13/08/2025
O Ômega-3 é um tipo de gordura saudável, essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, mas que não é produzido naturalmente pelo organismo — por isso, precisa ser obtido por meio da alimentação ou suplementação. Ele é composto principalmente por três ácidos graxos: ALA (ácido alfa-linolênico), EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosa-hexaenoico), encontrados em peixes de água fria (como salmão, sardinha e atum), sementes de linhaça, chia e nozes.
Entre seus principais benefícios estão:
• Saúde cardiovascular: ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, controla o colesterol e contribui para a circulação sanguínea saudável.
• Função cerebral: o DHA é fundamental para a memória, concentração e proteção contra declínio cognitivo.
• Ação anti-inflamatória: auxilia no combate a inflamações crônicas, beneficiando articulações e sistema imunológico.
• Saúde ocular: importante para manter a visão saudável e prevenir doenças como a degeneração macular.
A suplementação de Ômega-3 é recomendada para quem tem dificuldade de consumir fontes naturais suficientes ou precisa de uma dose concentrada para potencializar os benefícios.
