11/04/2022
Que incluir o máximo de frutas e verduras em nossa dieta é importante, todos já sabemos, porém alguns alimentos se destacam como "comidas poderosas” e podemos dizer que são “super” quando possuem uma composição rica. Estamos falando de grande concentração de proteínas, vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e outros compostos de grande valia, disponíveis em larga escala.
Hoje trouxemos alguns exemplos de super alimentos e seus principais benefícios:
Acelga: da acelga podemos comer folhas e talos, é fonte das vitaminas A, B e C. Ajuda no bom funcionamento cerebral e também é polivalente, pois pode ser combinada com muitos outros superalimentos, formando um combo de benefícios em uma mesma refeição.
Lentilha: conhecida por seu alto teor de fibras alimentares, a lentilha também é rica em ferro, vitaminas e proteína vegetal. Oferece uma grande variedade de benefícios com restrita quantidade de gordura. É indicada no ganho de massa muscular magra e auxilia na cicatrização de ferimentos.
Mirtilo: Conhecido principalmente por contribuir no combate ao envelhecimento através de seus antioxidantes poderosos, trabalhando na manutenção de um organismo saudável e protegido — especialmente o coração. Contém vitaminas C e E.
Quais desses alimentos estão presentes na sua dieta e de agora em diante quais vão estar?