

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