28/03/2025
A fome física tem sinais claros: estômago roncando, leve tontura, queda de energia. É uma necessidade fisiológica que pode ser saciada com qualquer comida disponível. Mas e aquela vontade específica de algo doce, calórico ou cremoso? Isso pode ser fome emocional.
O estresse, a ansiedade, o tédio ou até a tristeza fazem seu cérebro buscar conforto. E, muitas vezes, esse conforto vem na comida. O problema é que você come sem consciência, não se satisfaz de verdade e, logo depois, vem a culpa.
Antes de comer, faça uma pausa e se pergunte:
👉 "Estou realmente com fome ou só estou inquieto?"
👉 "Eu comeria um prato de arroz e feijão ou só quero um doce?"
👉 "O que eu estava sentindo antes dessa vontade?"
👉 "Bebi água o suficiente hoje?"
Essa pausa te dá consciência para diferenciar a fome física da emocional. E, quando é emocional, você pode buscar outras formas de acolhimento sem recorrer à comida.
A relação com a comida não precisa ser automática e impulsiva. Quanto mais você entende seu corpo e suas emoções, mais controle você tem sobre suas escolhas.
Me conta aqui: você já parou para refletir antes de comer?
