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Nutrição esportiva
Hipertrofia
Emagrecimento saudável

31/08/2025

Hoje é um dos dias mais importantes do ano pra mim: dia do Nutricionista! 🥗🫔

Hoje celebro não só uma data, mas 6 anos como nutricionista formada e 12 anos dedicados ao estudo e amor por essa profissão que transforma vidas!

É muito além de prescrever dietas, é a realização de sonhos, objetivos e desejos.

Desde sempre quis ajudar o próximo, e na nutrição encontrei uma forma linda e poderosa de fazer isso. Até porque acredito que sem saúde, nada acontece, e a alimentação é um dos pilares que sustentam o nosso bem-estar.

Cada conquista dos meus pacientes é a minha motivação diária, meu combustível para seguir firme nessa missão de promover saúde e qualidade de vida.

Hoje, com orgulho e gratidão, celebro essa escolha que me fez e me faz crescer todos os dias.

Parabéns a todos os colegas nutricionistas que, além de prescrever dietas, cuidam de vidas!

🌻

19/08/2025

“Tudo em excesso é prejuízo. O caminho é o equilíbrio.”

Essa é mais do que uma frase que sempre trago aqui: é o princípio que guia meu trabalho e minha vida.

Acredito que saúde de verdade não mora nos extremos, nem nas dietas radicais, nem nos treinos exaustivos, nem na culpa.

Aqui, você encontra um cuidado baseado em ciência, empatia e individualidade, respeitando seu ritmo, sua história e seus objetivos. 🌻

Seja para melhorar sua performance, sua composição corporal ou sua relação com a comida, você é bem-vindo(a) a construir esse caminho comigo; com equilíbrio, consciência e autonomia.

18/07/2025

✨ Quem é a Nutri Polly?!

Atualizando a bio por aqui e deixar esse espaço mais bonito e disponível pra compartilhar muitas dicas e informações de qualidade pra vocês!

Seja muito bem-vindo(a) 🌻

10/05/2025

Longe das redes, da tal conexão,
Aqui só se ouve o som do mato.
Respiro sossego, deixo a vaidade.
Nada de pressa, nem ansiedade,
Só paz reinando, longe da cidade.

18/04/2025

A Páscoa chegou e o chocolate também 😋🍫

13/03/2025

Elas também se sentiam assim como você!

Vêm comigo que eu vou te ajudar 💪🏻

10/03/2025

Você consegue fazer boas escolhas na alimentação?!

Vamos entender as respostas para esse teste? Veja👇🏻

👉🏻Qual proteína é melhor? O whey protein é derivado do soro do leite e albumina é derivada da clara do ovo. Os dois são suplementos protéicos e garantem esse aporte na dieta, quando necessário. Comparado a albumina, o whey, tem um sabor mais agradável, possui uma digestão melhor, porém pode ser mais caro. A albumina pode gerar mais desconfortos gastrointestinais, como: flatulência, distensão abdominal e diarreia.

👉🏻Qual refeição comer antes de ir treinar? Entre 30 a 1h antes do treino o ideal é comer alimentos ricos em carboidratos, que fazem digestão rápida, ou seja, alimentos fonte de carboidratos simples, com pouca gordura e proteínas, como: frutas, aveia, mel, sucos, bolos, pães…

👉🏻Qual suplemento não pode faltar no processo de ganho de massa muscular? A creatina auxilia na geração de mais energia para os músculos, aumentando assim a força nos treinos, auxiliando na progressão de carga e auxilia também na recuperação. O whey protein é um suplemento protéico ideal para casos onde não é possível atingir, com a alimentação, as quantidades necessárias de proteínas diárias e por refeição.

👉🏻Quais alimentos evitar para perder gordura corporal? Devemos evitar o consumo dos alimentos ultraprocessados, que são ricos em açúcares, gorduras, sódio e calorias. Exemplos: presunto, miojo, refrigerantes, nuggets, suco em pó, mortadela, etc.

⁉️Agora comenta aqui: quantos acertos você fez?? Para todos que comentarem, vou entregar um plano de ação.

10/03/2025

Se você está comprometido(a) com seu objetivo, comenta EU CONSIGO que vou te dar um presente 🎁 no direct!

09/03/2025

Quer conquistar seu objetivo de perda de gordura corporal?

Então não perca tempo e comece agora mesmo com o cardápio que eu preparei para você!

Se você quer um cardápio personalizado pra sua rotina e preferências alimentares, me envie uma mensagem para saber mais! Vamos juntos nessa jornada! 💥

29/01/2025

30tou dia 28 de janeiro, com várias comemorações e com pessoas especiais, que fizeram e fazem parte de todos os ciclos da minha vida até aqui 🌻

Obrigada por tudo e por tanto 💝

Que a idade do sucesso venha com muita saúde e conquistas 🙏🏻🙌🏻

14/04/2024

A resposta é NÃO, se moderado! 😁🍻🍷

Moderadamente o consumo de álcool geralmente não afeta negativamente o crescimento muscular, desde que seja combinado com uma dieta equilibrada e exercícios adequados.

Mas, se em excesso e com frequência, há aumento do hormônio cortisol (que ajuda a diminuir a testosterona), auxiliando no aumento do acúmulo de gordura corporal e quebra de fibras musculares (sim! os músculos que vc demorou conquistar estão indo embora!), além disso prejudica a qualidade do sono e estimula a produção de hormônios da fome.

O etanol é calórico, em 1g temos 7 kcal (para efeito de comparação, 1g de carboidrato tem 4 kcal); também alguns drinks tem adição de açúcares, e como sabemos, sempre vem o combo junto: os petiscos! Bastante calóricos.

Por isso a quantidade é um ponto para ser observado. O consumo moderado é importante se você está em busca de resultados mais rápidos e eficientes na construção muscular; reduzir ou moderar o consumo de álcool pode ser benéfico.

É como sempre digo: “tudo em excesso é prejuízo, o caminho é o equilíbrio!” Lembrando que é recomendável buscar orientação de um profissional nutricionista para alcançar seus objetivos de forma segura e saudável.

05/02/2024

Comece sua segunda com o pé direito, colocando em prática tudo que um dia sonhou 🌻💪

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Telefone

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