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VIDA ATIVA, Goiânia (2025)

14/08/2013

Viva com saúde, pratique atividade física.

14/08/2013

Alimentação e atividade física: O que comer antes, durante e após o treino?

Sabe-se que a musculação é o meio mais procurado por aqueles que almejam um corpo malhado e bem definido, porém, algumas vezes os resultados almejados não são alcançados, e este fato deve-se também a uma alimentação inadequada. Uma alimentação correta é capaz de auxiliar os treinos, recuperando o corpo, dando energia durante a atividade e aumentando a massa muscular através do consumo de certos alimentos.
Para que o ganho de massa muscular seja garantido, é necessário um cardápio adequado, contemplando os seguintes nutrientes/alimentos: carboidratos, vegetais, frutas e proteínas, consumidas em porções e horários adequados.

14/08/2013

Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico. Esse problema f**a mais claro quando levamos em conta os dados do censo de 2000, que mostram que 80% da população brasileira vive nas cidades.

Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.

Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.

14/08/2013

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

25/03/2013

Foi-se o tempo que criança saudável era criança gordinha. Hoje o cenário é assustador: a obesidade atinge 15% dos pequenos, que estão expostos a riscos de gente grande. A falta de exercícios e a alimentação inadequada são os grandes culpados pelos quilos a mais. Só para se ter uma ideia, quando o pequeno devora um pacote de bolacha na hora do lanche, está ingerindo o equivalente a uma refeição completa em calorias. Os prejuízos são enormes: além do impacto na auto-estima, aumenta a chance de problemas ortopédicos, de infecções respiratórias e de pele, de cirrose hepática por excesso de gordura depositada no fígado - a chamada esteatose. Pior: uma criança obesa em idade pré-escolar tem 30% de chances de virar um adulto rechonchudo. O risco sobe para 50% caso ela entre na adolescência gorda. Explica-se: as células adiposas vão f**ando cada vez mais recheadas de gordura até que estouram e se multiplicam, fenômeno mais comum justamente no primeiro ano de vida e na adolescência. Reverter o quadro depende basicamente de duas coisas: reeducação alimentar e exercícios físicos.

25/03/2013

O aumento da expectativa de vida dos idosos reflete diretamente na procura por
práticas de exercícios físicos, contudo é de suma importância que os profissionais de
Educação Física que pretendem trabalhar com este tipo de público estejam preparados e
capacitados para as dificuldades que irão encontrar no decorrer do processo evolutivo.
Estas pessoas estão mais vulneráveis a doenças, perda de força, massa muscular e
densidade óssea. Por isto, o principal papel do profissional é orientar esta população para que
executem os exercícios de forma correta, para que assim não prejudiquem sua saúde.

25/03/2013

Os benefícios dos exercícios físicos para pessoas da terceira idade podem ser tanto
físicos, sociais, quanto psicológicos. Ao praticar exercícios físicos regularmente os idosos
tendem a diminuir seus níveis de triglicerídeos, reduzirem sua pressão artéria, aumentar
colesterol HDL, aumentar à sensibilidade das células a insulina, reduzir da gordura corporal,
aumentar a massa muscular, diminuir a perda mineral óssea, entre outros diversos fatores
positivos para o praticante.

25/03/2013

A prática regular de exercícios físicos é aspecto fundamental no processo de
implantação de um programa específico para a promoção da saúde de pessoas da terceira
idade e na prevenção de doenças relacionadas ao envelhecimento. O processo de envelhecimento varia bastante entre as pessoas e é influenciado pelo estilo de vida e por
fatores genéticos do indivíduo.
Hábitos saudáveis como: não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, uma alimentação
balanceada, um repouso diário entre 7 a 8 horas, controle do estresse, vida social ativa, entre
outros hábitos, irão auxiliar na promoção e na manutenção de uma qualidade de vida.
A prática regular de exercícios físicos para as pessoas da terceira idade além de ser
fundamental, é o aspecto que exerce extrema importância na exposição e estimulação aos
benefícios mais agudos e crônicos de sua prática. A inserção de uma rotina de exercícios
físicos no estilo de vida de pessoas idosas traz resultados quase que imediatos, pois estes são
visíveis em curto prazo.

04/03/2013

STUDIO PERSONAL

14/02/2013

Uma boa qualidade de vida é entendida do ponto de vista orgânico como a condição de conseguir realizar os esforços da vida diária e não apresentar grande quebra de homeostase durante as atividades. O sedentarismo prolongado que ocorre em muitos idosos leva à uma diminuição gradativa de todas as qualidades de aptidão física, comprometendo a qualidade de vida. Do ponto de vista psicológico a atividade física pode ajudar no combate à depressão, atuando como um catalisador de relacionamento interpessoal, produzindo agradável sensação de bem estar, e estimulando a autoestima pela superação de pequenos desafios.

14/02/2013

As atividades físicas podem ser feitas em qualquer lugar, o importante é exercitar os músculos do corpo inteiro e também fazer com que o seu coração aprenda a bombear o sangue com mais rapidez, assim, menos problemas cardiovasculares irão acontecer.

Por isso, opte sempre em não f**ar parado e fazer algum tipo de atividade física que melhore o seu condicionamento físico e que eleve a sua saúde, pois, dentro do cansaço desta atividade você bebe mais água e se alimenta muito melhor.

22/01/2013

Coração saudável e atividade física
A prática de exercícios revigora a saúde e aumenta a disposição

Inicialmente faz-se necessário uma avaliação médica adequada, pois o conceito de um coração saudável é abrangente e passa pela exclusão de doenças cardiovasculares. O conhecimento da presença ou não dos fatores de riscos mais freqüentes como fumo, hipertensão arterial, diabetes, colesterol, sobrepeso e estresse, pois podem estar presentes, mesmo com um coração saudável.
Estas pessoas, portanto, devem realizar atividades físicas visando mantê-lo saudável, combatendo os fatores de risco, além dos benefícios por ela gerados como melhora na sua auto-estima e qualidade de vida. Posto isto, você deve iniciá-la com o tipo de atividade pela qual tem maior afinidade e se sinta bem. Isto é fundamental, pois se tentar atividade física não usual e com maiores esforços, poderá se desanimar e em certos casos abandoná-la, perdendo uma ótima oportunidade em aumentar a sua adesão.
O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo. Uma vez conseguida esta adesão, o seu coração saudável vai melhorar o seu metabolismo, seu rendimento de trabalho e sua qualidade de vida.
Dica: Durante a atividade física procure se manter o mínimo ofegante, mantendo a estabilidade da respiração. Você deverá terminar o exercício de forma prazerosa. Com este simples ato, diminui o sedentarismo e colaborará com a melhoria dos fatores de risco das doenças cardíacas. Com toda certeza, a sua saúde agradecerá.

Então, o que está esperando?

22/01/2013

Atividade física: pratique essa ideia
O sedentarismo é um termo aplicado para caracterizar a diminuição do gasto calórico pela ausência ou redução da prática de atividade física e pode levar à redução da capacidade funcional, à perda da flexibilidade articular e à hipotrofia de fibras musculares. Hábitos sedentários ou atividades habituais insuficientes para promover benefícios à saúde podem aumentar a ocorrência de doenças crônico-degenerativas.

Além disso, a incidência de destas doenças aumenta com o envelhecimento populacional e, se a projeção para 2025 da Organização Mundial da Saúde estiver correta, o crescimento da população idosa será da ordem de 15 vezes, enquanto o da população geral será não mais que cinco vezes no mesmo período. Considerando-se as comorbidades associadas ao sedentarismo, os custos socioeconômicos efetivos, diretos e indiretos, serão expressivos tanto para o sistema público como para o privado.

A atividade física regular tem relação inversa com a mortalidade tanto em homens como em mulheres. Além disso, a prática regular diminui os riscos de doenças cardiovasculares, diabete melito tipo 2, osteoporose, depressão, obesidade, câncer de mama, câncer de cólon, quedas em idosos, entre outros.

Apesar da unanimidade sobre os benefícios da atividade física tanto na prevenção primária como na secundária, apenas 32% dos adultos e 66% das crianças e adolescentes, utilizam seu tempo livre para lazer na prática de atividade física. Neste contexto, também podemos considerar a baixa adesão na prática da atividade física.

Portanto, apesar de seu importante papel na saúde pública, a atividade física é pouco praticada e de baixa adesão. Se as crianças e os adolescentes de hoje serão os adultos de amanhã, poderemos especular que a população sedentária será consideravelmente maior e, por consequência, os gastos com a saúde também.

O sedentário é frequentemente uma pessoa convicta de sua condição física, independentemente do seu estado de saúde, o que torna mais desafiador para as organizações profissionais. Além disso, muitos dos profissionais de saúde também são sedentários convictos, f**ando difícil para eles transmitir a ideia de mudança de hábito. Por outro lado, ninguém nasce sedentário convicto, apenas se torna ao longo da vida. Assim, o ensino de hábitos saudáveis na idade escolar é fundamental para que sua prática seja incorporada no dia a dia.

Há consenso que a atividade física regular é parte integrante dos hábitos de vida saudáveis e sua prática está associada com benefícios à saúde, bem como sua irregularidade ou ausência associa-se ao aumento das doenças crônico-degenerativas. Ações duradouras e que atinjam uma maior parcela da população poderiam ter impacto signif**ativo na saúde e na economia. O exemplo dos governos francês, inglês e belga, em estimular os trabalhadores a usarem a bicicleta como meio de transporte para ir e vir do trabalho, traz benefícios financeiros tanto aos funcionários como às empresas. Esta medida deveria ser adotada também para melhorar a saúde populacional. Estima-se que este incentivo gere uma economia na ordem de R$ 12 bilhões de reais/ano com a saúde.

A prática regular da atividade física e a adoção de hábitos saudáveis requerem mudanças de conceitos básicos nas políticas local, regional, federal e social. Dessa forma, o maior envolvimento de entidades públicas e privadas, ligadas ao setor de saúde e educação, geraria, a médio e longo prazos, redução nos custos socioeconômicos, refletindo em melhor qualidade de vida da população.

11/01/2013

Por quê é preciso fazer avaliação médica antes de iniciar uma atividade física?

Hoje em dia, não temos nenhuma dúvida de que a atividade física regular deve fazer parte do dia-a-dia de qualquer pessoa que deseja ter uma vida saudável, afinal, ela funciona como preventiva e até mesmo como parte do tratamento de algumas doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e dislipidemias (alterações do colesterol e triglicérides), além de promover benefícios para a saúde mental, como o controle do stress. No entanto, devemos saber também que em algumas pessoas, mesmo sem nenhum sintoma mas com algum fator predisponente, a atividade física pode funcionar como um gatilho para sérios problemas cardíacos, incluindo a parada cardíaca e a morte súbita. Por esse motivo, é importante uma avaliação médica prévia ao início das atividades e depois, periodicamente, conforme orientação do seu médico.
Além disso, a atividade física regular mais intensa, no caso de atletas (profissionais, amadores ou aqueles que praticam o esporte por simples lazer), leva a adaptações normais do sistema cardiovascular como, por exemplo, o aumento do tamanho do coração, que podem ser confundidas com doenças cardíacas, sendo importante nesses casos a avaliação de um médico com experiência na avaliação de atletas.
Por último, vale lembrar que a avaliação pode fornecer alguns dados, como faixas de freqüência cardíaca de treino, que são úteis para um melhor aproveitamento dos benefícios da atividade física, assim como para a melhora da performance.

Quais os exames necessários em uma avaliação médica para atividade física?

Esta pergunta não tem uma resposta única para todas as pessoas, sendo que o médico deverá avaliar caso a caso para saber indicar os exames necessários para cada um. No entanto, de um modo geral, os exames mais realizados num check-up esportivo ou para atividade física são: eletrocardiograma, teste ergométrico ou ergoespirométrico, radiografia de tórax, ecodopplercardiograma e algumas análises de sangue.

De quanto em quanto tempo preciso repetir a avaliação médica?

Devemos lembrar que uma liberação médica para atividade física não é para toda a vida. Logo, é importante que a pessoa que mantém atividade física regular faça reavaliações periódicas, sendo que o tempo entre essas avaliações será determinado pelo seu médico, avaliando caso a caso. De um modo geral, para pessoas sem nenhum problema especial, costuma-se fazer essa reavaliação anualmente.

11/01/2013

A atividade física

11/01/2013

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso"

05/01/2013

A prática regular de exercícios pode trazer muitos benefícios às futuras mamães. Muitos desconfortos comuns na gravidez, como a tendência à formação de varizes e dores nas costas entre outros podem ser aliviados pela prática de exercícios. As grávidas podem aumentar a resistência cardiorrespiratória e a resistência muscular, o que ajuda durante o trabalho de parto (principalmente no parto normal) e também fortalece e tonif**a os músculos mais afetados durante a gestação: os músculos da pelve, os abdominais e os lombo dorsais.

05/01/2013

Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema de saúde e a atividade física pode ser uma grande aliada do tratamento. A prática da atividade física pode controlar a manifestação e os sintomas de várias doenças, como a hipertensão, por exemplo, e reduzir o consumo de remédios. Para isso, é preciso trabalhar com três sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o nervoso e o músculo-esquelético.

VIDA ATIVA

14/08/2013

14/08/2013

14/08/2013

14/08/2013

25/03/2013

25/03/2013

25/03/2013

25/03/2013

04/03/2013

14/02/2013

14/02/2013

22/01/2013

22/01/2013

11/01/2013

11/01/2013

11/01/2013

05/01/2013

05/01/2013

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