Dicas e Receitas Fitness

15/02/2025

LANCHE DE ATUM SAUDÁVEL

̧aosaudavel

15/02/2025

Escolha bem o seu difícil..

15/02/2025

DETOX PARA PRÉ E PÓS -TREINO💪

15/02/2025

DETOX PARA EMAGRECER

15/02/2025

15/02/2025

🔥 3 DICAS SIMPLES PARA EMAGRECER SEM SOFRER! 🔥

1️⃣ Beba mais água 💧 – Parece clichê, mas muitas vezes a fome é sede disfarçada! Ande sempre com uma garrafinha e veja a diferença.

2️⃣ Mexa-se todos os dias! 🚶‍♀️ – Não precisa passar horas na academia. 15 minutinhos de exercício já fazem milagres no seu metabolismo!

3️⃣ Coma com inteligência 🍽️ – Em vez de cortar tudo, equilibre suas refeições. Inclua mais proteínas e fibras para evitar a fome descontrolada.

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16/10/2024

PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

10/10/2024

08/10/2024

Shake Emagrecedor de Mamão e Banana

Ingredientes

1 porção
1 banana
1/2 mamão papai (ou uma porção semelhante de mamão formosa)
200 ml leite sem lactose gelado
1 colher sopa chia
1 colher sopa aveia
1 colher sobremesa mel (opcional)

Instruções de cozinha

1.Tire a polpa do mamão e leve ao liquidif**ador
2. Coloque todos os ingredientes no liquidif**ador e bata por alguns minutos, até que todos os ingredientes fiquem bem triturados e homogêneos... Bata até que o shake fique com uma consistência mais firme.
3. Transfira para um copo e aproveite! O sabor é ótimo.
4. Uso as frutas e leite gelados, e a banana congelada. Não há necessidade, mas gosto assim, pois o shake ja saí geladinho, e f**a delicioso gelado!!

23/09/2024

PIZZA DE CREPIOCA

Ingredientes

1 ovo;
3 colheres sopa de massa para tapioca;
3 colheres sopa de molho de tomate;
2 fatias de muçarela;
2 fatias de presunto;
½ tomate pequeno cortado em fatias;
Sal e orégano a gosto;
Azeite para untar.

Modo de Preparo

Em uma tigela, bata os ovos, adicione uma pitada de sal e outros temperos que desejar. Misture a massa de tapioca até dissolver bem e reserve.
Em fogo baixo, aqueça uma frigideira antiaderente com azeite. Despeje a massa e cozinhe até desgrudar. Depois, vire e acrescente o recheio. Comece pelo molho de tomate, em seguida, adicione a muçarela, o presunto e as fatias de tomate.
Polvilhe um pouco de orégano por cima, tampe a panela e, ainda em fogo baixo, aguarde até o queijo derreter. Sirva em seguida.

Dica: você pode usar azeitonas, frango desfiado, requeijão light ou outros ingredientes da sua preferência para o recheio.

22/09/2024

CREPIOCA DE BANANA
1,0 unidade de Ovo
1,0 unidade média de Banana prata
1,0 colher (sopa) de Farinha de tapioca
1,0 colher (chá) de Essência de baunilha
Canela em pó à gosto

1. Bata o ovo, a banana amassada, a canela, a goma de tapioca e a essência de baunilha no liquidif**ador até obter uma massa uniforme.
2. Unte uma frigideira com o óleo de coco e despeje a massa, doure dos dois lados

22/09/2024

"Manter o cérebro saudável depende muito da nossa alimentação. Certos alimentos são verdadeiros combustíveis para a mente, ajudando a melhorar a memória, a concentração e até a prevenir doenças como o Alzheimer. Inclua no seu dia a dia alimentos ricos em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas essenciais, como frutas vermelhas, nozes, peixes gordurosos (como salmão), abacate e folhas verdes escuras. Esses alimentos nutrem o cérebro, melhoram as funções cognitivas e ajudam você a manter a mente ativa e saudável por mais tempo!"