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Fê Monteiro Nutri

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Brasil
Goiânia, GO
Fê Monteiro Nutri

Atendimento personalizado em consultório
Nutrição Esportiva Funcional
Emagrecimento
Grupo de Emagrecimento - Grupo Afinar Vem comigo que eu te conto como. ;)

Quem disse que nutrição precisa ser algo complicado ou ainda um sacrifício diário? O segredo para tudo está no equilíbrio, na forma como você age e muda seus hábitos. A partir disso, à medida que você encarar que algumas mudanças virão para o seu bem, elas deixarão de ser um problema, pois passarão a fazer parte de sua vida.

05/09/2024

Prazer, Afinar.
Oi, prazer! MÉTODO AFINAR DE RESULTADOS (MAR). Ou, para os íntimos, simplesmente Afinar 💃🏽👀

O que começou como um grupo de emagrecimento fez tanto sucesso que ganhou força, ficou mais robusto e conquistou um lugar especial no meu coração.

Eu aqui, conversando com os meus botões, entendi que Afinar era muuuuuito mais que um grupo com começo, meio e fim e 2 meses de duração. O Afinar é uma ideologia, um estilo de vida. É o que eu faço para mim, é o que eu quero para vocês.

Bem vindos ao melhor método de transformação de vidas que eu conheço!
Com carinho e muito orgulho,
Fê Nutri!

Vem comigo Afinar?💃🏽

03/09/2024

Dia do Nutri (31/08) me deixa reflexiva, sabia?
Deixa eu contar uma historinha pra vocês!

Eu não queria ser nutricionista. Mas eu também não sabia o que queria ser! No dia de entregar a ficha do vestibular a minha bolinha do curso estava em branco. Cogitei ser médica, farmacêutica… A Nutrição me escolheu!

Eu não me formei apaixonada, até pensei em desistir do curso! Estudei pra concursos durante um tempo, alguns anos na verdade. Achava que queria ser policial federal! Pensa! Logo eu, tão meiguinha, ahahaha!

Meu primeiro emprego foi na Merenda Escolar de Goiás, onde já havia feito estágio (o único remunerado da faculdade, por sinal) e eu tinha amigas lá, mas não era feliz como Nutri. Eu trabalhava e fazia cursinho para concursos e malhava. Foi uma época tensa e de muitos aprendizados.

O que me salvou foi ter entrado na pós-graduação de Nutrição Esportiva Funcional logo que me formei, em 2007! Foi aí que me apaixonei pela Nutrição (de verdade, pode acreditar). Foi aí que comecei a ver a transformação concreta dos meus pacientes, a mudança nas vidas deles. E na minha! Foi aí que decidi que queria ser nutricionista para sempre (e me agredeci por ter largado a vida de concurseira).

Daí em diante vem a saga da Nutri Empreendedora: comecei atendendo em domicílio, depois num espaço de Pilates, depois fui para a Clínica do Esporte onde fiquei por 9 anos (e foi lindo!) até montar meu próprio consultório em 2019, do jeitinho que eu idealizei, com um espaço para as consultas, cozinha, espaço para meus grupos de emagrecimento. Era maravilhoso! Mas…por diversas circuntâncias incluindo aquela “reclusão mundial obrigatória”, precisei desfazer e entregar meu negócio. Me restaram os atendimentos online, o que fiz por 3 anos, e acabou sendo bem oportuno, afinal, nesse período tive meus dois filhos. Tudo acontece como tem que acontecer!

Hoje estou no Centro Médico Marista, local que eu já conhecia e tenho grandes amigos-colegas médicos, num ambiente aconchegante e acolhedor, cheinha de planos, de sonhos e de Nutrição com Amor para dar!

26/08/2024

Esse serzinho chegou na minha vida com 1 ano e meio, e dia 22/8 completou 10 anos!

Tempo, você tá voando muito!! Vai mais devagar, por favor!

05/08/2024

Soluções simples e naturais. Menos remédio, mais conexão com a natureza!

09/07/2024

Apresento-lhes o método infalível para incluir as guloseimas, aquelas escapadelas, e que tem o total aval da sua Nutri aqui 💁🏽‍♀️: o MÉTODO 90:10 de furar a dieta! Aproveita que a nutri deixou! 😉

16/02/2024

Dia todo no sofá, na TV, procurando coisas para mastigar, come doce quer salgado, come salgado quer doce; bebidas alcoólicas, churrasco, sanduíche, pizza, sobremesas, quitandas. Pedidos para entrega rolando solto. E o detalhe: sem treinar! Nem uma caminhadinha no quarteirão.

Você segue tudo bonitinho durante a semana, mas “sextou”, você deixa o saudável de lado e o Taz Mania entra em ação? Essa conta não fecha! É dar dois passos para frente e um para trás. Semana após semana. Desse jeito f**a bem difícil e demorado mesmo perder peso.

Você sabia que o final de semana representa 30% da sua semana? Siiiimmmmm, se considerarmos de sexta à noite para domingo à noite, temos um terço da sua semana sendo desperdiçado, negligenciado, jogado no lixo, como alguns costumam dizer.

Então, use o final de semana a seu favor. Ele tem que ser aliado e não inimigo!

Aproveite os dias de descanso para organizar melhor a semana que começará, prepare marmitas, faça molhos para congelar (molho de tomate natural, molho pesto, molhos para salada), faça compras saudáveis, deixe os vegetais higienizadas e armazenadas para semana, faça uma salada de frutas e iogurte natural para garantir os lanches, monte saladas no pote.

Aproveite o tempo livre para se exercitar, tomar sol, conviver com a família, atualizar a leitura, planejar sua semana por escrito colocando todas as atividades. Tire um tempo para cuidar de você, fazer um escalda-pés, ouvir música, f**ar a sós consigo mesmo. Ressignifique o final de semana. Com certeza seus resultados virão mais rápido do que você imagina.

Ah, e quando for enfiar o pé na jaca, que seja uma refeição isolada, em um dia “normal”, e de preferência, em que você tenha treinado.

Uma escapadinha elegante te permite escapar sempre. Infinitamente melhor do que acumular todas as escapadas em um só dia.

Cola em mim que eu te ensino a “jacar” direito, rsrs!

01/02/2024

[FEVEREIRO COLORIDO]:

Um mês inteiro dedicado a eles - meus queridinhos - os vegetais!

Tem o outubro rosa, o novembro azul, o setembro amarelo… e aproveitando o carnaval, lanço aqui o FEVEREIRO COLORIDO.

Um verdadeiro movimento para incentivar o aumento da ingestão de vegetais no dia a dia. Simples assim!

Sempre gosto de prescrever para meus pacientes “a regra dos 5 ao dia”: 03 porções de fruta + duas porções de salada com 4 cores diferentes, ocupando metade do prato (almoço e jantar). Esse é o ideal!

👉 Resumindo: 3 frutinhas por dia e salada caprichada no almoço e no jantar.

Eu te desafio a entrar comigo nesse movimento e deixar suas refeições mais coloridas e saudáveis, todos os dias desse mês, um pouquinho mais a cada dia!

Eu me comprometo a te ajudar com tudo que for possível para tornar os vegetais tão importantes na sua vida, quanto são na minha. Aqui em casa a salada é o prato principal!

De você, espero comprometimento em seguir e engajamento! Poste sua saladona, seu prato do almoço, sua frutinha do café da manhã ou dos lanches, use sua criatividade e me marque nas postagens () e use a hashtag .

Os mais engajados vão concorrer a prêmios no final do mês!

Cada postagem vale um ponto. Não é sorteio! Postou, ganhou um ponto!

Que tal? Quem tá comigo?
Um, dois, três e já! Valendo!!

01/02/2024

[FEVEREIRO COLORIDO]: Um mês inteiro dedicado a eles - meus queridinhos - os vegetais!

Tem o outubro rosa, o novembro azul, o setembro amarelo… e aproveitando o carnaval, lanço aqui o FEVEREIRO COLORIDO.

Um verdadeiro movimento para incentivar o aumento da ingestão de vegetais no dia a dia. Simples assim!

Sempre gosto de prescrever para meus pacientes “a regra dos 5 ao dia”: 03 porções de fruta + duas porções de salada com 4 cores diferentes, ocupando metade do prato (almoço e jantar). Esse é o ideal!

👉 Resumindo: 3 frutinhas por dia e salada caprichada no almoço e no jantar.

Eu te desafio a entrar comigo nesse movimento e deixar suas refeições mais coloridas e saudáveis, todos os dias desse mês, um pouquinho mais a cada dia!

Eu me comprometo a te ajudar com tudo que for possível para tornar os vegetais tão importantes na sua vida, quanto são na minha. Aqui em casa a salada é o prato principal!

De você, espero comprometimento em seguir e engajamento! Poste sua saladona, seu prato do almoço, sua frutinha do café da manhã ou dos lanches, use sua criatividade e me marque nas postagens () e use a hashtag .

Os mais engajados vão concorrer a prêmios no final do mês!

Cada postagem vale um ponto. Não é sorteio! Postou, ganhou um ponto!

Que tal? Quem tá comigo?

Um, dois, três e já! Valendo!!

31/01/2024

Oi, prazer, Fernanda!
Mas pode me chamar de Fê, de Fer, Fê Nutri!
Fique à vontade!

Aqui você vai encontrar um pouquinho de Nutri, com um pouquinho de mãe coruja, com esposa, com dona de casa… tudo junto e misturado, sem muita constância mas com muita vontade de fazer dar certo!

Chega mais!

29/01/2024

[5 MOLHOS PARA SALADA “DE RESTAURANTE “]:

Tá difícil incluir salada na rotina? Todo dia a salada na sua casa é alface, tomate e cenoura?

Para tudo! A gente sabe que salada tem que ser parte de um cardápio saudável, mas não precisa ser assim!

Na minha casa, salada é o prato principal, se não tem, sinto falta. E sempre gosto de uns temperinhos ou de um molho para dar aquele toque especial.

Esses são os meus top 5 molhos preferidos. Já salva aí para fazer um a cada dia e nunca mais reclamar que não consegue incluir salada no cardápio.

Qual deles você vai fazer primeiro?
Ah, me dá notícia quando fizer, vou amar saber!

24/01/2024

Um dia bem importante por aqui: primeiro dia de aula do Henrique, meu primogênito! Chegou!

Engraçado que já vi tantas fotinhas de “primeiros dias de aula” dos filhos de amigas, mas quando é com a gente o negócio é diferente! Acho que Thiago e eu estávamos mais ansiosos e empolgados que o próprio aluno!

Tantos pensamentos e emoções que eu talvez não saiba colocar em palavras! Um mix de “nossa, meu filhote cresceu” com um “ufa! Vou ter tardes inteirinhas (ou quase) para mim” e um “eita! Tô envelhecendo”!

Um friozinho na barriga por tudo que ainda está por vir, querendo ser uma mosquinha lá dentro da sala de aula pra ver cada detalhe, sem poder chegar perto para não atrapalhar e uma vontade enorme de fazer o nosso melhor na criação e educação desse serzinho! Haja coração!

Que o Papai do céu abençoe essa nova etapa nas nossas vidas! 🙏❤️

19/01/2024

É muito mais do que “comer”.

Comida é energia, é amor, é carinho, é cuidado!

Arrumar a mesa, planejar uma refeição, montar um prato, usar uma louça diferente… Isso é cuidar do físico, do emocional e até do espiritual! Muito além de alimentar-se ou nutrir-se!

Saia do piloto automático, conecte-se com o momento e perceba sua refeição. Observe por que você come: é por fome? Por estresse? Por alegria? Por ansiedade?

Um movimento por mais pausas, por mais atenção, por mais conexão com nós mesmos e com a comida, a fim de construirmos com ela, uma relação saudável e pacíf**a!

Faz sentido para você?

21/11/2023

3.9 na minha melhor versão!
Que dia feliz!

Eu amo meu aniversário e gosto de comemorar no dia, com todos os meus queridos bem pertinho, mas nessa segundona bruta foi diferente. Comemoração discreta, pouca gente! Prestando atenção aos detalhes e ressignif**ando muitas coisas (deve ser a proximidade dos 40 😅).

Arthur aprendeu a bater palminhas, Henrique cantando parabéns com a maior alegria (e energia) e em seguida me deu um beijo inesperado no rosto e um meio abraço, o Amor da Minha Vida, depois de já ter me dado presentes, me surpreendeu com um buquê mais lindo com minhas flores preferidas… minha mãe, meus tios, meus sogros. Quanta riqueza!

Pensei em me dar uma massagem, um day spa, mas resolvi me dar outro presente: fiz questão de marcar uma paciente para atender presencialmente.

Um empurrãozinho que me dei para engatar uma segunda na volta aos atendimentos presenciais, sair da zoninha de conforto do on-line. E foi ótimo!
Vesti minha “melhor roupa” e fui!

Que saudade disso! Que saudade do tète a tète, que saudade de fazer uma avaliação física, de preencher um receituário e bater meu carimbo, rsrs! Detalhes que f**aram suspensos por conta da pandemia e das gravidezes, mas que agora estão de volta!

Declaro oficialmente aberta a temporada de atendimentos presenciais! Só vem!

Beijo, me liga!

P.S.: Mozão sabido arrasou nas flores, né não?

06/11/2023

[MIX DE SEMENTES]:

Muito mais que uma banana: banana, aveia e mix de sementes.

Café da manhã, almoço, lanches ou jantar. O mix de sementes dá um toque especial em qualquer refeição.

As sementes, juntamente com as castanhas, formam o grupo das oleaginosas e são fontes de gorduras boas, além de várias vitaminas e minerais, por isso, merecem fazer parte do nosso dia a dia.

Uma colherzinha de sobremesa salpicada no prato já faz diferença, deixando-o muito mais saudável e nutritivo!

Esse eu comprei pronto, mas é facinho fazer em casa. Aí tem: semente de abóbora, semente de girassol, gergelim torrado preto e branco, linhaça dourada e castanhas do Pará e caju. Você pode acrescentar outras castanhas, frutas secas, chia… o céu é o limite para a imaginação.

Experimente torrar as sementes por alguns minutinhos na frigideira. Elas f**am com um gostinho maravilhoso!

Testa e me conta?

02/11/2023

[MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO, julho de 2015]: um de respeito! Respeito em todos os sentidos: respeito a essa prova, que foi maravilhosa (meu primeiro sub 2h 🤩), respeito à minha trajetória na corrida, a todos os aprendizados que ela me trouxe, mas sobretudo respeito ao meu momento atual.

Comecei a correr com uns 18 anos, ou até antes, e corrida sempre foi uma paixão! Com ela conheci tantos lugares, tive outra percepção das distâncias, soube o que é superação, experimentei realizações que nem imaginava, fiz grandes amigos (pra vida mesmo), viajei… benefícios que vão muito alem dos físicos!

A vida era pautada na agenda de treinos, levava tênis pra correr nas viagens, poupava saídas porque acordaria cedo pra correr no dia seguinte. Bem atleta, viciada mesmo!

Que saudade desse tempo!

Minha tia uma vez falou que queria correr até quando estivesse velhinha. Esse também é meu plano, e, embora não esteja correndo nadica de nada, pretendo resgatá-lo! Um dia eu volto! Não tão “atleta” como antes. Só treininhos geriátricos, geração saúde mesmo, mas eu volto!

Fernanda corredora, que saudade de você! 😘

17/10/2023

16 de outubro: Dia mundial da alimentação.

Tem noção da magnitude disso?

Um dia celebrado mundialmente para refletirmos sobre a alimentação.

Passou um filminho aqui na minha cabeça, lembrando dos meus estudos da faculdade… desde a interação bioquímica do grãozinho de arroz que a gente come com o nosso organismo até as políticas públicas e a importância do acesso ao alimento por todos.

É tanta, mas tanta coisa que o dia tinha que ser mundial mesmo! Caracas, como a alimentação é importante. É muito mais que uma necessidade básica!

Nesse dia, te convido a refletir: as suas escolhas de hoje determinam o que será de você amanhã.

O que será de você amanhã?

06/10/2023

04/10/23: Henrique - 3 anos.

Se eu fosse falar tudo que está passando na minha cabeça por esses dias… um filme longa metragem seria pouco!

Por hora, deixo vocês com esses olhinhos curiosos e sapecas, desse garotinho que é fonte inesgotável de carinho, surpresas, amor, bondade… e energia! 😅

Parabéns, meu amor!

28/09/2023

[COMO CONQUISTAR CONSTÂNCIA NOS TREINOS?]

Preciso reconhecer que não é fácil! 😅 Mas o fato é que o corpo humano precisa de movimento, seja para alcançar a boa forma, a composição corporal desejada, para manter a saúde em dia, para “plantar” uma velhice saudável, para melhorar sono, memória, libido, e por aí vai… então, minha gente, vamos fazer o negócio f**ar legal e constante!

Me conta aqui, para você é mais fácil começar ou continuar?

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